Tällä hetkellä reilun sukupuolen tavoitteena on jatkuva itsensä parantaminen. Ne ovat hyödyllisiä paitsi naisille myös vahvemmalle sukupuolelle.
10. Tilaa kuntoklubi
Tietysti et voi tulla mestariksi 30 päivässä, mutta pystyt parantamaan lihaksen toimintaa ja oikaisemaan kuvaasi. Voit tietenkin harjoitella kotona, mutta tämä ei ole kaikille sopivaa: monet mieluummin ilmoittautuvat kuntoklubille ja harjoittelevat kokenut ohjaaja. Tällä hetkellä on saatavana erilaisia vaihtoehtoja: kuntosaleja, pilates, venyttely ja niin edelleen. Jokaisella henkilöllä on mahdollisuus valita hänelle parhaimmat harjoitukset. Jotta ajan myötä halu käydä luokissa ei katoa, valitse kuntosali lähempänä kotia.
9. Päivitä hiustasi
Hiukset tulisi leikata säännöllisesti, vaikka et halua muuttaa kuvaa radikaalisti. Tällaiset toimenpiteet auttavat pitämään kiharat kauniina ja terveinä. Päivittämällä säännöllisesti kampauksen voit myös joskus päästä eroon kertyneestä negatiivisesta energiasta, “katkaista” sen ja ladata uudelleen positiivisella. Voit kuitenkin kokeilla ulkonäköä, nimittäin hiuksen leikkausta. Tätä varten sinun tulee ottaa yhteyttä vain sellaisiin mestareihin, jotka ovat pitkään ja lujasti voittaneet kävijöiden luottamuksen.
8. Aseta lepotila
Jos nukahdat jatkuvasti keskiyön jälkeen, ennemmin tai myöhemmin se alkaa vaikuttaa negatiivisesti ulkonäköesi, hyvinvointiisi ja jopa terveyteesi. Kello 12 alemman unen vaihe on aktiivisin. Jos kaipaat sitä, loput ovat huonompia, lisäksi keskiyön jälkeen on paljon vaikeampi nukahtaa. Paras vaihtoehto on mennä nukkumaan klo 10–23 ja nousta noin klo 7–8 aamulla. Joten saat aina nukkua tarpeeksi, ja se heijastuu ulkonäköyn parhaalla tavalla.
7. Tee manikyyri
Reilun sukupuolen käsien tulee olla hyvin hoidettuja. Jotkut tekevät manikyyriä itse, mutta joskus se on erittäin vaikeaa. Jos et halua hoitaa kätesi kotona, etsi hyvä mestari, jonka työ sopii sinulle täysin. Hänelle on tehtävä vierailu noin joka toinen viikko. Kynsien lakkaaminen ei ole välttämätöntä: voit yksinkertaisesti leikata ne, poistaa kynsinauhan ja murskat. On myös syytä huomata, että hyvin hoidetut kädet eivät ole vain naisten, vaan myös miesten etuoikeus. Manikyyrillä vahvemman sukupuolen edustajat näyttävät vankealta ja hoidetulta (jälkimmäinen nykyaikaisessa sivistyneessä yhteiskunnassa ei ole pahuutta).
6. Hoita ihoasi
Sitä ei pidä pestä saippualla, vaan erityisellä miedolla puhdistusaineella, joka puhdistaa ihon. Tätä varten voit valita esimerkiksi korkealaatuisen maidon, kevyen vaahdon pesua varten. Sitten sinun on käytettävä voidetta (kesäisin - kosteuttava, talvella - ravitsemuksellinen). Jos iho on ongelmallista, voit yrittää puhdistaa sen itse tai käydä säännöllisesti kosmetologin luona.
5. Mene hierontaan
Tämä menetelmä on erittäin miellyttävä ja uskomattoman hyödyllinen. Jos sinulla ei ole mahdollisuutta käydä hieronnassa säännöllisesti, ainakin hemmottele itseäsi kerran, mutta on parempi käydä hierontaterapeutissa vähintään kerran 7 päivässä. Joten palaudut tehokkaasti vaikean työviikon jälkeen. Jotkut ihmiset, joilla on taloudellisia mahdollisuuksia, mieluummin kutsuvat hierontaterapeutteja kotona kuin mieluummin salonkiin matkustamiseen.
4. Ymmärrä ravitsemus
Tietysti on erittäin vaikea muuttaa ruokailutottumuksia dramaattisesti ja välittömästi. Voit tehdä itsesi tarpeettomasta stressistä, voit tehdä tämän vähitellen. Vähennä ensin kahvin ja teen sokerimäärää ja aloita sitten makean ja rasvan syöminen vain viikonloppuisin. Sitten voit lopulta luopua sellaisesta haitallisesta ruuasta, mutta ei ole välttämätöntä siirtyä kokonaan terveellisiin elämäntapoihin. Tarpeeksi oppia hallitsemaan itseäsi.
Älä unohda aamiaista aamulla, älä syö yöllä. Vältä välipaloja pääaterioiden välillä. Toinen vaihtoehto on kuitenkin myös mahdollista: voileipien, evästeiden sijaan valitse välipaloja varten kasvikset ja hedelmät. Viimeksi mainittujen määrää on valvottava, koska makeat hedelmät ovat erittäin kaloreita.
3. Kävele enemmän
Paras vaihtoehto on noin 4 km päivässä, mutta nykyaikaisissa olosuhteissa kaikilla ei ole mahdollisuutta omistaa niin paljon aikaa kävelylle. Totaa itsesi ainakin kävelemään ennen nukkumaanmenoa noin puoli tuntia. Voit myös kieltäytyä käyttämästä hissiä: portaiden kävely tarjoaa upean lisäkuorman.
2. Kosketa kasvosi vähemmän käsillä.
Älä kosketa ihoa pesemättömillä käsillä. Tämä on hyvin yleinen tapa, ja se aiheuttaa paljon ongelmia. Jos et aio hallita itseäsi, valmistaudu siihen, että akne ilmestyy jatkuvasti kasvoihin. Tämä pätee erityisesti ihmisiin, joiden iho itsessään on ongelmallista tai jolle on ominaista lisääntynyt herkkyys erilaisille ulkoisille vaikutuksille.
1. Pura vaatekaappi
Sinun on lajiteltava kaikki kaapissa olevat vaatteet. Heitä pois pahoin pilaantuneet asiat ilman mitään katumusta. Hyviä, mutta tarpeettomia vaatteita ei tarvitse heittää pois, mutta niitä ei tule jättää taloon. Anna nämä asiat jollekin toiselle, vie ne hyväntekeväisyyteen. Osta vaatteiden sijasta, joista päästi eroon, ja osta asioita, joista olet jo unelmoinut. Ajattele huolellisesti tyylisi. Korvaamalla vanhat asiat uusilla, joista pidät, koet joka kerta suurta iloa, kun otat välähdyksen heijastuksestasi peiliin.