Jokainen ihmisen elin saa ravintoa verisuonten kautta, jotka muodostavat valtavan verkon. Veri virtaa niiden läpi, mikä sisältää myös rasvan aineenvaihdunnan tuotteita, mukaan lukien kolesteroli. Hän on, kuten sanotaan, "paha" ja "hyvä".
Kun nämä rasvat ovat tasapainossa, kaikki on kunnossa. Mutta heti kun "huonon" kolesterolin määrä lisääntyy tai "hyvä" vähenee, rasva tuberkles kerrotaan verisuonten seinämiin. Niitä kutsutaan plakkiksi. Ne estävät veren virtaamisen suonien läpi, osa siitä tulee takaisin, sen elimen ravitsemus, johon suonen venyy, on häiriintynyt. Ne voivat muodostua aivojen, munuaisten ja muiden elinten ruokintavaltimoissa ja voivat aiheuttaa anginaa, aivohalvausta, sydänkohtausta ja muita vaarallisia sairauksia.
Lääkärit suosittelevat säännöllisiä tutkimuksia etenkin riskialttiille: yli 40-vuotiaille miehille, yli 55-vuotiaille naisille, lihaa, savustettua lihaa, paistettua ja suolaista rakastaville ystäville, ja verisuonten seinämiin ilmenee tiettyjä kolesterolia kertyviä oireita.
Jos diagnoosi vahvistetaan, lääkäri määrää erityisiä lääkkeitä, määrää ruokavalion. Mutta samaan aikaan tai ehkäisevänä toimenpiteenä voit käyttää 10 yksinkertaista tapaa puhdistaa astiat kotona.
10. Tinktuura
Tarvitset vähentääksesi "huono" kolesterolitasoa ja estääksesi plakkien muodostumisen punainen pihlaja, joka on kerättävä ennen ensimmäistä pakkasta. Voit syödä 20 marjaa päivässä jakamalla ne 4 annokseen. Tai valmista infuusio.
Ota 1 tl. pihlajatuhka, sama määrä ruusunmarjoja, kaada kaikki 0,5 litraa kiehuvaa vettä ja keitä matalalla lämmöllä 10 minuuttia, anna lämpimään paikkaan 12 tuntia. Juo 100 ml aamulla, iltapäivällä, illalla, voidaan makeuttaa.
Pihlaja aiheinen niille, joilla on gastriitti, haavaumat, ripulista kärsiville. Se lisää veren hyytymistä, joten se on kielletty niille, joilla on verihyytymiä.
Tämä menetelmä on hyvä siinä mielessä, että pihlajatuhka ei vain torju kolesterolia, vaan myös toimittaa keholle hyödyllisiä aineita. Miinuksista - se ei ole niin helppoa löytää, etenkin keväällä tai kesällä, joudut varaamaan raaka-aineet etukäteen.
Ruusunmarja tinktuura hyödyllinen myös verenkierron parantamiseksi. Sen keittämiseksi sinun on otettava 20 g kuivattuja murskattuja marjoja, kaada 250 ml kiehuvaa vettä ja jätettävä termossa 12 tunniksi.Otetaan 120 ml, aamulla, iltapäivällä ja illalla 3 viikon ajan.
Ruusunmarja ei voi humalassa haavan, tromboflebiitin, endokardiitin, maksan kongestiivisten prosessien kanssa.
edut menetelmästä - voit ostaa ruusun lonkkaa mistä tahansa apteekista, ja miinus on, että nämä lääkkeet myötävaikuttavat emalin tuhoamiseen, ts. On tärkeää harjata hampaasi infuusion ottamisen jälkeen.
9. Keittäminen
Kolesterolin alentamiseksi voit keittää hienonnettujen mansikanlehtien keittäminen. Sinun on otettava 20 g raaka-aineita, kaada 1 rkl. kiehuvaa vettä, keitetään 5-10 minuuttia ja vaatii sitten 2 tuntia. Suodatettua lientä tulisi ottaa 1 rkl. 3 tai 4 kertaa päivässä.
Vasta - maksan, gastriitin, haavauman, raskauden ja imetyksen loukkaukset.
edut tämän reseptin mukaan se on edullinen raaka-aine, kuten mansikat kasvavat melkein kaikkialla.
haitta siinä mielessä, että se on kerättävä kaukana teistä, muuten ne absorboivat raskasmetallien, lyijyn ja kadmiumin ioneja ja ovat vaarallisia terveydelle.
Voit keittää sellaisen keittämisen: 15 g orapihlajaa ja aterioita, yhtä paljon kuin tuoreita mansikoita. Kaada tämä kaikki 500 ml: aan vettä, kuumenna vesihauteessa 30 minuutin ajan, jäähdytä, laimenna keitetyllä vedellä. Juo 0,5 rkl. 3 tai 4 kertaa päivässä.
Orapihlaja ei suositella raskaana oleville ja imettäville äideille, lapsille, ihmisille, joilla on matala verenpaine. Chokeberry ei ole sallittu gastriitissa, haavaumissa ja tromboosissa.
Plussa tästä lääkkeestä - osoittautuu, että se ei ole lääke, vaan miellyttävä kompoti. Miinus - Mansikat ovat vain kauden aikana.
8. Valkosipuli
Valkosipuli liuottaa verihyytymiä, pehmentää ja poistaa kolesterolitauluja. Tämä menetelmä on hyvä, koska voit ostaa valkosipulia mistä tahansa kaupasta, lisäksi sillä on antibakteerisia ominaisuuksia, ts. Samanaikaisesti se on akuutin hengitystieinfektioiden, akuutin hengityselinten virusinfektioiden ehkäisy. Miinusta huono haju voidaan katsoa johtuvan.
Lääkeseoksen valmistamiseksi ota pää valkosipulia, 4 sitruunaa, 200 g inkiväärijuuria. Kaikki tämä on jauhettava tehosekoittimessa. Lisää pieni hunaja maun mukaan ja sulje ilmatiiviillä kansi. Annetaan hautua pimeässä paikassa 10 päivän ajan sekoittaen seosta useita kertoja. Sinun on otettava se aamulla 15 minuutin ajan. ennen ruokailua liuotetaan 1 rkl. lasillisessa vettä ja illalla, 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, 1 tunti illallisen jälkeen.
Valkosipuli, jos sitä syödään paljon, ärsyttää mahalaukun limakalvoa. onko hän aiheinen gastriitti, haavauma, haimatulehdus, munuaissairaus.
7. Sitruuna
Sitruuna - hyödyllinen sitrushedelmä, joka vahvistaa verisuonten seinämiä, tekee niistä joustavia. Se auttaa säätelemään veren kolesterolia. Jos sinulla on sitruunoita jatkuvasti, ateroskleroosin riski vähenee. Älä syö sitruunoita, joilla on gastriitti ja haavaumat.
Plussat Tämän menetelmän seikka on, että sitruuna on paras vilustumisen ehkäisy, toimii antioksidanttina, ts. estää varhaista ikääntymistä.
Miinus - Useimmat reseptit valkosipulilla, jonka tuoksusta kaikki eivät pidä.
Voit valmistaa parantavan seoksen ottamalla yhtä suuri määrä painosta sitruunoita ja valkosipulia, hienonna se kaikki jauhamassa. Lisää hunajaa suhteessa 1: 1, ts. kuinka paljon seosta, niin paljon hunajaa. Anna seistä 7 päivää suljetussa astiassa. Ota seos 4 tl päivässä.
6. oliivit
tuore oliivit älä syö koska he ovat erittäin kovia ja katkeraa. Jotta niistä tulisi syötäviä, ne täytyy olla liotettu, suolattu tai suolakurkku. Oliivit ovat B-, A-, D- ja E-vitamiinien varasto, ne sisältävät paljon tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka alentavat veren pahan kolesterolin tasoa.
Lisää syödä oliiviöljy, sitä vähemmän ryppyjä on. Tämä tarkoittaa, että tällainen hoito on yksi etu.
Miinus tämä menetelmä on, että oliiviöljy on kallista. Kolesterolin alentamiseksi sinun täytyy juoda 2 rkl päivässä. öljyä tai lisää se salaatteihin. Jokaisessa ruokalusikallisessa öljyssä on noin 120 kaloria, mikä on paljon, joten kulutetun öljymäärän on oltava hallittavissa. On tärkeää ostaa terveellistä kylmäpuristettua öljyä jalostettu menettää hyödylliset ominaisuutensa.
5. Saksanpähkinät
SISÄÄN saksanpähkinät paljon omega-3-rasvahappoja. Heillä on fosfolipidejä, jotka vaikuttavat kolesteroliin, ja sitosterolia, joka vähentää rasvojen imeytymistä ruuansulatuksessa. Jos syöt saksanpähkinöitä päivittäin, voit alentaa kolesterolia 10%.
Kaloripähkinät, joten sinun ei pitäisi syödä liikaa, ja on parasta syödä niitä raa'ina. Pähkinät ovat herkullisia, ravitsevia, monet pitävät tästä hoidosta, miinus voidaan pitää hinnana, koska ne eivät ole halpoja.
4. Painonpudotus
Jos henkilöllä on ylipaino, niin tämä heijastuu kolesterolitasolla: “hyvä” vähenee, “paha” lisääntyy. sitä paitsi ylipaino - Tämä on lisärasitus koko keholle, mikä vaikuttaa erilaisten sairauksien ilmaantuvuuteen. Tämä menetelmä on yksi plus, sinun on päästävä eroon ylimääräisestä painosta.
3. Fyysinen aktiivisuus
Suonten lujittamiseksi ja kolesteroliplakeista vapauttamiseksi sinun on harrastettava urheilua vähintään puoli tuntia päivässä. Kolesteroli kertyy vaurioituneille ja heikoille verisuonille, ja urheilu tekee niistä joustavia. Fyysinen harjoitus vähentää kolesterolipitoisuutta veriplasmassa, mikä estää erinomaisesti uusien plakkien muodostumista ja myötävaikuttaa jo viivästyneiden regressioon.
Jos teet vähintään 50–100 kyykkyä päivässä, voit alentaa veren kolesterolia ilman pillereitä. Kuorman tulisi olla kohtalainen. Hyödyllisimmät urheilulajit: sauvakävely, uinti, pyöräily.
2. Huonojen tapojen epääminen
Tupakoinnin vaaroista on puhuttu paljon. Mutta se vaikuttaa ihmisen verisuoniin. Tupakansavu sisältää nikotiinia, syöpää aiheuttavia hartseja ja hiilimonoksidia. Oksidin vaikutuksesta “huonon” kolesterolin aiheuttamien verisuonivaurioiden määrä kasvaa merkittävästi. Sen vaikutuksesta alusten eheys vahingoittuu, niiden yläkudokset tuhoutuvat.
Löydettiin yhteys myös “pahan” kolesterolipitoisuuden nousun ja tupakanpolttoaineille altistumisen välillä kehossa. Jos parannat ravitsemusta ja Lopeta tupakoiminen, sitten 2-3 viikon kuluttua voit huomata merkittäviä parannuksia.
Alkoholi laajentaa ja kaventaa dramaattisesti verisuonia, mikä kuluttaa ne. Tulehduksia, mikrotraumoja voi ilmetä, nimittäin plakkeja muodostuu vaurioituneille valtimoille. Mutta jos juo punaviiniä, älä väärinkäytä alkoholia, se voi olla hyödyllinen myös. pystyy liuottamaan kolesterolia.
1. Tasapainoinen ravitsemus
Jos haluat alentaa veren kolesterolia, sinun on tehtävä pysyä kunnossa ravinnossa. Ilman erityistä ruokavaliota lääkkeet tai vaihtoehtoiset menetelmät eivät auta, koska kolesterolin määrä kasvaa.
Et voi syödä rasvaisia liha- ja kalalajikkeita, liemeitä, rasvaisia maitotuotteita. Minkä tahansa transrasvojen, ts. margariini ja ostettu majoneesi. Sinun on hylättävä makeiset, leivonnaiset, suklaa, kahvi, musta tee, sinappi, piparjuuri, mustapippuri ja paljon suolaa.
Mitä valikossa tulisi olla? Paljon erilaisia viljoja, vihanneksia, hedelmiä, äyriäisiä. Kaikkien ruokien on oltava joko keitettyjä tai paistettuja, maitotuotteet tulisi valita vain vähärasvaisista, ja on myös ruokia, jotka sisältävät monityydyttymättömiä omega-3-rasvahappoja.