Sydänkohtaus on vaarallinen tila, jossa sepelvaltimoverenkierto rikkoo ja sydänlihaksen iskeemisen nekroosin painopiste muodostuu. Hyvä sydänkohtauksen estäminen on tähän luetteloon sisältyvien tuotteiden käyttö.
10. Omenat ja päärynät
Brittiläiset tutkijat pystyivät toteamaan, että paras sydänkohtausten ja aivohalvausten estäminen on omena. Riittää, kun syödään yksi sikiö päivässä vähentääksesi näiden sairauksien kuoleman todennäköisyyttä 50 vuoden jälkeen. Ne ovat paljon tehokkaampia kuin statiinit, ts. lääkkeet kolesterolin alentamiseksi. Näillä lääkkeillä on sivuvaikutuksia ja ne voivat johtaa diabetekseen ja myopatiaan. Joten jos jokainen englantilainen söisi 1 omena päivässä, tämä auttaisi estämään 8,5 tuhatta kuolemaa vanhusten keskuudessa Yhdistyneessä kuningaskunnassa. Päärynät ovat yhtä hyödyllisiä. Heillä on paljon kuitua ja C-vitamiinia, mutta niistä puuttuu kolesterolia ja rasvaa. Päärynät sisältävät kaliumia, joka on välttämätöntä hyvän sydämen toiminnan kannalta.
9. kaneli
Ruotsalaiset tutkijat suosittelevat kanelin lisäämistä eri ruokia niin usein kuin mahdollista. Se auttaa normalisoimaan verensokeria ja estää myös sydän- ja verisuonitauteja. Se estää kolesterolin kertymistä verisuoniin.
8. Punaviini
Ison-Britannian kardiologi William Macrea kehottaa potilaitaan juomaan punaviiniä sydänkohtauksen estämiseksi. Jos juo 2 lasillista tätä viiniä päivässä, vaarallisen sairauden todennäköisyys vähenee 50%. Lääkäri totesi, että Ranskassa verisuonitauteista kärsii paljon vähemmän ihmisiä kuin Englannissa. Ja tästä huolimatta siitä, että ranskalaiset syövät usein rasvaisia ruokia, tupakoivat paljon. Mutta tapana juoda punaviiniä melkein lapsuudesta lähtien, auttaa heitä pysymään terveinä. Macrea on vakuuttunut siitä, että tämä maltillisella alkoholijuomalla nostetaan "hyvän" kolesterolin tasoa ja edistetään valtimoiden laajenemista parantamalla verenkiertoa.
7. Kaurajauho
Kanadan asiantuntijat suosittelevat kaurahiutaleiden syömistä säännöllisesti, mikä voi alentaa kolesterolia ja suojata sydänkohtauksilta ja muilta sydänsairauksilta. Kanadan tutkijat ovat osoittaneet, että kaurakuitu alentaa ei-HDL-kolesterolia. Kaurassa on beeta-glukaaneja. Nämä ovat erityisiä kuituja, jotka hidastavat hiilihydraattien imeytymistä. Nämä tiedot saatiin analysoidessaan 48 tutkimusta, joihin osallistui noin 4 tuhatta ihmistä. Positiivisen vaikutuksen saavuttamiseksi sinun täytyy syödä 3,5 g kuitua beeta-glukaanilla, ts. pieni kaurajauholevy.
6. Avokado
Tärkein syy sydänkohtausten kehittymiseen on ateroskleroosi ja siihen liittyvät sairaudet. Paul Sanders ja hänen kollegansa Alabaman yliopistosta Birminghamissa (USA) pystyivät todistamaan, että ateroskleroosin esiintyminen riippuu ihmisen kuluttamasta kaliumimäärästä. Jos se ei riitä, astioiden kovettumisnopeutta kiihdytetään, ts. tauti esiintyy nopeammin. Niiden, jotka haluavat estää ateroskleroosin, ja myöhemmin sydänkohtauksen, tulisi syödä kaliumirikkaita ruokia, kuten avokadoja ja banaaneja.
5. kurkuma
Kanadalaiset tutkijat Peter Munchin kardiologiakeskuksessa ovat tutkineet kurkuman vaikutuksia hiiriin. He havaitsivat, että tässä mausteessa oleva kurkumiini vähentää sydänkohtauksen ja sydänlihaksen liikakasvun riskiä. Tutkijat ovat osoittaneet, että sydänlihaksen vaurioilla kurkuman vaikutuksesta fibroosia ei havaita. Fibroosiksi kutsutaan sidekudoksen ulkonäköä, joka tapahtuu sydämen vaurioiden kanssa. Se johtaa häiriöihin tämän kehon työssä, sen ravinnossa. Toistuvia sydänkohtauksia esiintyy fibroosin takia. Tutkijat eivät ole vain valinneet tätä maustetta. Idässä he ovat jo kauan tiedneet, että se estää leikkauksista johtuvia arpia.
4. Spirulina
Nämä ovat sinivihreät mikrolevät, jotka sisältävät välttämättömiä aminohappoja, rasvahappoja, mineraaleja ja vitamiineja, mukaan lukien ryhmä B. Se auttaa vähentämään kolesterolia. Romanian tutkijat julkaisivat vuonna 2016 katsauksen, jossa he ilmoittivat, että tästä levästä tehdyt lisäravinteet alentavat kolesterolia, etenkin ”huonoja”, matalatiheyksinen lipoproteiini (LDL). He vahvistivat Kreikan tutkijoiden vuonna 2013 tekemät tutkimukset. Sitten koehenkilöitä pyydettiin juomaan 1 g levää päivässä. Kävi ilmi, että 3 kuukauden kuluttua kokeilun osanottajat laskivat kolesterolia.
3. Oliiviöljy
Suojaaksesi sydänkohtaukselta sinun on syödä ruokia, jotka sisältävät paljon tyydyttymättömiä rasvoja. Tätä kanadalaiset tutkijat sanovat. Näihin tuotteisiin kuuluu tuttu oliiviöljy. Kun henkilö on nauttinut tätä tuotetta, veriplasman proteiinimäärän, nimeltään apolipoproteiini A-IV, määrä kasvaa veressä. Sydänproteiini riippuu tästä proteiinista. Mitä suurempi tämän proteiinin määrä on, sitä epätodennäköisempi on sydänsairauksien esiintyminen.
2. Karpalot
Lääkärit neuvovat kaikkia vaarassa olevia karpaloita säännöllisesti. Sillä on monia flavonoideja, joilla on antioksidanttivaikutus. Sydänkohtausten, aivohalvauksien ja sepelvaltimotautien estämiseksi sinun on sisällytettävä nämä marjat jatkuvasti valikkoosi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se vähentää kolesterolia ja estää plakkien muodostumisen suonissa.
1. Rasvainen kala
Jos kulut säännöllisesti kalarikkaita omega-3-rasvahappoja, se parantaa muistia, mielenterveyttä, näkökykyä, vähentää sydänsairauksien kehittymisen todennäköisyyttä. Harvardin yliopiston tutkijoiden äskettäiset tutkimukset ovat osoittaneet, että riittää syödä vain 2 annosta kalaa 2 kertaa viikossa vähentääksesi aivohalvauksen ja sydänkohtauksen todennäköisyyttä 50%. Hyödyllinen vaikutus tulee erityisen havaittavaksi, jos kala korvataan epäterveellisillä ruuilla, esimerkiksi rasvaisilla liharuokia. Brittiläiset tutkijat suosittelevat syömään 30 g kalaa päivässä, mikä auttaa vähentämään sydänkohtauksen kehittymistä 2 kertaa. Kalan terveellisyydestä keskusteltiin jo viime vuosisadan 70-luvulla, kun tutkijat kiinnittivät huomiota siihen, että Japanissa ja Grönlannissa on paljon vähemmän ytimiä verrattuna muiden maiden väestöön. Paras omega-3-rasvojen lähde on kalat, kuten makrilli, tonnikala, silli, lohi, sardiinit, taimen, turska, palmu jne. Keitetyt tai paistetut kalat tai höyrytettyjä, mutta ei paistettuja ovat paljon hyödyllisempiä.