Kauniin kehon saavuttamiseksi ihmiset uppoutuvat harjoitteluun ja noudattavat tiukkoja ruokavalioita. Ja sitten pysyt aina kunnossa.
10. Lämmin maito ja hunaja
Jos on jo yö ulkona ja tunnet yhtäkkiä syövän, voit ratkaista ongelman lasi lämmintä maitoa ja hunajaa. Tärkeintä on tarkkailla mittaa. Yksi lusikka hunajaa ja lasillinen maitoa ei vahingoita figuuria, mutta tyydyttää nälän täydellisesti. Hunaja voidaan yksinkertaisesti laimentaa maitoon. Lämmin maito ja hunaja eivät vain tukahduta äkillistä nälkähäiriötä, vaan auttavat myös nukahtamaan. Loppujen lopuksi lämmin maito lusikalla hunajaa rauhoittaa hermostoa täydellisesti, edistäen terveellistä unta.
9. Inkiväärtä
Toinen tuote, jota ei ole kielletty syödä ennen nukkumaanmenoa, on inkiväärtä. Mutta tässä on syytä mainita, että inkiväärtä tee voidaan juoda vain niille ihmisille, joilla ei ole ongelmia ruuansulatuksessa. Jos sinulla on sairas vatsa, inkiväärtitee yleinen käyttö voi aiheuttaa voimakasta kipua. Kaikille muille voit juoda inkivääriä teetä missä tahansa määrin. Sen keittäminen on hyvin yksinkertaista. Tätä varten inkiväärijuuri tulisi raastaa, kaada lasillinen kiehuvaa vettä. Voit halutessasi lisätä siivu sitruunaa tai lusikallinen hunajaa. Inkiväärtä ei vain tyydy nälkää, vaan myötävaikuttaa myös rasvojen polttamiseen. Siksi ihmisten, jotka haluavat laihtua, tulisi ottaa muistiin merkki inkiväärtäteereseptistä.
8. Keitto
Ei ole väliä kuinka outoa se näyttää, mutta yöllä voit syödä kulhoon keittoa. Vain vähäkalorinen keitto, kasviksia tai vähärasvaista lihaa. Ja tietysti ilman kastikkeita, majoneesia ja leipää. Paras vaihtoehto myöhään illalliselle olisi vähärasvainen korva, joka perustuu vähärasvaisen merikalan liemeeseen. Tällainen ruokalaji ei vain tyydy nälänhätäksi nopeasti, vaan myös sulautuu nopeasti mahassa. Ja aamulla et tunne katumusta myöhään illalliseen ja vatsan raskautta. Kalakeiton lisäksi voit yöllä syödä vähärasvaista broilerilehua tuoreilla yrtteillä ja pienillä broilerinpaloilla. Tärkeintä ei ole syödä liian suuria annoksia.
7. Mustikoita
Mustikoiden eduista ihmiskeholle on mahdotonta yliarvioida. Mustikat ovat yksi niistä marjoista, jotka sisältävät paljon A- ja C-vitamiinia. Marjojen sisällyttämisellä ruokavalioon on myönteinen vaikutus kehossa. Mustikat parantavat näköä, normalisoivat vatsan ja suolten, hengityselinten toimintaa sekä marjat parantavat ihon kuntoa. Mutta lisäksi mustikat ovat yksi niistä harvoista ruuista, joita voit syödä yöllä. Mustikat ovat voimakkaita antioksidantteja ja ovat hyödyllisiä sekä pakastettuina että tuoreina. Pieni kourallinen tuoreita tai jäädytettyjä marjoja, jotka syödään myöhään illalla, ei aiheuta paljon haittaa hahmolle. Mutta hyöty keholle on merkittävä.
6. Pistaasipähkinät ilman suolaa
Toinen hyödyllinen välipala laihtua varten on pistaasipähkinät lisäämättä suolaa. Pistaasipähkinät ovat erittäin hyödyllisiä keholle. Ne sisältävät suuren määrän kuitua, B6-vitamiinia, foolihappoa, tiamiinia sekä muita mineraaleja ja vitamiineja. Mutta sinun tulisi muistaa, että pistaasipähkinät, kuten muutkin pähkinät, ovat korkeakalorinen tuote. Ne sisältävät suuren määrän kasvi- ja tyydyttymättömiä rasvoja, joten pähkinöiden väärinkäyttöä ei suositella ennen nukkumaanmenoa. Mutta pieni kourallinen pistaasipähkinöitä ilman suolaa ei vahingoita hahmoa. Tärkeintä on syödä pähkinöitä hitaasti. Mitä hitaammin syöt pistaasipähkinöitä, sitä vähemmän syöt niitä. Ja nälän tunne tyydytetään vielä aamuun asti.
5. Valkoinen siipikarja
Kanan tai kalkkunan rasvavalkoinen liha on olennainen osa minkä tahansa laihduttajan ruokavaliota. Se sisältää suuren määrän proteiinia ja pienen prosenttimäärä rasvaa. Valkoinen siipikarja tyydyttää nälän nopeasti ja tyydyttää vartaloa pitkään. Lisäksi se on erittäin hyödyllinen. Valkoista lihaa voi syödä jopa yöllä. Mutta se on kypsennettävä oikein. Myöhäiseen illalliseen paistettu liha ei sovellu. Jotta liha ei vahingoita figuuria, se on paistettava uunissa ilman öljyä tai vain keitetyllä. Ja voit lisätä tuoreita vihanneksia valkoiseen lihaan. Keitetyt rinnat ja tuoreet vihannessalaatit ovat upea illallinen, joka voidaan syödä vähän ennen nukkumaanmenoa.
4. Juusto
Juustoa ei suositella ennen nukkumaanmenoa. Mutta muutama tunti ennen nukkumaanmenoa - se ei ole kielletty edes ruokavalion pitäjille. Raejuusto sisältää paljon proteiinia ja kaliumia, mikä auttaa luiden, hiusten ja kynsien lujittamisessa. Mutta on huomattava, että vain vähärasvainen raejuusto soveltuu myöhään illalliseksi. Runsasrasvainen raejuusto ei tuo kuvalle mitään hyötyä. Pikemminkin se vaikuttaa painonnousuun. Voit lisätä raejuustoon marjoja, suosikkipähkinöitä tai hedelmiä. Mutta sinun pitäisi pidättäytyä lisäämästä sokeria.
3. Kurpitsansiemenet
Kurpitsansiemenet ovat erittäin korkeakalorisia ruokia, joissa on runsaasti kasvirasvoja. Siksi ihmiset, jotka noudattavat terveellistä ruokavaliota, ohittavat tämän tuotteen. Mutta turhaan. Loppujen lopuksi kurpitsansiemenet ovat erittäin hyödyllisiä keholle. Ja niitä voidaan käyttää myös yöpalana. Tärkeintä ei ole syödä paistettuja siemeniä. Mutta auringossa tai uunissa kuivatut kurpitsansiemenet lisäämättä suolaa ja öljyä ovat täydellisiä puremaksi ennen nukkumaanmenoa. Tärkeintä on olla väärinkäyttämättä sitä. Pieni kourallinen kurpitsansiemeniä riittää tyydyttämään nälän tunteen.
2. Kefiiri
Lasillinen kefiria yöllä ei vain auta tyydyttämään nälän nopeasti, vaan sillä on myös positiivinen vaikutus mahalaukun ja suoliston toimintaan. Jos sinulla on yhtäkkiä nälkä ja se on jo myöhään illalla, lasillinen vähärasvaista kefiriä auttaa sammuttamaan nälän nopeasti. Jos lisäät lusikallisen jauhettua kanelia lasilliseen kefiriä, niin tällainen cocktail myös polttaa ylimääräisiä kaloreita. Kefiiri auttaa ylläpitämään hahmon harmoniaa, nukahtamaan nopeasti ja normalisoimaan ruuansulatuksen. Kefiiri auttaa myös jatkuvan ummetuksen kärsijöitä.
1. Vihannekset
Vihannekset sisältävät suuren määrän vitamiineja ja mineraaleja sekä kuitua, mikä auttaa vähentämään painoa. Laatta tuoreita vihanneksia kyllästää nopeasti vatsan. Tässä tapauksessa ylimääräisiä kaloreita ei tule kehoon. Yöllä voit syödä selleriä, keitetyt porkkanat ja punajuuret. Voit tehdä salaattia keitetyistä porkkanoista ja punajuureista, mausta se vähärasvaisella smetalla tai sitruunamehulla. Ennen nukkumaanmenoa voit syödä myös proteiinimunetta ilman öljyä lisäämällä parsakaalia tai keitettyjä papuja. No, perinteisin vaihtoehto on salaatti, jossa on tuoreita tomaatteja, kurkkuja ja rucolaa, maustettua oliiviöljyllä ja sitruunamehulla.