Jos luet moderneja ruokavaliosuosituksia tai katsot TV-mainoksia, voit päättää, että aamuisin voit ja tarvitset syödä ehdottomasti kaiken ja enemmän. Makeiset, jotka täytyy syödä ennen 12, jotta paraneminen ei olisi erityisen toivottavaa aamiaisena.
Katsotaanpa tarkemmin mitä 10 tyhjää vatsaa sisältävää ruokaa ei ole toivottavaa ja miksi.
10. Makeiset
Toisin kuin yleisesti uskotaan, että makeisten syöminen on turvallista aamiaisella, pidämme velvollisuutemme varoittaa sinua. Tosiasia on, että kehomme altistuu päivittäisille rytmihäiriöille, jotka synkronoituvat sen kanssa, jonka tärkeimmät rauhaset tuottavat hormoneja. "Uninen" haima ei pysty aamulla erittämään tarvittavaa määrää insuliinia glukoosin neutraloimiseksi. Jos syöt tyhjään vatsaan shokkiannoksen suklaata, kakkuja, kakkuja tai jopa kuivattuja hedelmiä, on olemassa riski häiritä happo-emäs tasapainoa sekä väliaikainen hyperglykemia, joka johtaa yleiseen pahoinvointiin, huimaukseen, voiman menetykseen ja muihin epämiellyttäviin oireisiin. Säästä haima ja syö makeisia toisena aamiaisena.
9. Jogurtti ja muut maitotuotteet
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat käyneiden maitojuomien ja tuotteiden käyttöä mahan aktivoimiseksi, jota helpottavat hyödylliset bakteerit (maitobakteerit, probiootit jne.). Asia on se, että "tyhjän" vatsan mikrofloora kuuluu suolahapon liialliseen eritykseen ja yksinkertaisesti kuolee, mikä tekee jogurtin käytöstä ainakin turhaa. On suositeltavaa juoda käymismaitojuomia ruoansulatukseen vain muutama tunti välipalan jälkeen tai jo ennen nukkumaanmenoa. Siksi on toivottavaa, että aamukaurajauho täytetään silti maitoisella vesipitoisella nesteellä kefirin tai jogurtin sijasta.
8. Voin paistaminen
Hiivamakeiset, rullit ja leipä eivät periaatteessa ole kovin hyödyllisiä, koska koostumukseltaan mikro-organismit vaikuttavat aggressiivisesti herkään mahalaukun limakalvoon. Tyhjään vatsaan syöty hiiva voi aiheuttaa turvotusta, koliikkia ja ilmavaivoja, mikä aiheuttaa hankalan tilanteen julkisessa liikenteessä ja työssä. Älä unohda, että usein leivonnaiset sisältävät yksinkertaisia hiilihydraatteja ja sokeria, jotka vaativat insuliinin tuotantoa. Ja kuten muistamme, haima ei ole kovin nopea aamulla. Yritä käyttää keksi-, hiekka- tai paahdettuja leivonnaisia voileipäpohjana, jos et voi tehdä ilman leivontaa.
7. Kurkut ja muut vihreät vihannekset
Paastovihannessalaatti ruokavalioastiana on huono idea. Kurkut ja muut vihreät ja keltaiset vihannekset sisältävät runsaasti orgaanisia happoja. Kyllä, yleensä ne ovat erittäin hyödyllisiä terveydelle, mutta ne ovat kohtalokkaita mahalaukun limakalvolle. Kun hapot ovat elimistössä, ne alkavat ärsyttää herkää limakalvoa, provosoivat suolahapon tuotantoa, mikä syövyttää edelleen pintaa. Parhaassa tapauksessa sinulla on närästys ja gastriitin paheneminen, ja pahimmassa tapauksessa voit “herätä” vain alkavan haavan. Jos haluat nauttia vihanneksista aamulla, huolehdi niiden lämpökäsittelystä. Etusijalle on edelleen parempi antaa vilja ja vilja, samoin kuin neutraalit vihannekset, kuten kesäkurpitsa, kukkakaali, parsakaali ja tuore selleri.
6. Banaanit
Hedelmäsalaatti ja jopa jogurttikastikkeessa, kuten saamme selville myöhemmin, eivät ole lainkaan hyödyllisiä ruokavalioaamuna. Alamme pohtia banaanisalaatin komponentteja. Kyllä, nämä trooppiset hedelmät ovat varastossa hitaita hiilihydraatteja, mikä antaa keholle täyttää energiaa useita tunteja. Ja koostumuksessa olevat magnesium ja kalium ovat hyödyllisiä aivojen toiminnalle ja sydänlihaksen täydelle toiminnalle. Se on vain viimeinen tällainen kuorma aamulla aikaisin ei tarvita. Sydän pumppaa verta hitaammin yön yli, säätelee sen rytmiä, joten hyödyllisten hivenaineiden jyrkkä vapautuminen vereen lisää vain sen kuormitusta. Ja banaanit imeytyvät huonosti, joten tyhjään vatsaan ne voivat aiheuttaa käymistä ja rappeutumista, turvotusta. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat banaanien syömistä tunnin kuluttua päävälipalasta.
5. Päärynät
Seuraava kyseinen hedelmä on päärynä, joka on hyvä lisävälipala, mutta ei pääpala. Ylimääräiset ravintohedelmät sisältävät karkeaa ravintokuitua ja pektiiniä, jotka puhdistavat vatsan ja suolet täydellisesti toksiineista, mutta tyhjään vatsaan voivat aiheuttaa ärsytystä ja vahingoittaa limakalvoa. Emme myöskään suosittele päärynän yhdistämistä veteen, hapanmaitoon ja maitojuomiin, mikä voi aiheuttaa käymistä, turvotusta ja joskus vaikeaa ripulia.
4. Mausteet
Mausta aamiaisruoat vain rohkeimmilta ihmisiltä, joiden vatsa on tottunut voimakkaaseen stressiin. Mutta tosissaan, tyhjään vatsaan mausteita ja mausteita määrätään vain lääkinnällisiin tarkoituksiin, koska ne vaikuttavat kehoon, samoin kuin lääkkeet. Suuri osa aktiivisista ja ankarista aineosista palaa ja vahingoittaa mahalaukun limakalvoa, aiheuttaa liika suolahapon eritystä, mikä lisää kaiken kaikkiaan haavaumien ja gastriitin pahenemisriskiä. Voit lisätä vähän makeaa paprikaa, kurkuma tai safrania aamupuuroon, mutta joudut kieltämään kanelin, inkiväärin, ziran, curryn, erityyppiset paprikat.
3. Tomaatit
Tomaatit ovat orgaanisten happojen varasto. Erityisesti tanniinihappo yhdessä suolahapon suolikanavan kanssa lisää jyrkästi limakalvojen halkeamien riskiä, mikä voi aiheuttaa haavauman sisäisellä verenvuodolla, akuutilla gastriitilla, koliitilla, enterokoliitilla sekä haimatulehduksella. Ja yleensä tomaattisalaatti lisää kehon happamuutta, mutta normaalin elämän kannalta jälkimmäinen on hyödyllisempi pysyä enemmän emäksisessä ympäristössä. Huomaa - bataatit ja kaikkien suosikki hapanpiirakka sisältävät myös tanniineja, joten emme suosittele aamiaista.
2. Sitrushedelmät
Hedelmien teemaa jatkaen huomaamme, että sitrushedelmien laittaminen aamulla makea salaatti on ehdottomasti kielletty. Niitä tulisi syödä huolellisesti jopa päivällä, koska ylimääräinen happo jättää aina närästysten ja mahatulehduksen riskin. Tyhjällä vatsalla emme suosittele appelsiinien, sitruunoiden, greipin, limetin, makeisten ja mandariinien käyttöä, mutta tunnin kuluttua runsasta ruokia tai hapanmaitojuomaa on mahdollista. Myös sitrusrikkaat allergeenit imeytyvät voimakkaammin tyhjiin suolistoihin, mikä voi aiheuttaa akuutin reaktion Quincken turvotukseen asti. Älä anna appelsiineja pienille lapsille aamulla!
1. Kylmät ja hiilihapot juomat
Kaikki, joka sisältää hiilidioksidia, on etukäteen vaarallinen mahalaukun limakalvolle, joten emme suosittele sitro- ja hiilihapotettujen kivennäisvesien käyttöä. Tällaisilla juomilla on myös huono vaikutus verenkiertoon ja heikentää ruuansulatusta. Mitä tulee kylmään nesteeseen, se kirjaimellisesti termisesti "polttaa" valmistelemattoman mahalaukun, ärsyttäen sen seiniä. Jos haluat aloittaa ruuansulatuksen aamuisin, juo porkkana-omenamehua tai lämmintä vettä, mutta varo päivittämästä virvoitusjuomia jäällä, jopa kesälämmössä.
Muista, että avain hyvään ja tuottavaan päivään on terveellinen ja terveellinen aamiainen. Jos et halua kärsiä koliikista ja närästyksistä työssä, kiinnitä huomiota aamuruuhaan ja yritä syödä kaikkein lempeimpiä tuotteita.