Terveellisen elämäntavan rakentaminen on tärkeä tehtävä monille ihmisille. Mutta valitettavasti kaikki eivät onnistu menemään kuntosalille tai näyttämään muuta fyysistä toimintaa. Ja sellaisille ihmisille on hyviä uutisia: voit parantaa ja ylläpitää terveyttäsi vain helpon aamukävelyn avulla.
Päivittäinen aamulla käveleminen johtaa lukuisiin terveyshyötyihin, se parantaa fyysistä kuntoa ja tunnetilaa.
Tee kävelystä osaksi aamuasi ja huomaat kuinka se vaikuttaa terveyteesi, yleiseen hyvinvointiin ja energiatasoon. Seitsemän hyötyä, jotka saat aamukävelyltä:
1
Kävely antaa sinulle energiaa koko päivän
Aamukävelyn aikana aktivoimme kaikki kehomme järjestelmät. Syke nousee, meistä tulee tarkempia, tunnemme paremmin itseämme ja ympäröivää maailmaa. Tunnelma paranee, ja voimme ylläpitää positiivista asennetta koko päivän.
Siirryt nopeasti unelmasta tilasta herkkyyteen. Verenkierto paranee, henkinen aktiivisuus aktivoituu. Temppu on, että meidän on käytettävä jonkin verran energiaa tullaksemme entistä energisemmäksi.
2
Aamullinen kävely ei anna sinulle mahdollisuutta sanoa: "Teen sen myöhemmin."
Tämä on yleinen ongelma, joka ilmenee kuntoilussa. Epäröimme tai vältetään kokonaan luokkien aloittamista, jotka ovat meille tarpeellisia terveyden ylläpitämiseksi.
Aamulla käveleminen luo terveellisen tavan, jonka voimme tarkkailla ilman suuria vaikeuksia, jatkuvasti vakuuttamatta itseämme.
Herää vain ja mene kävelylle. Sinulla ei ole aikaa viivytykseen, sinun täytyy vain mennä ulos ovesta, ja sen jälkeen heräät ja olet valmis aloittamaan päivän energianlähteellä.
3
Luo positiivisen asenteen muihin aktiviteetteihin osallistumiseen
Kun onnistumme kävelemään aivan päivän alussa, olemme innostuneita. Loppujen lopuksi tämä on pieni, mutta saavutus.
Tunnemme oloni hyväksi, koska voimme poistaa yhden päivälle suunnitelluista tehtävistä. Lisäksi me hyödymme kehomme. Annamme hänelle lisää energiaa ja luomme oikean asenteen koko päiväksi.
4
Vaikuttaa painonpudotukseen
Kävely antaa sinun polttaa kaloreita, ylläpitää painoa tai edistää painonpudotusta. Tietenkin, kävelyn aikana, poltetaan niin paljon kaloreita kuin esimerkiksi juoksettaessa, mutta et myöskään rasita niin paljon. Itse käveleminen on paljon helpompaa kuin itsesi ajaminen juoksemiseen.
Jos kävelet säännöllisesti aamulla, huomaat, että ajan myötä painosi ja kehosi muuttuvat. Siksi yhdistä liiketoiminta nautinnolla - mene ulos kävelylle aamulla.
5
Aamuharjoitukset ovat hyviä sydämelle.
Aamulla käveleminen vaikuttaa suuresti sydän- ja verisuonijärjestelmään. Noin 40% maailman väestöstä kärsii sydänsairauksista. Tämä on yksi vakavimmista terveysuhista.
Yksi tehokkaimmista tavoista välttää sydänsairauksia on olla fyysisesti aktiivinen. Monet ihmiset ajattelevat, että puhumme intensiivisistä harjoituksista ja että vain sellaiset harjoitukset voivat suojata heitä sydän- ja verisuonisairauksien esiintymiseltä, mutta se ei ole täysin niin.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa yksinkertainen aamukävely nopeudella noin 5–7 km / h voi vähentää sydänsairauksien todennäköisyyttä 40%.
Kun kävelemme enemmän tai vähemmän intensiivisellä tahdilla, toiminta tekee sydämestämme työtä hieman vaikeampaa, minkä seurauksena pääelimemme vahvistuu. Tilastot osoittivat myös, että kävely vähentää toisen sydänkohtauksen riskiä ensimmäisen kärsimisen jälkeen.
Kävelyyn liittyviä lisäetuja ovat verenpaineen alentaminen. Tämä johtuu parantuneesta verenkiertoa. Kävely voi auttaa selviytymään korkeasta verenpaineesta, verenpaineesta ja vähentämään aivohalvauksen riskiä.
6
Sosiaalietuudet
Voit kävellä ei yksin, mutta soittaa ystäville. Tämä on loistava tilaisuus keskustella. Meillä kaikilla on yhteinen tarve olla terveellisiä, joten kävely on hieno tapa viettää aikaa ystävien ja perheen kanssa tekemällä kaikille hyödyllisiä asioita.
Kävele samaan aikaan, kerää tiettyyn paikkaan. Muista, että tämä lisää vastuuta ja todennäköisyys, että unohdat kävelyllä, vähenee.
7
Aamukävely antaa sinun suunnitella päiväsi rauhallisesti
Kävely vie sinut vähintään 20 minuuttia joka päivä. Tänä aikana voit kerätä ajatuksiasi tulevasta päivästä.
Käytä tätä aikaa miettiä sitä, mitä haluat tehdä päivällä, priorisoida. Tämän avulla voit olla tehokkaampi. Vietät aikaasi hyötyä paitsi terveydelle myös tuottavuudellesi koko päivän.
Ja jos sinusta tulee töihin tullessasi vähän tylsistynyt, sinulle on osoitteessa maximum-beauty.ru hyödyllinen artikkeli, joka sisältää 10 tehokasta tapaa nostaa mielentilisi työpaikalla.
Johtopäätös
Mikä on mielipiteesi aamukävelyllä? Onko sinulla jo halu nousta hieman aikaisemmin löytää aikaa tähän hyödylliseen tapaan? Ehkä tämä muuttaa elämääsi monin tavoin. Tavalla tai toisella, kannattaa tarkistaa kaikki edut omasta kokemuksestasi.