Täydellisen hahmon saavuttaminen ei ole helppoa. Ja 100 grammassa siruja on vain 500 kaloria. ”
On tuskin vaikea niille, joiden on keitettävä perheen normaalia ruokaa, istuen salaatinlehdille ja kefirille. Kolminkertainen juhlapöydässä istuville. Sukulaiset ja ystävät syövät mielellään majoneesisalaatteja ja perunoita sianliha-aineilla, ja painon menetys päättyy tahdonvoimalla. On olemassa tie ulos: Painoa menettävillä on omat käskynsä. Ne vaientavat omatunto ja antavat sinun syödä haluamaasi ilman tarpeettomia huoletta. Älä vain ylläty, jos sinulla on pian muutama ylimääräinen kiloa. Alla on 10 parasta hienoa ruokavalion määrää.
10. Joku muu lautasella olevalla ruoalla ei ole energia-arvoa
Laihduttajien on erittäin vaikea vastustaa kiusausta. Festivaalilla heidän levy on aina tyhjä. Se, mitä siinä voi nähdä, on pari paloja kurkkua ja salaattia. Mutta aviomiehen, ystävän, tyttöystävän, siskon levyltä voit kokeilla mitä tahansa. "Yritän vain", sanoo laihtuminen. Hän on varma, ettei hän toipu pienestä sianlihapalasta. Ja toinen puoli pala kakkua, pari makeisia, rasvasalaatti. ”En syönyt mitään”, henkilö ajattelee loman lopussa. Itse asiassa pari viipaletta kurkkua ja salaatinlehteä makaa sen lautasella. Ja omatunto ei kiusa ketään laihduttavaa, hän ei usko, että hän on ottanut näytteen ottaessaan kaksi päivittäistä kalorimäärää ruokavalioonsa.
9. Juhlissa voit syödä mitä tahansa
Laihduttavat ihmiset ovat varmoja, ettet voi lomien aikana kieltää itseltään mitään. He ajattelevat polttavansa kaikki viestinnän ja tanssin vastaanottamat kalorit. Joten jos puhut ja syöt samanaikaisesti, voit polttaa 93 kaloria tunnissa. Hidas tanssi auttaa polttamaan noin 200 ja nopea tanssi jopa 300 kaloria tunnissa. Odota minuutti, Martini-lasi lisää sinulle 145 kaloria ja viipale kakkua 300 kaloria tai enemmän. Suurin osa juhlissa käyvistä ihmisistä ei rajoitu pariin lasilliseen, mutta kuten tiedät, alkoholi herättää raa'aa ruokahalua, ja monet yksinkertaisesti lakkaavat hallitsemasta itseään. Jos haluat laihtua, korvaa ruoka seurusteluun ja tanssimiseen ja kontrolloi alkoholijuomien määrää.
8. Voit syödä kaikkea salaattia
Ruokavaliossa pitävät uskovat, että salaatinlehdet ovat ihmelääke kaikille häpeille, ylimääräisille kiloille varmasti. Voit syödä niitä korkeakalorisella kastikkeella tai majoneesilla. Ja jos käärit jotain rasvaista salaatinlehteen, rasva neutraloituu ja muuttuu hahmalle vaarattomaksi. Lisäksi monet uskovat, että kaikki ”salaatiksi” kutsutut ruuat eivät aiheuta haittaa hahmolle. ”Tämä on salaatti”, huutaa laihtuminen, syöden silliä turkin alla ja olivier. Älä mene lankaan, jos haluat laihtua, majoneesisalaatit eivät auta sinua tässä. Kyllä, muuten, monet salaatit voilla eivät myöskään ole niin vaarattomia, kuin ne saattavat tuntua ensi silmäyksellä.
7. Makeiset ja evästeet eivät ole kaloreita.
Ja myös ne, jotka ajattelevat oikeaa ravitsemusta, syövät evästeitä ja makeisia paloina ilman pelkoa. He varmasti ajattelevat, että kaloreita löytyy vain sellaisista elintarvikkeista, joiden eheys ei ole vaarantunut. Siksi voit turvallisesti hajottaa pala kekseä, karkkia, syödä lusikallisen jäätelöä tai kakkua. Tiedät jo, millainen tapa maistaa ruokaa pöytäkaverilta voi johtaa. Joten puolet fondanttia sisältävistä makeisista venyttää noin 30 kaloria. Tietenkin, tämä on hyvin pieni, mutta yksikään henkilö ei saa olla rajattu puoleen karkkia. Hän päättää kokeilla toista karkkia, jossa on marmeladitäyte, lintumaitoa, kookospähkinäkeksejä, vohveleita. Ja tämä ei ole vain kaloreita, vaan myös hiilihydraatteja, joiden käyttöä on rajoitettava.
6. Kalorien lukumäärä jaetaan ihmisten lukumäärällä
Jos et ole yksin, mutta yrityksessä, kalorimäärä vähenee. Ei tiedetä, kuka keksi tämän myytin, mutta monet ihmiset todella ajattelevat niin. Itse asiassa pelon tunne on tylsää: ”Kaikki syövät, mikä olen pahempaa? Ainakaan en ole rasvaa yksin. " Sinun tulisi olla varovainen, että syöt ystävällisillä tapaamisilla tai illallisilla sukulaisten seurassa. Älä katso kapeaa tyttöystävää, joka puree makkaraa kakkua. Ehkä hänellä on hyvä aineenvaihdunta ja hän ei ole koskaan kohdannut ylipaino-ongelmaa. Katso mitä syöt, älä sukulaisiasi tai ystäviäsi.
5. Poikkeustapauksissa voit syödä makeisia
Monet ihmiset ajattelevat, että vaikeissa tilanteissa voit miellyttää itseäsi herkullisella ruoalla ilman omatuntoa. Juuri siitä, että mikä tahansa tilanne tulee heille vaikeaksi. Jäätelö on loistava masennuslääke. Se piristää sinua, jos olet taistellut rakkaasi kanssa, saanut huomautuksen työssä, pilalla pukeutumisen. Tämäkin työkalu toimii hyvin huonossa säässä. Suklaa on yleensä arvokas tuote, ja ilman sitä aivot kieltäytyvät toimimasta. Joten voit ilahduttaa itseäsi joka päivä, rohkaista ja stimuloida aivojen toimintaa. Jos et voi tehdä ilman makeisia lainkaan, rajaudu pariin viipaleeseen tummaa suklaata aamulla. Voit sallia jäätelön ajoittain itsellesi, mutta enintään kerran viikossa.
4. Keittäessäsi voit kokeilla hahmoa vaarantamatta
Joten sanovat useimmat naiset ja jotkut miehet. Kaloreita on vain valmiissa ruoassa, joten voit kokeilla niin monta kuin haluat. Jos epäilet kypsennetyn ruuan makua, kokeile sitä, laske nämä kalorit. Loppujen lopuksi, jos noudatat ruokavaliota ja olet itse kokeillut monta kertaa korkean kalorilajin, jonka valmistat miehellesi, kuvittele, kuinka monta kaloria olet kuluttanut. Tässä tapauksessa olisi parempi, jos istuisit pöydässä ja syöt hyvin. Ainakin lasket syömäsi kalorit, etkä usko että ruokasi yhden lasillisen kefiria.
3. Elokuvateatterissa voit syödä kaikkea
Elokuvateatterien ruoka ei myöskään sisällä kaloreita, tämä on vain osa viihdettä. Popcorn, pizza, makeat poreat juomat. Etkö silti pidä hauskaa? Ylimääräisiä kiloja ei esiinny tyhjästä. Monille ihmisille virkistys ja viihde liittyvät ruokaan. Jos haluat laihtua, sinun tulee oppia pitämään hauskaa toisella tavalla. Tulet elokuvateatteriin katsomaan elokuvaa, etkä syö. Lisäksi on vasta-aiheista yhdistää elokuvan katselu ja syöminen. Loppujen lopuksi, kun henkilö tarkkailee jotain mielenkiintoista, hän ei tunne ruuan makua eikä hallitse syödyn ruuan määrää.
2. Ruokavalion sooda auttaa laihduttamaan
Ei niin kauan sitten markkinoille ilmestyi uusi tuote - ruokavalion hiilihapotettu vesi. Kuinka ihmiset elivät ilman tätä tuotetta aiemmin? Nyt voit juoda makeaa vettä litroina. Lisäksi se neutraloi hampurilaisten, ranskalaisten ja muiden McDonald's-tuotteiden rasvat ja ylimääräiset kalorit. Ruokavalion sooda ei todellakaan sisällä kaloreita, mutta sen kulutuksen jälkeen verensokeritasot nousevat. Hajoamisriski kasvaa, henkilö tuntee voimakasta nälkää, jota on erittäin vaikea torjua. Ja sen sisältämät makeutusaineet eivät eroa hyödyllisistä ominaisuuksista.
1. Jos seisot, älä rasvaa
Toinen käsky, johon laihduttaminen uskou ehdoitta. Jos seisoo, juoksemassa, lennossa, tanssissa, kalorit kulutetaan heti. On parasta, jos syöt syödessä istuessasi pöydän ääressä ilman, että puhelin ja TV häiritsevät sinua. Ruoka on maistettava, nautittava siitä, pureskeltava se huolellisesti. Sitten saat tarpeeksi vähemmän ruokaa, puolessa tunnissa et halua purra. Älä syö juoksemisen aikana. Keskity tunteisiisi, älä niele ruokaa. Pian hahmosi sanoo kiitos.