Jokainen nainen haluaa näyttää täydelliseltä. Ehkä kaikkein heikomman (ja ei vain) sukupuolen tunteet tulevat hahmoon.
Joku on valmis istumaan asianmukaiselle ruokavaliolle koko elämänsä ajan, mutta suurin osa "laihtumisesta" muistaa ulkonäkönsä vasta ennen tärkeätä tapahtumaa.
Jos aikaa on jäljellä hyvin vähän, voit käyttää erilaisia ruokavalioita. Muuten, tämä on helpoin tapa laihtua, pääasia on rakentaa ruokavalio oikein ruokavalion jälkeen.
Myös hänet on valittava viisaasti. Muista noudattaa ehtoa: tuotteiden on oltava kohtuuhintaisia ja maukkaita juuri sinulle, muuten siellä on suuri rikkoutumisriski.
Jos et pidä parsakaalia, et todennäköisesti pysty selviytymään siitä edes pari päivää. Jopa tarina ystävästä, joka on voinut menettää 20 kiloa tämän upean vihanneksen ansiosta, ei auta. Alla on luettelo suosituimmista ja tehokkaimmista ruokavalioista.
10. Protasova
Ruokavalio Protasova - melko kova, mutta erittäin tehokas. Sen kesto on 5 viikkoa, tänä aikana voit saavuttaa uskomattomia tuloksia.
Sallitut tuotteet. Kahden ensimmäisen viikon aikana voit syödä vain raakoja vihanneksia, joilla on alhainen glykeeminen indeksi.
Tämä ei ole kaikki - sallitaan yksi keitetty muna ja kolme vihreää omenaa päivässä, samoin kuin käyneet maitotuotteet, joiden rasvapitoisuus on enintään 5%.
Kolmantena viikkona vähärasvaista lihaa ilmenee ruokavaliossa, enintään 300 grammaa päivässä
hyöty: rikastaa vartaloa vitamiineilla, torjuu tehokkaasti ummetusta.
Vahingoittaa: ilmavaivat, vähentynyt lihasmassa, turvotus, lisääntynyt paine.
9. Laiskoille
Nopea ja tehokas tapa hyvästellä ylipainoa on vesidieetti, jota kutsutaan myös ruokavalioon laiskoille. Pääedellytys on puhtaan veden käyttö.
Jos päätät käyttää tätä ruokavaliota, muista kysyä lääkäriltä, hänellä on monia vasta-aiheita.
Sallitut tuotteet. Tietenkin, tämä on vettä. Laiskojen ruokavalio, mutta tämä ei tarkoita, että voit syödä piirakoita, juoda niitä vedellä ja toivoa ihmettä.
Sinun on mukautettava ruokavaliota, sisällytettävä ruokavalioon vihannekset, hedelmät, valkoinen liha, poistettava rasvaiset, savustetut ja makeat ruuat. Veden päivittäinen normi on 8 lasia.
hyöty: vesi uuttaa toksiineja, parantaa ihon ja hiusten kuntoa.
Vahingoittaa: elektrolyyttitasapaino, päänsärky, pahoinvointi, oksentelu.
8. Kuusi terälehtiä
Kesto - 6 päivää, voidaan käyttää enintään kerran vuodessa.
Kuuluisa ruokavalio kuusi terälehtiä on auttanut laihduttamaan miljoonia ihmisiä ympäri maailmaa. Sen erikoisuus on se, että voit joka päivä syödä tietyn tuotteen. Päivien järjestystä ei saa rikkoa.
Ravintosuunnitelma. 6 päivää - 6 tuotetta (järjestyksessä). Kala, vihannekset, kana, vilja, raejuusto, hedelmät.
Painonpudotuksen vuoksi sinun on valvottava tarkkaan kulutustasi ruokaa. Proteiinipäivät - enintään 500 grammaa, hedelmät ja vihannekset - 1,5 kiloa, vilja - 200 grammaa viljaa (kuiva) ja 100 grammaa täysjyväleipää.
hyöty: nopeuttaa aineenvaihduntaa.
Vahingoittaa: ruoka-intoleranssin paheneminen (allergioille alttiille ihmisille).
7. Kreml
olemus Kreml ruokavaliot - hiilihydraattirajoitus. Jokaiselle tuotteelle annetaan pistemäärä. Tämä luku ei saa ylittää 40 pistettä. Täytyy sanoa hyvästit leivästä, perunoista, makeisista, sokerista.
Sallitut tuotteet. Voit turvallisesti syödä lihaa, kalaa, vihanneksia, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, munia. Muiden tuotteiden syöminen ei ole kiellettyä, vain sinun on valvottava pisteiden määrää.
Muuten, Kremlin ruokavaliossa saa juoda voimakasta alkoholia. Jos olet vakavasti menettämässä painoa, on parempi pidättäytyä kiusauksesta.
Vaikutus vartaloon. Valitettavasti tässä ei tarvitse puhua terveyshyödyistä. Kremlin ruokavalion seuraukset: maha-suolikanavan ongelmat, vitamiinivaje, masennus, aineenvaihduntahäiriöt.
6. Energia
Tämä ruokavalio sisältää erityisten cocktaileja. On ohjelma, joka sisältää useita vaiheita. Jokaisella vaiheella on oma tuote. energia ruokavaliot ovat maukkaita ja muodikkaita, mutta erittäin kalliita.
Sallitut tuotteet. Ensimmäisessä vaiheessa voit juoda vain cocktaileja. Täytyy sietää ja unohtaa ruoka 5 päiväksi.
Toinen vaihe on helpompi sietää, on sallittua lisätä vähäkalorista lihaa, vihanneksia, hedelmiä. Sen kesto on 3 kuukautta.
Kolmannessa vaiheessa cocktaileja käytetään vain illallisena, mutta ei lisäyksenä, vaan pääruuana.
Kuinka Energy Diet -tuotteet vaikuttavat kehoon? Tästä ei ole yksimielisyyttä. He suorittavat tehtävänsä, monet onnistuivat laihduttamaan tämän ruokavalion avulla. Vain näiden tuotteiden jakelijat kirjoittavat kiitosta Internetissä.
5. Maggie
Ruokavalion kesto Maggie - 4 viikkoa, tänä aikana voit menettää jopa 20 kiloa. Hänet erottaa tiukka, selkeä tila. Tämä on proteiinivalmiste, edellytys hiilihydraattien rajoittamiselle. Järjestelmä on tasapainoinen, joten sillä ei ole melkein mitään vasta-aiheita.
Ravintosuunnitelma. Maggi-ruokavalio on selkeä ravintosuunnitelma. On tiettyjä suosituksia, joita on noudatettava. Et voi valita tuotteita tai korvata niitä muilla.
Ruokavalion perusta on munat, myös vähärasvainen liha, hedelmät ja vihannekset ovat sallittuja.
hyöty: ruokavalion ainoa plus on päästä eroon ylimääräisestä painosta.
Vahingoittaa: paha mieliala, apatia, masennus, vaikea munuaisstressi.
4. Proteiini
ehdot proteiini ruokavaliot ovat hyvin yksinkertaisia. Sinun on lisättävä proteiinien osuutta ruokavaliossasi ja vähennettävä hiilihydraattien ja rasvojen määrää.
Proteiinit ovat erittäin hyödyllisiä keholle, niitä pidetään ihmiskehon rakennusmateriaalina.
Tietysti ei ole helppoa luopua makeisista, juustosta, leivästä, vihanneksista ja hedelmistä. Ruokavalio on lyhytaikainen, se on tarpeen sietää vain kaksi viikkoa.
Sallitut tuotteet: ruokavalion liha, kala, kasviproteiinit, maitotuotteet.
hyöty: ihon sävy lisääntyy, selluliitin esiintyminen vähenee.
Vahingoittaa: munuaisten ja maksan rasitus, verenpaineen hyppy, kroonisten sairauksien paheneminen.
3. Japani
Kova japanilainen ruokavalio on erittäin tehokas. 13 päivän ajan voit laihtua 8 kilolla. Sopii tarkoituksenmukaisille ihmisille, koska joudut rajoittamaan ankarasti ruokaa ja tuntemaan jatkuvasti nälkää.
Sallitut tuotteet: kala, munat, vihannekset (keitetyt), kefir, naudanliha, kasviöljy. Kahvin ystävät pitävät ehdottomasti tästä ruokavaliosta - tätä tuotetta on täällä runsaasti.
hyöty: haitallisten aineiden poistaminen, kehon puhdistaminen, asenteiden muuttaminen ruokaan psykologisella tasolla.
Vahingoittaa: päänsärky, pahoinvointi, heikkous, huono terveys.
2. Tattari
Helppo tapa laihtua, sinun ei tarvitse seisoa takan päällä, sinun ei tarvitse edes mennä kauppaan. Tattarivaraston tärkein asia on kuuluisin ruokavalio.
Tietysti on vaikea kestää pari viikkoa tattari ruokavalio, koska kyllästynyt nopeasti syömään vain puuroa. Tässä tapauksessa on olemassa säästävämpi versio ruokavaliosta.
Sallitut tuotteet: tattari, joka on keitettävä kiehuvalla vedellä ja syödä ilman suolaa ja sokeria.
Niiden, jotka valitsevat ruokavalion toisen vaihtoehdon, voidaan lisätä ruokavalioon vähän keitetyt naudanliha, vähärasvainen kefir, vihannekset.
hyöty: alentaa kolesterolia, normalisoida biokemialliset aineenvaihduntaprosessit.
Vahingoittaa: elintärkeiden elementtien puute, ruuansulatuskanavan häiriöt.
1. Ducan
Ruokavaliossa Ducan monet tähdet istuivat: Jennifer Lopez, Penelope Cruz.
Se on suunniteltu useita kuukausia alkuperäisestä painosta riippuen. Vain 4 vaihetta, kaksi ensimmäistä on suunniteltu laihtumiseen, kolmas ja neljäs - painon vakauttamiseen.
Ravintosuunnitelma. Järjestelmä on melko monimutkainen. Jokaisessa vaiheessa tietyt tuotteet ovat sallittuja.
Proteiiniruoka on etusijalla: ruokavalio liha, maitotuotteet, joissa on 0-prosenttinen rasvapitoisuus, munat, kala ja merenelävät.
Vaikutus vartaloon. Ducanin mukaan ravitsemus on melko erikoista, täällä ei ole konkreettisia terveyshyötyjä.
Mutta seuraukset ovat pelottavia, se on lisääntynyt maksa- ja munuaiskuormitus, heikkous, apatia, ihon ja hiusten huonontuminen.
Ennen kuin päätät ja jatkat Dukan-ruokavaliota, sinun täytyy ehdottomasti käydä lääkärillä ja jopa läpäistä joitain testejä.