Tuottavuuden suhteen kaikki haluavat herätä valtavalla energianlähteellä ja suorittaa mahdollisimman monta tehtävää päivän aikana. Tämä ei kuitenkaan aina pidä paikkaansa. Monet heräävät väsyneinä, uneliaisina ja viettävät tässä tilassa koko päivän. Elämäsi ei pitäisi olla sellaista.
Annamme sinulle 7 vinkkiä, joiden avulla voit käyttää unta tuottavuuden lisäämiseen.
1
Saada tarpeeksi unta
Useimmat ihmiset jättävät huomiotta sen, että joudut nukkumaan tietyn ajan päivittäin. Jokaisella on omat unentarpeensa, mutta jos nukut vähemmän kuin tarvitset, tunnet olosi todellinen zombi.
On parempi, että vietät vähän enemmän aikaa nukkumiseen ja työskentelet sitten tuottavammin kuin nukkumiseen ja tuulettamiseen laiskuudellesi. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että henkilö tarvitsee keskimäärin noin 6-7 tuntia unta. Siksi, jos tunnet jatkuvasti väsymystä ja uneliaisuutta aamulla, on mahdollista, että et vain vie vie tarpeeksi aikaa nukkumiseen.
2
Herätä aikaisin
Aamulla ihmisillä on yleensä korkeampi tuottavuus. Vähemmän häiriötekijöitä on mahdollista keskittyä täysin työhön. Lisäksi tämä on hyvä tapa lieventää tahtovoimaasi ja rakentaa itsekuria.
3
Suunnittele päiväsi illalla
On parempi suunnitella päivä illalla, eikä heti heräämisen jälkeen. Kun suunnitelma on valmis, voit aloittaa sen toteuttamisen heti, olematta häirinnyt tai tuhlaamatta siihen aikaa aamulla.
Useimmat ihmiset eivät suunnittele päiväään ollenkaan, mutta tämä on iso virhe. Sinun pitäisi tietää hyvin, mitä toimia sinun on tehtävä päästäksesi lähemmäksi tavoitetta.
4
Syö jotain terveellistä
Aamiainen on erittäin tärkeä. Varmista, että aamiainen on hyvä sinulle. Älä missaa sitä, vaikka oletkin kiireellinen.
Monet ihmiset pitävät munakokkeista aamiaiseksi. Muuten, tiedätkö kuinka monta munaa voi syödä päivässä?
5
Juo paljon vettä unen jälkeen
Tiesitkö, että puolen litran veden juominen heräämisen jälkeen on terveydelle ja tuottavuudelle? Kehosi tarvitsee vettä normaalin toiminnan aloittamiseksi.
Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että tarpeeksi vettä kuluttaminen heti heräämisen jälkeen voi auttaa laihduttamaan.
6
Liikunta ja venyttely
Lataus! Aamulla on erittäin tärkeää viettää aikaa fyysiseen kuntoasi. Tee yksinkertaisia harjoituksia, venytä lihaksia. Fyysinen aktiivisuus vapauttaa endorfiineja, mikä parantaa huomattavasti mielialaa. Se antaa sinulle virran koko päivän.
On myös hyödyllistä kävellä vain aamulla. Lue korkeintaan-beauty.ru artikkeli eduista, joita voit saada aamukävelyltä.
7
Ota nukkumaan iltapäivällä
Tämä saattaa jossain määrin olla vastoin suorituskykyä, mutta lyhyt nukkuminen voi antaa sinulle virran ja antaa sinun työskennellä tuottavammin. Albert Einstein, Thomas Edison, Leonardo da Vinci ja Eleanor Roosevelt aloittivat työpaikkansa aina iltapäivällä nukkuakseen.
Vain 15-30 minuuttia. Kun nukut yli tunnin, siirryt REM-nukkumisvaiheeseen, mikä saa sinut tuntemaan olosi vielä väsyneempää heräämisen jälkeen. Siksi palauttaaksesi voimasi ja virkistää mieltäsi, nukku illallisen jälkeen enintään 30 minuuttia.
Johtopäätös
Nämä 7 vinkkiä auttavat ylläpitämään tuottavuutta ja energiatasoa. Muista: jos haluat tulla tuottavaksi, sinun ei pitäisi aloittaa ajanhallinnalla, vaan etenkin unelmiesi hallinnalla.