Vuonna 2018 aamun maaginen kirja oli erittäin suosittu. Ei ole väliä oletko pöllö vai varhainen lintu - tämä artikkeli on sinulle erittäin hyödyllinen.
Ilmoitamme artikkelissa varhaisen heräämisen ajan kello 5, mutta voit herätä aikaisemmin. Esimerkiksi joogit uskovat, että sinun täytyy herätä puoli tuntia ennen aamunkoittoa valmistautuaksesi auringon kokoukseen. Uskotaan, että tällä hetkellä aurinkoenergia tunkeutuu vartaloon, mikä vaikuttaa myönteisesti koko päivän.
10. Voit olla hiljaisuudessa
Kuvittele, että heräät kun et vain perheesi, vaan koko kaupunki nukkuu edelleen. Ehdoton hiljaisuus, kesällä et edes kuule lintuja. Koska viideltä aamulla aurinko on vasta alkamassa nousta horisontin yläpuolelle, joten asunnossa, myös panoraamaikkunoilla, on miellyttävä himmeys.
Istu hiljaisuudessa, nauti siitä. Meluisa päivä odottaa sinua, ja siinä on monia kokouksia, tärkeitä tai tyhjiä keskusteluja. Joten anna itsellesi aivojen yksin itsesi kanssa kauan odotettu hiljaisuus minuutti.
Mietiskelyt ovat erittäin tervetulleita tähän kellonaikaan.
9. Aika suunnitella päivä
On parempi tehdä suunnitelmia edellisen päivän illalla, mutta jos olet liian väsynyt ja sinulla ei ole aikaa, tämän varhainen nousu auttaa suuresti. Sinun ei tarvitse kiirehtiä, karkaa, pureskella aamiaista kiireellisesti ja samalla kiivetä tavallisiin farkkuihisi.
Sinulla on aikaa hiljaiseen suunnitelmaan: milloin lähteä asunnosta, milloin suunnitella matkaa lounaalle, milloin sopia tapaamisesta, jos olet yksin.
Suunnittelu on avain tavoitteen onnistuneeseen saavuttamiseen.
8. Päivittäistä hoitoa kehitetään, uni paranee
Monet valittavat, että herääminen viidellä aamulla on kidutus. Luulet niin, koska olet ohjelmoinut aivosi siihen. Hyväksy, jos toistat itsesi joka päivä, että et onnistu, on epätodennäköistä, että onnistut, koska aivosi sanovat selvästi, että et onnistu. Joten miksi asettaa ajatuksesi raskaalle hissille? Unohda negatiivinen, herätä aikaisin on mukavaa. Jos vain siksi, että sinulla on normaali uni. Alat nukahtaa rauhallisesti kello kymmenen illalla, etkä istu haudattuna puhelimeen keskiyöhön asti.
Aamuisin heräät levänneenä, raikkaalla päällä ja täynnä energiaa ennen seuraavaa päivää.
7. Aivot toimivat paremmin
Aivosi ovat kiitollisia sinulle. Tunnin hiljaisuus, meditaatio, miellyttävät ajatukset, rauhalliset toimet ilman melua ja kiirettä - et itse huomaa kuinka muutat toiseksi henkilöksi. Henkilö, joka ei tiedä, mikä on kuumaa ja huutaa ilman syytä, koska aivot lakkaavat toimimasta stressitilassa.
Oikeat ajatukset tulevat sinulle, sinusta tulee järkevämpää, koska aivot eivät ajattele jokaista vapaata minuuttia alkeellisesta vaistoista: "Voi, haluan, että voisin tulla kotiin ja nukkua nyt", koska hän ei halua nukkua. Nukuit kello 10 illalla ja herätit rauhallisella ja lämpimällä aamulla.
6. Suurempi huomionväli
Tietenkin, keskittyminen tulee lepäämään aivoihin pakkauksessa. Alat huomata yksityiskohtia, muutut tarkkaavaisemmaksi ja tietoisuus alkaa toimia nopeammin.
Muistisi paranee, et enää menetä ajatuksiasi kerron aikana ja unohdat keskustelun aikana, mitä halusit sanoa.
5. Lisää energiaa ja optimismia
Ihmiset, jotka saavat tarpeeksi unta, ovat hyviä ihmisiä. He ovat turhautuneempia triffeistä, eivät muttele tukkeissa minibusseissa ja katsovat kaikkea optimistisesti. Vain siksi, että perustarpeet - rauhallinen aamiainen ja terveellinen uni - ovat täysin tyytyväisiä. Alkeellisella tasolla tämä riittää, jotta voimme olla onnellinen.
Mutta järkevä ihminen siirtyy eteenpäin, saavuttaa tavoitteita ja ajattelee tulevaisuutta ilman, että tyhjät ajatukset syövät ja milloin on mahdollista mennä nukkumaan. Nämä pienet ärsykkeet jättävät ikuisesti elämästäsi, antaen tietä energialle ja optimismille.
4. Sinusta voi tulla erittäin tuottava henkilö
Aloittamalla ensimmäisen aamu-tunnin ajan itsesi kanssa, et itse huomaa kuinka sinusta tulee erittäin tuottava ihminen. Ensinnäkin sinulla on päivinä enemmän aikaa toteuttaa suunnitelmat. Toiseksi, aloittamalla päiväsi lukemalla vähintään 10 sivua kirjasta, jonka olet jo pitkään halunnut lukea, mutta siellä ei ollut aikaa tai viettämällä 15 minuuttia aamuun - joogaan, saat virran päivän loppuun asti. Ja tämä energia riittää kaikkien suunnitelmien toteuttamiseen elämässä.
3. Aikaharjoitusten aika
Viimeisessä kappaleessa olemme jo koskettaneet lataamista tai pikemminkin joogaa. Pidätkö itseäsi ihmisinä, jotka todella haluavat urheilla, mutta kaiken aikaa on loppumassa? Joten, nyt ei ole sellaista tekosyytä. Kun heräät viidellä aamulla, sinulla on vähintään 15 minuuttia, mutta se on normaalilla latauksella. Suosittelemme kevyitä joogakomplekseja - ne virkistävät vartaloa, sävyttävät sitä, ja tämä ei vaadi erityistä fyysistä valmistelua.
Sekä keho että mieli kiittävät sinua ylimääräisestä energiavarauksesta seuraavalle päivälle.
2. Dawn
Kyllä, se vaikuttaisi sellaiselta pikkuruisuudelta, mutta et voi kuvitella kuinka tämä pikkuruisuus vaikuttaa elämääsi. Jos et halua tehdä mitään heräämisen jälkeen (vaikka tämä tapahtuu hyvin harvoin), voit yksinkertaisesti seistä ikkunan vieressä ja tavata aamunkoittoa.
Uskomaton kauneus, luonnon herääminen. Tämän kuvan katseleminen on unohtumaton. Alitajunta iloitsee sellaisesta harmoniasta ja kauneudesta uuden päivän ensimmäisissä minuutteissa.
Muuten, voit kuvata kynnystä puhelimen kameralla ja nopeuttaa toistoa millä tahansa muokkausohjelmalla. Puoli tuntia aamunkoitosta viidentoista sekunnissa viehätää sekä sinua että tilaajia Instagramissa.
1. Todennäköisemmin saavuttaa suuria tavoitteita
Jos luet kaikki kohdat, olet itse ymmärtänyt, mikä on viimeisen lausunnon johdonmukaisuus ja uskottavuus.
Aloitit heräämään aikaisin, sait energiaa, lopetat energian tuhlaamisen vihaan ja kärsimättömyyteen. Lataat kehosi fyysisillä harjoituksilla, valmistat hitaasti suosikki aamiaisen unohtaessasi kuivista voileipistä. Hymyilet yhä enemmän joka päivä, etkä halua muistaa elämää herättäessäsi herätyskellolla oli alkupäivän tärkein tragedia, ja sitten tämä päivä kului tragedian tunnelmassa.
Elämäsi muuttuu joka päivä, jolloin harjoittelet varhaista nuorta. Se muuttuu myös yhtäkkiä saavutettujen tavoitteiden takia, joille sinulla nyt on voimaa ja energiaa.