Veden lisäksi kehomme tarvitsee ravintokuitua, antioksidantteja, vitamiineja, orgaanisia ja aminohappoja. Ne sisältävät arvokkaita komponentteja, jotka parantavat ruuansulatusta, vaikuttavat positiivisesti hedelmällisyyteen ja potentiaaliin.
Tee heti varaus, että keskitymme yksinomaan terveellisiin cocktaileihin ja mehuihin, jotka eivät sisällä alkoholia, makeutusaineita, arominvahventeita ja hiilihapotettuja juomia. Kaikilla näillä mehuilla on kohtalainen tai matala kaloripitoisuus, mikä antaa urheilijalle mahdollisuuden muuttaa niiden käyttöä eikä poiketa harjoitusohjelmasta.
Esittelemme sinulle 10 mieluiten tuoretta miesten terveydelle.
10. Ananas
Trooppisten hedelmien nektarilla on hapokas maku ja erittäin rikas koostumus: tanniineja, beetakaroteenia, hivenaineita (natrium, fosfori, magnesium, kalium, rauta, kalsium) sekä B-, A-, E-, PP- ja C-vitamiineja. johtuu ravintokuiduista ja orgaanisista hapoista, jotka stimuloivat mahalaukun mehun tuotantoa. Ananasmehulla on myös positiivinen vaikutus potentiaaliin. Urheilijat arvostavat juomaa, koska koostumuksen kalsium auttaa vahvistamaan lihas- ja luukudoksia ja magnesium lisää sydämen stressiä. Terve normaali on 1 kuppi nektaria päivässä 30 minuuttia ennen tai jälkeen aterian. Vasta-aiheet käytölle ovat peräpukamat, gastriitti ja haavaumat.
9. Punajuuri
Tuore punajuuri on raudan varasto, joten se on erittäin hyödyllinen maksalle, parantaa sen suodatustoimintoa (koskee miehiä, jotka edelleen käyttävät alkoholia). Raudalla on myös positiivinen vaikutus verenkiertoelimistöön, se estää anemiaa, vahvistaa sydäntä ja verisuonten seinämiä ja puhdistaa ne kolesterolista. Juoma sisältää ryhmien E, C, B vitamiineja sekä hivenaineita (kalium, fosfori, magnesium, natrium, kalsium ja muut). Punajuurimehun tiedetään auttavan palauttamaan normaalin libidon. Päivänä on suositeltavaa kuluttaa noin 250 ml tuoretta 20 minuuttia ennen ateriaa, mikä edistää ruoan parempaa omaksumista. Varoitus: tuottaa lievää laksatiivista vaikutusta ja provosoi turvotusta, joten on toivottavaa juoda aamulla ennen töihin lähtöä.
8. Oranssi
Harvat ihmiset eivät pidä sitrushedelmästä, joka virkistää ja virkistää koko päivän ajan, vahvistaa immuunijärjestelmää C-vitamiinin avulla. Se myös estää hyvänlaatuisten ja pahanlaatuisten kasvainten (mukaan lukien adenoomat ja eturauhassyöpä) kehittymistä. Alhaisella kaloripitoisuudella (115 kcal) juoma lievittää täydellisesti väsymystä ja edistää nopeaa ruuansulatusta, kiihdyttää aineenvaihduntaa ja soveltuu siksi miesten laihduttamiseen. Tuore appelsiini sisältää erilaisia vitamiineja, estereitä, antioksidantteja, mineraaleja (kalium, kupari, magnesium, kalsium, rauta, sinkki ja fosfori). Mielenkiintoista, tuoretta pidetään myös anti-inflammatorisena lääkkeenä, joka vähentää nivelsairauksien riskiä. Päivittäinen normi on noin 250 ml (20 minuuttia syömisen jälkeen, mutta ei missään tapauksessa tyhjään vatsaan).
7. Granaattiomena
Jos löydät granaattiomenasta luonnollista mehua, ota huomioon, että olet törmännyt kultakaivokseen. Se sisältää arvokkaita ravintokuituja, tanniineja, flavonoideja, orgaanisia happoja ja antioksidantteja, vitamiineja ja mineraaleja sekä välttämättömiä komponentteja. Granaattiomenan eduista on vaikea yliarvioida - se edistää hematopoieesia, normalisoi verenkiertoa vähentäen ikääntyneiden miesten sydänkohtauksen, aivohalvauksen, ateroskleroosin ja tromboosin riskiä. Joidenkin tutkimusten mukaan se vähentää eturauhassyövän riskiä, myötävaikuttaa pidempään ja parempaan erektioon, lisää libidoa ja auttaa voittamaan impotenssin. Tuore myös parantaa ruokahalua ja ruuansulatusta, hidastaa fysiologista ikääntymisprosessia. Parantavan juoman päivittäinen hinta on 2 lasillista (mieluiten erillisenä välipalana).
6. Tomaatti
Vaikuttaa siltä, mitä odottaa tomaatista tuoretta? Mutta se sisältää arvokasta lykopeenia, joka vähentää sisäelinten (maksan, keuhkojen, vatsan ja suolen, suuontelon, eturauhanen) onkologian riskiä. Antioksidantit suojaavat sydäntä ja verisuonia myös ruoan, alkoholin ja tupakan myrkkyjen ja myrkkyjen vaikutuksilta. Ja kaikki tämä yllättävän alhaisella kaloripitoisuudella - vain 43 kaloria. Muista vain, että tomaattimehu sisältää runsaasti orgaanisia happoja, jotka voivat vaurioittaa mahalaukun limakalvoa. Älä ylitä suositeltua 250 ml: n annosta (30 minuuttia ennen välipalaa tai sen jälkeen, mutta ei tyhjään vatsaan).
5. Porkkana
Tuoreita porkkanoista ei ole missään vaiheessa helpompaa valmistaa - vihanneksia on saatavana markkinoilla milloin tahansa merkityksettömällä hinnalla. Porkkanat sisältävät karoteenia, C-, D- ja B-vitamiineja, magnesiumia, kalsiumia, kuparia ja rautaa. Juoma parantaa näköä ja rauhoittaa keskushermostoa, mikä on tärkeätä vanhemmille miehille, ja auttaa myös torjumaan erektiohäiriöitä ja impotenssia, nopeuttaa aineenvaihduntaa. Päivän normi on 2 lasillista 20 minuuttia ennen ateriaa. Muista, että porkkanat ovat allergeeneja, joten jos muutat ihon tai skleran väriä, ota heti yhteyttä allergologiin.
4. Rypäle
Kaada itsellesi lasillinen vanhaa hyvää kotitekoista viinirypälemehua sijasta eliitin ulkomaista viiniä. Nämä ovat monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka ovat välttämättömiä voimakkaan pitkän harjoituksen aikana, ja B-vitamiineja, jotka ovat tärkeitä sydämen työlle, sekä mineraaleja (sinkki, natrium, rauta, fosfori ja muut). Rypälemehu lisää hemoglobiinia, parantaa kaasunvaihtoa soluissa, vaikuttaa positiivisesti suoliston liikkuvuuteen, parantaa maksan toimintaa, tukee lisääntymisjärjestelmää. Päivänä suosittelemme, että juot pienen lasillisen juoman (150 ml) puoli tuntia ennen ateriaa hyvän ruuansulatuksen aikaansaamiseksi.
3. Vesimelonimehu
Vesimelonista saatu nektari on avain munuaisten ja virtsarakon puhdistamiseen sekä sukupuolielinten tautien ehkäisyyn. Tuoremehua marjoista suositellaan miehille, joilla on seniili skleroosi, niveltulehdus, kihti, krooninen ummetus. Mielenkiintoista on, että vesimeloni parantaa myös siittiöiden laatua, mikä on tärkeää vauvaa suunnitteleville. On suositeltavaa juoda enintään 200 ml päivässä, jotta munuaiset ja rako eivät ylikuormitu. Käytä tuoretta tunti ennen ateriaa tai sen jälkeen, älä yhdistä muihin tuotteisiin (se on diureetti ja laksatiivinen).
2. Kurpitsa
Monet miehet ohittavat kurpitsaa pitäen sitä erityisenä tuotteena, joka soveltuu vain lastenruokaan. Mutta turhaan, koska hedelmistä tuoreet sisältävät karoteenia, pektiiniä ja koko vitamiinikompleksia. Päivänä ravitsemusterapeutit saavat juoda jopa 400 ml juomaa, aterista riippumatta (voit myös syödä tyhjään vatsaan). Tuore kurpitsa vaikuttaa positiivisesti potentiaaliin ja erektioon, lisääntymisjärjestelmän toimintaan. Se myötävaikuttaa myös parempiin sydänkuormiin. Juoma on välttämätöntä myös ihmisille, joilla on ylipaino, koska sen avulla voit normalisoida aineenvaihduntaa ja puhdistaa toksiinien suolet (lievä laksatiivinen vaikutus).
1. Sellerimehu
Oikeat urheilijat tietävät, että puutarhavihannekset ovat hyödyllisten hivenaineiden ja vitamiinien varasto. Tällainen yksinkertainen selleri vihannes sisältää vitamiineja B, A, H, E, C, samoin kuin kaliumia, magnesiumia, kuparia, rautaa, natriumia, sinkkiä, fosforia ja muita mineraaleja. Se poistaa täydellisesti ylimääräistä nestettä kehosta edistäen kuivumista. Sillä on tonisoivia ominaisuuksia, se antaa energiaa keholle, parantaa solujen kaasunvaihtoa lisäämällä hemoglobiinipitoisuutta. Se on vahva luonnollinen aphrodisiac ja tuottaa eturauhastulehduksen ehkäisyä.
Ravitsemusasiantuntijat tarjoavat panssaroida itsensä tehosekoittimella, jäällä, tutkia lähimpiä ruokakauppoja ja markkinoita ja aloittaa tänään palauttaakseen aineenvaihduntonsa ja immuniteettinsa terveellisten mehujen avulla.