Voi, nämä kevätlomat - 8. maaliskuuta kakut, pannukakkuviikko pannukakkuja, pääsiäinen pääsiäisen kakkujen kanssa. Joten miten laihtua kesäloman aikana, jotta suosikki uimapuvusi näyttää edulliselta? Ja sitten uusi lämmin sää piknikillä yhdistää, ja yleensä kädet putoavat yrittäessään saada muotoon.
Tietenkin, on parasta ajatella harmoniaa etukäteen, jotta hitaasti ja osaavasti laihtua 1-2 kg kuukaudessa.
Mutta jos huomaat äkillisesti, ja ennen kesäkautta on jäljellä vain muutama kuukausi, sinun on nopeasti päästävä kiinni, ja tiedämme kuinka auttaa sinua!
Itse asiassa laihtuminen voi olla varsin hauskaa ja mielenkiintoista ilman uuvuttavia ruokavalioita ja muita rajoituksia. Se riittää vain aktiivisen ajan viettämiseen, kaikin mahdollisin tavoin houkuttelemalla itsesi aktiviteetteihin ja nauttimaan elämästä.
Alla annamme valikoiman 10 jousiluokkaa, jotka auttavat kiristämään lukua muutamassa kuukaudessa.
10. Äärimmäiset harrastukset
On aika tyydyttää salaiset toiveesi ja lopulta antaa periksi äärimmäiselle tunnelmalle. Jano adrenaliinista on suurta ja kiihkeää, ja se auttaa myös laihduttamaan erittäin hyvin.
Verenkiertoon vapautumisen jälkeen stressihormoni aktivoi kehon hätäresursseja aiheuttaen sen kuluttamaan rasvaa. Prosessi on erityisen havaittavissa, jos nämä urheilut tapahtuvat raitissa ilmassa - täydellinen yhdistelmä aktiiviseen aineenvaihduntaan.
Voit hallita korkean vuoren, hypätä laskuvarjolla tai ajaa mönkijää. Jopa puistossa käytettävät gyroskooppisoturit tai -rullat ovat jo hiukan äärimmäisiä jollekin, joka ei ole koskaan panostanut niihin. Sekoita jalat ja lantiosi kiristyvät!
9. Subbotnik
Laihtua hyvästä? Miksi ei! Kiinnitä huomiota siihen, kuinka vahvat ja aktiiviset naiset olivat Neuvostoliitossa. He eivät mahtuneet sohvalla ja taputtivat tavoitteettomasti uutta "saippua" -sarjaa televisiossa.
Ainoa lauantai oli pihalla - he ryntäsivät viehättämään aluetta, heilauttamaan haravaa ja pilkomaan puita. Kuinka voit paremmin sellaisella toiminnalla. Voit tehdä hyödyllistä jotain kaupungillesi tai ainakin pihalle.
Ja jos perheessä on nuorempia, voit olla heille hyvä esimerkki osoittamalla kuinka istuttaa puiden taimet tai hajottaa kukkatarha talon lähellä. Muista vain, että aktiivisessa ilmassa työskentelyn jälkeen ei pidä nojata paistettua lihaa ja erityisesti alkoholia.
8. Rakkaushoito
Tietysti et voi käsittää sydäntä, ja jos sinulla ei ole romanttista seikkailua lähisuunnitelmissa, neuvo ei auta.
Mutta jos kevään herääminen on koskettanut sydämesi, niin tiedä, että kaikki nämä rakkauskokemukset ja jännitykset ovat loistava tapa menettää muutama ylimääräinen pauna. Lisäksi voit viettää aikaa rakkaasi kanssa: käy päivämäärillä, ilmoittautu yhdessä urheiluosastoon, mene lomalle, noudata terveellisiä elämäntapoja.
Naimisissa olevat pariskunnat voivat myös monipuolistaa intiimiä elämäänsä hormonien ja leikkisän kevään tunnelman vaikutuksesta. Ja yhdyntä auttaa polttamaan kalorit hienosti.
7. Painonpudotus Brasilian kielellä
Ei, ei, sinun ei tarvitse juoda kahvia yksitellen. Brasilialainen kulttuuri antoi kuuman juoman lisäksi meille viileitä liikuntaohjeita, joiden avulla muutamassa kuukaudessa voit kiristää ja hankkia kauniita lihaksia.
Voit esimerkiksi ilmoittautua capoeiraan - eräänlaiseen sekoitukseen tanssiliikkeitä, voimakuormitusta ja kontaktitonta taistelua. Tämä suunta on hyvin epätavallinen ja vaatii lisääntynyttä dynamiikkaa, joten sinun ei tule tylsää.
Jos et ole valmis hallitsemaan taistelulajeja, voit etsiä sytyttävän kuvan Brasilian kuntoilusta - zumba. Nämä ovat kuumia tansseja, kehon joustavuutta ja hyvä kuormitus kaikille lihasryhmille.
6. Retkeily kaupungissa
Linnut laulavat, ruoho muuttuu vihreäksi, aurinko lämpenee - no, miten luonnossa ei voi esiintyä niin usein kuin mahdollista. Ja vaikka työskentelisitkin, voit käyttää 15 minuuttia ennen ja jälkeen sen ilmaisiin kävelyretkeihin ja sydänkuormitukseen.
Kutsu vain kollegaasi olemaan tappamatta aikaa seuraavassa kahvilassa, vaan kävelemään kävelykadua pitkin ankkoja ruokkimalla. Tai ohita julkinen liikenne ainakin muutaman kerran viikossa kuljettamalla ylimääräisiä pysäkkiä jalka.
Äänikirja on erittäin hyvä kävelyä varten - laihdutat ja itse harjoittelet.
5. Leirintä
Yksinkertaisempi on ulkoilu. Kun pääsimme ulos rakkaimpien kanssa viikonloppuun, miksi vain makaa pentueella ja pureskella toista voileivää. Ida pelaa pöytätennistä tai sulkapalloa, jätä pallo, vie katamaraani uimaan paikallisessa joessa.
Ja vain kävely polttopuun etsimiseen ja sopiva paikka grillauksen puhdistukseen on jo hyvä taakka niille, jotka viettävät suurimman osan ajastaan tietokoneella töissä ja kotona.
Minnekään luontoon menemään kaupungissa - järjestä viikonloppumatka paikallisiin nähtävyyksiin. Aktiivinen opas viikonloppuna auttaa sinua menettämään arvokkaat kilosi!
4. Pyöräily
No, tämä on tietysti tyylilajien klassikko laihtumiseen. Polkupyörät auttavat laihduttamaan intensiivisesti, varsinkin jos vietät useita tunteja kävelyä.
Verenkierto kiihtyy, aineenvaihdunta kiihtyy ja lihastesti lisääntyy vähintään kolmanneksella. Siksi laihdutuksen lisäksi saat joustavan ja urheilullisen hahmon ilman, että painat "korvia" lantioon.
3. Jooga kadulla
Jooga on ihanteellinen mihin tahansa vuodenaikaan ja mihin tahansa paikkaan - se tekee vartalosta joustavan, joustavan ja kauniisti määritellyn, ja antaa myös mahdollisuuden laihtua pari vihattua kiloa terveellisellä tavalla.
Monet "gurut" alkavat opettaa joogaa kadulla. Kuvittele vain - kevätluonto, pieni ryhmä samanhenkisiä ihmisiä matolla ja mestari, joka tietää paljon painon pudottamisesta joogan avulla.
Kuulemme erittäin hyviä tuloksia hatha-suunnasta - todellinen intensiivinen "pullealle". Muista, että raikas ilma tekee myös työnsä, ja nopea aineenvaihdunta antaa sinun päästä eroon ylimääräisestä.
2. Urheile ystävien kanssa
Et voi organisoida itseäsi luonnossa, kuntosalilla tai osastolla? Ystävät auttamaan sinua! Uskokaa, löydät samanhenkisiä ihmisiä kevään laihtumisesta helposti, koska kukaan ei halua näyttää vatsojaan ja pappejaan rannalla.
Agita ystäviä ja mene yhdessä tilaamaan. Anna läheisten onnistumisten piristää sinua, koska yhdessä se on aina hauskempaa. Lisäksi ystävä voi aina kertoa sivulta, suoritatko harjoituksen oikein.
1. Hyvät hengitystunnit
Kuka olisi ajatellut, mutta jopa oikein hengittäminen auttaa unelmahahmon saavuttamisessa. Kun olemme stressitilassa - hengitys nopeutuu, sydän lyö nopeammin, aineenvaihdunta kiihtyy.
Voit opettaa kehon liikkumaan yksinään odottamatta epämiellyttäviä ärsykkeitä ulkopuolelta. Jogien, buddhalaisten ja hindujen meditaatioiden erityiskäytännöt auttavat erittäin hyvin.
Tietoinen hengityksen hallinta 15 minuutin ajan (varsinkin jos käytät vatsasi) antaa sinun menettää ylimääräisiä kiloja terveellisellä tavalla.
Tässä on niin erikoisia, mutta yksinkertaisia vinkkejä niille, jotka jo haluavat laihtua kevään aikana. Mene eteenpäin ja onnistut varmasti! Ja tärkeintä on rakastaa itseäsi ja kehosi, ja sitten se vastaa kiitollisesti kaikkiin ponnisteluihisi.