Rikosohjelmat, kauhuelokuvat, stressi ja jotkut huumeet voivat aiheuttaa pahoja unia. Mutta kuka voi ajatella, että ruoka toimii painajaisten ärsyttäjänä? Päivän aikana nautit ruokia ja välipaloja voivat häiritä unta ja hallita jopa mieltäsi vilkkuvia ”kuvia” nukkumassa. Ennen kuin pääset jääkaappiin myöhään illalla, mietti kahdesti, mitä pääset sieltä, koska vaarattomin tuote voi aiheuttaa kauheita painajaisia!
10 ruokaa, jotka voivat johtaa painajaisiin:
1
Mausteinen kastike
Vanhemmat pelkäsivät monia lapsuudessa, että mausteisilla ruuilla oli huono vaikutus uneen. Ehkä he tekivät tämän suojelemaan meitä epämiellyttäviltä tunneilta, mutta heidän sanansa olivat profeetallisia.
Tieteellisessä lehdessä Frontiers of Psychology julkaistiin tutkimuksen tulokset, joiden mukaan ihmiset, jotka söivät tietyn määrän kuumaa kastikea ennen nukkumaanmenoa, heräsivät painajaisten takia tai eivät pystyneet nukahtamaan pitkään. Tutkijat ovat havainneet, että maustetut ruuat muuttavat kehon lämpötilaa, jonka tulisi olla vakio syvän unen aikana.
Muut kokeet ovat myös vahvistaneet, että kuuma kastike vaikuttaa negatiivisesti unen laatuun. Australialaiset tutkijat käsittelivät kohteita sinapilla ja mausteisella kastikkeella ennen nukkumaanmenoa, panemalla tarkasti merkille kaikki muutokset tavallisen nukkumaanmenon kannalta.
Illalliskastike johti vähemmän nukkumiseen, jolloin ihmiset heräävät usein ja valittavat painajaisista. Korkean kehon lämpötilan vuoksi aivojen toiminta sekoittuu, mikä johtaa huonoihin uniin. Näin ollen painajaiset saavat sinut hikoilemaan enemmän kuin mausteisia ruokia.
2
Kakut ja evästeet
Me kaikki tiedämme, että sokeri yöllä on huonoa! Se aiheuttaa liikalihavuutta, syövän ja sydänsairauksien kehittymistä ja aiheuttaa myös diabetestä. On kuitenkin toinen syy, miksi sinun pitäisi luopua makeisista ennen nukkumaanmenoa - huono unelma.
Jos voit silti kieltäytyä kuumasta kastikkeesta, kakkuja tai herkullisia evästeitä on erittäin vaikea vastustaa illalla, mutta sinun täytyy. Sama tieteellinen aikakauslehti Frontiers of Psychology teki kokeiluja, jotka paljastivat, että 31% koehenkilöistä valitti painajaisista syödessään keksit ja makeat kakut päivälliselle.
Tutkijat ovat todenneet, että nämä elintarvikkeet vaikuttavat REM-vaiheeseen. Lääkärit suosittelevat syömään makeisia vähintään kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ravitsemusterapeutit eivät varmasti väitä heidän kanssaan.
Jos olet vielä kaukana unesta, sivustollamme Most-beauty.ru voit ihailla maailman kauneimpia kakkuja.
3
Juusto
Kummallista, että juusto on yksi johtavista asemista painajaisia aiheuttavien tuotteiden joukossa. Yllä olevassa tutkimuksessa maitopohjaiset ruuat sijoittuivat ensisijaisesti univaikeuksiin liittyvien aterioiden joukossa. Lähes puolet koehenkilöistä kertoi unensa olevan herkkä ja ahdistunut juuri maitotuotteiden ja juuston syömisen jälkeen päivälliselle.
1900-luvun alussa Britannian juustojen valmistajien juustolautakunta teki useita kokeita tutkiakseen tämän tuotteen käytön ja huonon unen välistä suhdetta. Tutkimuksen tarkoituksena oli osoittaa, että juusto ei kykene aiheuttamaan painajaisia. Testien aikana otettiin useita juustolajikkeita, joista osa todisti tuottajien oikeellisuuden. Jotkut juustot kuitenkin johtivat huonoon uneen.
Stiltonin englantilainen juusto kahdeksassa kymmenestä aiheutti epätavallisia unia naisilla ja seitsemässä kymmenestä miehestä. Tämän tyyppisen juuston fanit tietävät nyt kuka painaa syyt.
4
Salaattikastike
Kun tankkaat keisariasi, ajattele aina seurauksia huonojen unien muodossa. Painajaiset voivat aiheuttaa myös muiden makeiden kastikkeiden lisäämisen ruokaan. Tosiasia, että mausteet ja kastikkeet sisältävät suuren määrän sokeria, joka, kuten olemme jo todenneet, rikkovat nukkumistapaa. Ennen kuin laitat salaattia pöydälle, lue huolellisesti astian kastikkeen koostumus. Sen sokerimäärää ei voida hyväksyä iltakäyttöön.
Meille jo tiedossa oleva aikakauslehti julkaisi tutkimustulokset, joiden mukaan makeat ruoka-kastikkeet aiheuttivat painajaisia joissain aiheissa. Ylikyllästyminen sokerilla aiheuttaa kehossa epätavallisen tilan, jolle on tunnusomaista liiallinen rasva, mikä johtaa unettomuuteen tai huonoihin uniin. Piilottamalla piilotetun sokerin pois, voit voittaa yön demonit.
5
Liitä
Vaikuttaa siltä, että tällainen terveellinen ja vaaraton pasta on tuote, josta voi joutua painajaisia.
Mikään terveellinen ruokavalio ei voi tehdä ilman hiilihydraatteja, koska kehon sisällä ne jalostuvat glukoosiksi (yhdeksi sokerinimestä), mikä on välttämätöntä kehomme normaalille toiminnalle. Kaikissa hiilihydraattien kuluttamisen välttämättömyyksissä (tietysti kohtuullisessa määrin) meidän ei pitäisi kuitenkaan syödä hiilihydraatteja sisältäviä ruokia ennen nukkumaanmenoa. Sokeri on huono unelma, ja jalostetut hiilihydraatit ovat samaa sokeria, joten ne estävät sinua nukahtamasta.
Toisen tutkimuksen osanottajat kertoivat häiritsevästä unesta syömisen jälkeen leipomotuotteita ja pastaa päivälliselle. Jotkut tutkitut jopa ilmoittivat painajaisista. Tilastojen mukaan pasta sijoittuu kolmanteen tuotteisiin, jotka vaikuttavat huonosti uneen, toiseksi vain mausteisiin ruokia ja maitotuotteisiin. Emme estä sinua tarjoamasta fettuccine-annosta, mutta suosittelemme, että syöt pastaasi vähän aikaisemmin kuin tavallisesti.
6
Sipsit
Perunalasut, välipalat ja muut rasvaiset välipalat ovat haitallisia terveydelle liiallisen kaloripitoisuuden takia. Jos näitä tuotteita käytetään väärin, meillä on riski kokea vaikeuksia sydän- ja verisuonisairauksien muodossa. Ja myös sirut ja muu hullu ruoka syrjäyttävät kaikki terveellisten ruokien jättämät ravintoaineet.
Yhden tutkimuskeskuksen ravitsemusasiantuntijat havaitsivat, että perunalasut eivät anna ihmisen toipua unen aikana ja edes saavat heidät heräämään useammin. Tutkimustulokset osoittivat, että unen laatu riippuu suoraan syömien ruokien laadusta ja määrästä.
Psykologian rajat ylittävät toimittajat julkaisivat materiaalin, jonka mukaan yli 10% painajaisista johtuu rasvaisista ruuista. Lisäongelma voi olla vatsan toimintahäiriö, joka pakottaa työskentelemään mittaamattomana kaikkien sulataksesi öisin syömäsi rasvaiset välipalat. Ja tämä taas vaikuttaa huonosti uneen. Most-beauty.ru: n toimittajat suosittelevat, että epäterveelliset ruuat korvataan terveellisillä ruokia ennen nukkumaanmenoa. Parasta vielä, hylkää sirut ja muut rasvaiset välipalat kokonaan.
7
Sooda
Syövyttävyyden vuoksi virvoitusjuomia ei voida pitää ruoana. Se, mitä kaatat itsesi ennen nukkumaanmenoa, ei ole kuitenkaan yhtä tärkeää kuin kiinteä ruoka. Esimerkki on kahvi, joka estää monia ihmisiä nukahtamasta normaalisti.
Soda on epäterveellistä monista syistä. Ensinnäkin se on täynnä sokeria, mikä johtaa ylipainoon ja diabeteksen kehittymiseen. Toiseksi sen jatkuva käyttö voi edistää sydän- ja verisuonitautien ilmenemistä. Sokeripitoisten juomien korkea kofeiini- ja sokeripitoisuus paitsi pahentaa myös yleistä kuntoa, mutta aiheuttaa myös unihäiriöitä. Kofeiini toimii pahojen unien kääntäjänä, stimuloimalla aivoja suoraan lepohetkellä.
Koska aivot yrittävät rentoutua hiukan ja “latautua”, ja kofeiini toimii vastakkaiseen suuntaan, putoat jonkin verran Orpheuksen valtakuntaan muutaman minuutin ajan nähdessään outoja unia. Kofeiinille yliherkät ihmiset näkevät painajaiset, vaikka he joisivat soodaa tai kahvia 12 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Muille on suositeltavaa pidättäytyä sellaisista juomista 5–6 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
8
Suklaa
Jos uskot New Scientist -lehdessä julkaistuihin materiaaleihin, suklaa voi vaikuttaa haitallisesti nukkumiseen ja aiheuttaa painajaisia erityisen vaikuttaneille ihmisille. Kofeiinia ei löydy pelkästään soodasta, vaan myös suklaasta, mikä tekee näistä tuotteista terveellisen unen tärkeimmät viholliset. Tutkimukset ovat osoittaneet, että miehet ovat alttiimpia unettomuudelle suklaan takia, ja jotkut tutkituista jopa huusivat unessaan.
Ei ole mikään salaisuus, että tämä makea tuote sisältää aineita, joilla on psykologinen vaikutus aivoihin unen aikana. Samanaikaisesti suklaassa on paljon hyödyllisiä antioksidantteja, mutta ne eivät poista unihäiriöitä.
Hoitoon sisältyy myös alkaloiditeobromiini, joka saa sydämen lyömään nopeammin. Tämä selittää tarmokkaan syömisen jälkeen yhden suklaatangon. Lisää tämä riippuvuus ja hanki melko vaarallinen tuote, joka vaikuttaa mieleen. Ei, emme pyydä kieltäytymään suklaasta, mutta pyydämme - älä syö sitä ennen nukkumaanmenoa.
9
Ranskanperunat
Kaikki tietävät, että paistetut ruuat ovat synonyymi aliravitsemukselle. On kuitenkin vaikea kieltää sen maistuvan hyvältä. On vaikea kuvitella lomaa tai tavanomaista matkaa päivittäistavarakaupalle ilman paistettuja piirakoita, leivonnaisia tai makeita munkkeja. Mutta jopa niin monissa paistettujen ruokien joukossa perunat ovat ensisijaisia, etenkin lapsilla.
Joku mieluummin perunoita sinappikastikkeessa tai ketsupilla, toiset pitävät klassisista paistettua perunaa sillillä ja vihreällä sipulilla.
Mutta kaikilla hyvillä asioilla on haittapuoli, emmekä puhu kolesterolista. Rasvainen ruoka, mukaan lukien ranskalaiset, voi aiheuttaa painajaisia. Hiilihydraateilla “rikastettujen” ruokalajien prosessoimiseksi keho vie paljon enemmän aikaa kuin kevyiden ruokien sulamisen yhteydessä. Ja tämä vaikuttaa unen laatuun ja kestoon. Uloskäynti tilanteesta on korvata paistetut perunat paistettuilla, se ei ole haitallista, se ei aiheuta painajaisia, ja maku on yhtä hyvä kuin perunoita.
Muista tarkastella sivustollemme Most-beauty.ru-materiaalia noin 10 upeasta vieraasta esineestä, joita löytyy pikaruoasta, ja lopetat perunoiden väärinkäytön paitsi ennen nukkumaanmenoa.
10
Jäätelö
Totisesti, lapsena itkit usein, pyytämällä vanhempiasi ostamaan uusi annos jäätelöä. Nykyään voit syödä sen kaatopaikalle, mutta sinun on vain oltava varovainen - jäätelö tulee usein meille painajaisina!
Tietenkin, me vitsailemme, mutta vakavasti ottaen lisääntyneestä sokerin ja rasvan sisällöstä jäätelössä tulee vakava taakka keholle, joka yrittää selviytyä kaikesta tästä vauraudesta. Seurauksena on unihäiriöt ja väsymys aamulla. Hiilihydraatit antavat kehollesi energiaa, mutta tarvitaanko sitä ennen nukkumaanmenoa?
Istuessasi television edessä annoksella jäätelöä luulet, ettet tee rikoksia, mutta kehosi on valmis väittämään. Ja kyse ei ole vain unettomuudesta, vaan myös ylimääräisestä rasvasta, joka antaa kuolleen painon sivuille ja lantioille. Ei, tämä painajainen ei muutu onnelliseksi lopuksi!
Joten luettelomme tuotteista, jotka voivat johtaa painajaisiin, on päättynyt. Luemme mielellämme kommenttisi. Jaa ajatuksesi, huomautuksesi tai lisäyksesi.