Jotta elimistö selviytyisi tartunnasta nopeammin, on välttämätöntä syödä oikein. Tämä auttaa kosteuttamaan hengitysteiden limakalvoja.
Vesi uuttaa toksiineja kehosta, mikä auttaa myös parantamaan hyvinvointia. Tavallisen veden lisäksi karpalo ja muut hedelmäjuomat ovat hyödyllisiä.
Sairauden aikana on parempi olla ylensyö, valitse vain kevyitä aterioita. Älä syö paistettuja, savustettuja ja rasvaisia. Siellä on ruokia, joita suositellaan tulehdukselle. Niistä keskustellaan artikkelissa.
10. Lohi
Asiantuntijat ovat havainneet, että D-vitamiini voi suojata vilustumiselta. Brittiläiset tutkijat Queen Maryn yliopistosta käsittelivät 25 vakavan tutkimuksen tuloksia, ja niihin osallistui noin 11 tuhatta vapaaehtoista.
He havaitsivat, että täydentäminen D-vitamiinilla auttaa niitä, joilta puuttuu sitä. Sitten riski saada SARS ja flunssa vähenee 2 kertaa, ts. se toimii lähes yhtä tehokkaasti kuin rokotteet.
Talvella monilla Venäjän asukkaista puuttuu D-vitamiini, koska se syntetisoidaan auringonvalon vaikutuksesta. Mutta sitä voi saada myös tuotteista. Vitamiinia löytyy kaloista, nimittäin sardiinista, lohista ja makrillista.
Jotta se ei romahdu kypsennyksen aikana, on suositeltavaa sammuttaa se pienessä määrässä vettä. Kun keitetään tai paistetaan, suurin osa vitamiineista katoaa.
9. Brasiliapähkinät
Yhdessä ruoan kanssa jokaisen ihmisen tulisi saada pieni määrä seleeniä. Tämä mineraali parantaa immuniteettia, taistelee onnistuneesti tulehduksesta ja sillä on virusten vastainen vaikutus. Hänellä on myös muita hyödyllisiä ominaisuuksia.
On suositeltavaa syödä luonnontuotteita, joita ei ole lämpökäsitelty. Seleeniä löytyy tietyntyyppisistä kaloista (tonnikala, turska), auringonkukansiemenistä ja munista.
Mutta erityisen paljon siitä Brasilian pähkinöissä. Jos syöt 30 g näitä pähkinöitä, saat päivittäisen annoksen seleeniä. Se edistää sytokiinien tuotantoa ja ne voivat neutraloida influenssaviruksen.
8. Naudanliha
Kylmän ollessa riboflaviinin tulisi päästä kehoon. Sen toinen nimi on B2. Se suorittaa monia toimintoja. Sisällyttäminen lisää immuunijärjestelmän reaktionopeutta erilaisiin infektioihin, auttaa tuottamaan vasta-aineita, jotka taistelevat mikro-organismeja vastaan.
Sitä on runsaasti eläintuotteissa, erityisesti lihassa ja maksassa. Siksi lihapala, jolla on kylmä, ei satuta, edellyttäen että se ei ole rasvainen, ts. lammas ja sianliha tulisi hävittää.
Liha on lisäksi proteiiniruoka. Keho tarvitsee sitä, koska Se on immuniteetin rakennusaine.
Immunoglobuliinit ovat vasta-aineita, jotka ovat tarpeen virusten ja bakteerien torjumiseksi. Nämä ovat myös erityisiä proteiineja. Siksi missä tahansa yleisen kylmävaiheen vaiheessa sinun on syöttävä proteiiniruokaa, ja tämä on lihaa, kalaa, siipikarjaa ja äyriäisiä.
7. Bataatit
Bataatti on yksi C-vitamiinin puolustajia. Siinä on paljon beetakaroteenia, joka muuttuu A-vitamiiniksi. Nämä ovat voimakkaita antioksidantteja.
Se lisää immuniteettia ja suojaa vartaloa vilustumiselta tai flunssalta. 100 g bataatista voimme saada 40% C-vitamiinin päivittäisestä normista. Ja immuunijärjestelmä on tarpeen torjumaan virus- ja bakteeri-infektioita.
6. Kukkakaali
Ruusukaalissa, kukkakaali ja parsakaali sisältävät paljon C-vitamiinia, jota meidän on torjuttava tartunnalta. Heillä on myös glutationia. Tällä antioksidantilla on anti-inflammatorinen, vieroitusvaikutus, auttaa ylläpitämään immuunisoluja.
Kukkakaali sisältää K-vitamiinia. Sillä on anti-inflammatorisia ja bakterisidisiä vaikutuksia yhdistettynä rasvahappoihin.
5. Valkosipuli ja sipulit
Sipulilla ja valkosipulilla ei ole virusten vastaisia vaikutuksia. Mutta tämä ei tarkoita, että ne ovat turhia. 100 g valkosipulia sisältää 95% päivittäisestä B6-vitamiinin saannista. Se on välttämätöntä T-solujen tuottamiseksi, jotka ovat välttämättömiä immuunijärjestelmän moitteettomalle toiminnalle.
Valkosipulissa on paljon mangaania, se on tärkeä immuunijärjestelmän normaalille toiminnalle. Valkosipulissa on alliinia. Heti kun aloitat pureskella valkosipulia, siitä tulee allisiini. Tämä on luonnollinen antibiootti, joka estää haitallisten bakteerien lisääntymistä, lisää kehon vastustuskykyä infektioille.
Sipuli lisää myös virusresistenssiä, sillä on bakteereja tappava vaikutus. Siinä on paljon C-vitamiinia, askorbiinihapon suhteen, se on appelsiineja edellä.
4. Inkivääri
Tämä on universaali lääke vilustumista vastaan. Se lisää yleistä immuniteettia. Se koostuu noin 400 yhdisteestä. Inkivääri auttaa kehoamme poistamaan toksiineja. Sitä voidaan käyttää vihoittavana aineena.
Hyödyllinen inkiväärtä. Sen valmistamiseksi tarvitset 1 tl. raastettu juuri. Kaada kiehuvaa vettä sen päälle, vaati puoli tuntia, lisää hunajaa tai sokeria teeseen ja juo. Peitä itse huopa ja hiki.
Mutta lämpötilan noustessa, etenkin jos se on saavuttanut 38 astetta, on parempi kieltäytyä teestä inkiväärin kanssa.
3. Kulta
Sillä on antibakteerisia ominaisuuksia. Se sisältää paljon sokereita, sisältää happoja, vetyperoksidia, jotka voivat vaikuttaa patogeenisiin mikro-organismeihin.
Jos sairaus on vakava, ja siinä on komplikaatioita, hunaja ei voi korvata lääkettä, mutta se selviää lievästä kylmästä.
Tämä on luonnollinen antiseptinen aine. Mutta älä laita sitä kuumaan maitoon, koska voimakkaasti kuumentuessa osa vitamiineista katoaa.
2. Kanavarasto
Kylmän, etenkin flunssa, ruokahalu katoaa usein. Mutta tuoreesta kananliemestä on mahdotonta kieltäytyä, se on tuoksuva ja suussa sulavaa.
Kana sisältää kystiiniä. Se on voimakas antioksidantti, joka neutraloi tiettyjä toksiineja.
Siinä on myös sinkkiä. Tutkijat ovat havainneet, että hänen ansiosta katarraalisen sairauden kesto vähenee 40%. Keitetyssä kalassa, vehnäleseissä, lihassa, siipikarjassa on paljon sinkkiä.
1. Sitrushedelmät
Ne sisältävät haihtuvia aineita, joilla on bakterisidinen vaikutus. Vesi sitruunamehun kanssa on hyvä unilääke.
Sitrushedelmissä on paljon C-vitamiinia, joka on välttämätöntä immuunijärjestelmälle. Niistä tuli C-vitamiinin "käyntikortti" myös siksi, että askorbiinihappo säilyy täydellisesti sitrushedelmissä. Suojaa tiheä kuori ja hapanmehu.
Sitrushedelmissä on bioflavonoideja, erityisesti kuoren ja kuoren valkoisessa osassa. Ne lisäävät askorbiinihapon sulavuutta ja katekiinit lisäävät kehon vastustuskykyä viruksille ja bakteereille.