Ihminen on luonnon mestari. On tehty monia virallisia tieteellisiä tutkimuksia, jotka ovat vahvistaneet luontoretkien myönteisen vaikutuksen tiettyjen elinten ja järjestelmien työhön.
Esitämme tietoisuudellesi 10 syytä, miksi sinun pitäisi viettää ensi viikonloppu kaupungin ulkopuolella.
10. Se lievittää stressiä.
Ei ihme, että he sanovat, että kaikki sairaudet ovat hermoja. Siksi jatkuvan stressin ja päivittäisen murroksen aikakaudellamme on niin tärkeää löytää aikaa hiljaiseen, mitattuun kommunikointiin luonnon kanssa.
Todettiin, että kun olemme hiljaisessa paikassa, jota ei sivilisaatio pilaa, vähennämme pulssinopeutta ja kortisolin pitoisuutta veressä, tai kuten sitä kutsutaan myös - “stressihormoniksi”. Joissakin maissa ”metsäkylpyjä” käytetään lievittämään stressiä ja hoitamaan neuroosia.
9. Se auttaa sinua ajattelemaan luovasti.
Ilman hengittäminen, jota ei myrkytetä pakokaasuja, ja nauttiminen kauniista näkymistä on hyödyllistä paitsi terveydelle myös abstraktin ajattelun ja luovuuden kehittämiselle.
Aiheesta tehtyjen tutkimustietojen mukaan niillä, jotka ovat olleet ulkona vähintään 4 päivää, on lähes 50% parantunut luova lähestymistapansa kaikenlaisten vaikeuksien ratkaisemiseen.
8. Se parantaa lyhytaikaista muistia.
Tutkijat päättelivät, että ulkona olemisella on myönteisempi vaikutus ihmisen fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen kuin kävelyllä kaupungin keskikaupungissa. Yhden tieteellisen tutkimuksen aikana kokeilun osanottajia pyydettiin suorittamaan pieni testaus muistamista varten, minkä jälkeen heidät jaettiin kahteen ryhmään, joista yhdessä ihmisten oli vietävä loput päivä kaupungin kaduilla, ja muut siirrettiin arboretumiin. Paluun jälkeen osallistujia pyydettiin tekemään sama testi uudelleen. Kävi ilmi, että arboretumia käyneiden ryhmien tulokset paranivat lähes 20%. Päinvastoin, kaupunkimatkalla ei ollut myönteistä vaikutusta osallistujien muistamiseen.
7. Se parantaa keskittymistä
Tutkijoiden samanlainen johtopäätös perustuu myös kokeellisia ryhmiä koskevan tieteellisen tutkimuksen tuloksiin. Yhden näiden kokeiden aikana osallistujia pyydettiin suorittamaan monimutkaiset tehtävät, jotka heikensivät merkittävästi heidän huomiokauttaan. Sen jälkeen osa osallistujista meni kävelylle kaupungin ulkopuolelle, kun taas toinen pysyi kaupungissa. Tietyn ajan kuluttua kaikkia osallistujia pyydettiin löytämään virheitä vastauksissaan ja korjaamaan ne. Parhaat tulokset kuuluivat niille, jotka viettivät aikaa kommunikoidakseen luonnon kanssa.
6. Se lievittää henkistä väsymystä
Tiedät todennäköisesti sen tunteen, kun lopetat minkään tiedon pidättämisen riittävästi henkisen ylityön taustalla. Kävelymatkan päässä kaupungin nokeesta voi rentoutua täysin ja palata normaaliksi. Joidenkin tieteellisten tutkimusten mukaan jopa kuvilla, joilla on kuvankaunis luontokuva, on positiivinen vaikutus hyvinvointiin. Ja jos näet kaiken tämän elävänä ja täytä keuhkosi ei tyhjöllä, vaan puhtaalla ilmalla ja metsän hajuilla, tämän toimenpiteen jälkeen olet jälleen valmis suorittamaan monimutkaisimmat älylliset tehtävät ilman suuria ylikuormituksia.
5. Se vähentää tulehdusta.
On osoitettu, että tulehduksellisen prosessin kehitys liittyy suoraan autoimmuunihäiriöihin, maha-suolikanavan patologioihin, masennustiloihin ja onkologisiin prosesseihin. On kliinisesti vahvistettuja tietoja, jotka osoittavat, että lyhyen ajan luonnossa oleskelun jälkeen tulehdukselliset reaktiot alkavat heikentyä. Tämä koskee sekä nuoria että vanhuksia.
4. Se auttaa torjumaan masennusta ja ahdistusta.
Säännölliset kävelyretket metsässä auttavat vähentämään ahdistusta ja pernaa, ja siksi niitä käytetään usein lisähoitona masennukseen. Tässä tapauksessa terapeuttinen vaikutus on paljon suurempi, jos kävelet lähellä lampia. On myös erittäin hyödyllistä palauttaa urheilu psyko-emotionaalisen tasapainon palauttamiseksi luonnossa. Se voi olla voimistelu, jooga, lenkkeily tai joukkuepeli.
3. Se on hyvä näkökyvylle.
Useiden kliinisten tutkimusten aikana todettiin, että systemaattinen ajanvietto luonnossa vähentää merkittävästi lasten likinäköisyyden riskiä.
Taiwanin tutkijat tarkkailivat kahta lähistöllä olevaa koulua, joissa lyhytnäköisten oppilaiden lukumäärä oli suunnilleen sama. He suosittelivat yhden johtoa pakottamaan oppilaat ottamaan aikaa katun tauolle. Vuotta myöhemmin kaikista tämän koulun oppilaista vain 8,5% kärsi taitevirheistä, kun taas toisessa koulussa tämä luku oli 17,5%.
2. Se voi tulla syövän ehkäisyyn
Vaikka lääkäreillä ei ole sataprosenttista näyttöä siitä, että luonnossa kävely estää pahanlaatuisen onkologisen prosessin kehittymistä, tällainen teoria on kuitenkin kasvussa tiedeyhteisössä.
Nousevan auringon maan tutkijat havaitsivat hämmästyttävän, että alueilla, joilla on paljon metsiä, syöpien esiintyvyys on paljon alhaisempi.
1. Se vähentää painetta
Japanilaiset tutkijat päättelivät, että metsän läpi käyminen voi vakauttaa verenpaineen. Siksi hypertensioisilla potilailla on erittäin hyödyllistä löytää ajoittain aikaa kommunikoida luonnon kanssa. Tästä ei tietenkään tule täysimääräistä vaihtoehtoa verenpainelääkkeiden päivittäiselle käytölle, mutta se voi kuitenkin estää vaarallisen tilan - hypertensiivisen kriisin, jonka aiheuttaa akuutti stressireaktio.