Kun maailmassa levisi tieto siitä, että rasva on haitallista ihmiskeholle, ihmiset alkoivat kuluttaa enemmän jalostettuja ruokia, puhdistettuja hiilihydraatteja ja sokeria.
Seurauksena oli, että monet muuttuivat vähemmän terveiksi ja alkoivat nopeasti painoa. Lihavuuden aikakausi on tullut.
Ajat ovat muuttuneet, ja tänään on jo osoitettu, että rasvaiset ruuat eivät ole lainkaan vaarallisia, päinvastoin.
Harkitse 10 terveellistä ruokaa, joissa on paljon rasvaa.
10. Avokado
Avokado on erittäin epätavallinen hedelmä. Se sisältää paljon rasvaa, kun taas muut hedelmät sisältävät yleensä suuren määrän hiilihydraatteja.
Kalorien mukaan rasva avokadoissa on lähes 80%, ja tämä prosenttiosuus on epätavallinen jopa useimmissa eläintuotteissa. Tällaisissa hedelmissä paljon kaliumia, kuitua.
Avokadot lisäävät "hyvän" määrää ja vähentävät "pahan" kolesterolin määrää ihmiskehossa.
Tämä hedelmä on erittäin rasvaista ja korkeakalorista, mutta säännöllisesti sitä kuluttavilla ihmisillä on vähemmän vatsarasvaa ja paino vähemmän kuin niillä, jotka eivät syö sitä.
9. Juusto
Juusto on erittäin ravitsevaa. Luo yksi suuri siivu tällaisesta tuotteesta käyttämällä lasillista maitoa.
Juusto sisältää fosforia, kalsiumia, seleeniä, B12-vitamiinia sekä muita hyödyllisiä alkuaineita. Siinä on paljon proteiinia.
Kuten muutkin rasvaiset maitotuotteet, juusto minimoi merkittävästi tyypin 2 diabeteksen riskin.
Tällainen tuote edistää energiantuotantoa, lisää tehokkuutta, kehittää muistia ja parantaa aivojen toimintaa.
Sillä on erittäin hyvä vaikutus verenmuodostukseen, se parantaa näköä ja kynsien, hiusten ja ihon kuntoa.
8. Tumma suklaa
Tumma suklaa maistuu erittäin hyvältä, ja se on myös hyvä ihmisen terveydelle. Lisäksi tällainen tuote on myös erittäin rasvainen (noin 65% kaloreista).
Tumma suklaa sisältää suuren määrän antioksidantteja, kuparia, rautaa, mangaania, magnesiumia, kuitua. Se auttaa alentamaan verenpainetta.
Ihmiset, jotka käyttävät usein tummaa suklaata, kärsivät paljon harvemmin sydämen poikkeavuuksista kuin ne, jotka eivät syö lainkaan tällaista hoitoa.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että tällainen tuote suojaa ihoa auringonvalolta ja auttaa parantamaan aivojen toimintaa.
Päätettäessä, mitä tummaa suklaata ostaa, on parasta antaa etusija tuotteelle, joka sisältää vähintään 70% kaakaota.
7. Kokonaiset munat
Kokonaisia munia ei pidetty kovin terveellisinä tuotteina, koska keltuaiset sisältävät paljon rasvaa ja kolesterolia.
Viimeaikaiset kokeet ovat kuitenkin osoittaneet, että useimmissa ihmisissä munan kolesteroli ei lisää veren kolesterolia.
Kokonaisissa munissa on paljon mineraaleja ja vitamiineja. Ne sisältävät myös suuren määrän antioksidantteja, joilla on positiivinen vaikutus visioon, ja niillä on myös erittäin hyvä vaikutus aivojen toimintaan.
Munat ovat melko rasvaisia, mutta samalla niissä on myös paljon proteiinia, mikä vaikuttaa painonpudotukseen.
6. Rasvainen kala
Rasvaiset kalat, kuten silli, makrilli, lohi, sardiini ja taimen, ovat erityisen hyödyllisiä. Tällaisessa lihassa on paljon korkealaatuisia proteiineja, omega-3-rasvahappoja, jotka vaikuttavat erittäin hyvin sydämen toimintaan. Se sisältää suuren määrän muita tärkeitä ravintoaineita.
Kalaa syövät ihmiset ovat yleensä terveellisempiä. He kärsivät vähemmän masennuksesta, sydän- ja verisuonitauteista ja muista vakavista sairauksista.
Jos et halua tai et voi säännöllisesti syödä sellaista lihaa, juo kalaöljyä. On suositeltavaa valita turskamaksaöljy: se sisältää suuren määrän D-vitamiinia ja omega-3.
5. Pähkinät
Pähkinät ovat hieno kasviproteiinin lähde. Heillä on paljon kuitua, terveellisiä rasvoja. Pähkinät sisältävät myös suuria määriä magnesiumia, E-vitamiinia.
Säännöllisesti niitä kuluttavilla ihmisillä on erittäin hyvä terveys ja he sairastuvat harvoin. He kärsivät vähemmän tyypin 2 diabetestä, sydänsairauksista ja liikalihavuudesta.
Pähkinät stimuloivat aivojen toimintaa, pidentävät nuoruutta, tekevät verisuonista joustavampia ja parantavat kynsien, ihon ja hiusten kuntoa.
4. Chia-siemenet
Ihmiset eivät yleensä pidä chia-siemeniä rasvaisina, mutta niissä on paljon rasvaa (noin 80% kaloreista).
Niillä on anti-inflammatorinen vaikutus, alhaisempi verenpaine ja ne ovat erittäin ravitsevia.
Chia-siemenet sisältävät mineraaleja, omega-3-kuitua. Ne sisältävät elementtejä, joita voidaan verrata lääketieteellisiin antibiooteihin.
Ne nopeuttavat paranemisprosessia, parantavat terveyttä, mutta eivät tuhoa maksaa - toisin kuin monet lääkkeet.
3. Korkealaatuinen oliiviöljy
Oliiviöljy on tärkeä osa Välimeren ruokavaliota, jolla on erittäin hyvä vaikutus ihmiskehoon.
Tällaisen tuotteen koostumus sisältää voimakkaita antioksidantteja, K- ja E-vitamiineja. Se voi estää tulehduksellisia prosesseja.
Oliiviöljy estää sydänsairauksia, parantaa kolesterolia ja alentaa verenpainetta.
2. Kookosöljy ja kookospähkinät
Ihmisillä, jotka usein käyttävät kookospähkinöitä ja kookosöljyä, on erittäin hyvä terveys ja he kärsivät harvoin sydän- ja verisuonitaudeista.
Niiden sisältämät rasvat auttavat pääsemään eroon vatsarasvasta, ja ne voivat olla hyödyllisiä myös Alzheimerin tautia sairastaville.
Kookospähkinöissä on paljon vitamiineja, erilaisia mikro- ja makroelementtejä. Ne vaikuttavat positiivisesti niveliin, estävät syövän esiintymisen, normalisoivat hormonitasapainoa.
1. Luonnollinen jogurtti
Luonnollinen rasvajogurtti on erittäin hyödyllinen ihmiskeholle. Se estää liikalihavuuden, sydänsairauksien esiintymisen, parantaa merkittävästi ruuansulatusjärjestelmää.
Valitettavasti korkean sokerin ja vähärasvaisia jogurtteja myydään usein kaupoissa. On parempi olla ostamatta tällaisia tuotteita.