Kohtuuton väsymys, hajamielinen huomio, masentunut ilme, tylsä ilme - kun huomaa näitä oireita tutulla henkilöllä päivä päivältä, ymmärrämme hänen olevan masennuksen tilassa. Mutta on olemassa useita lauseita, joita ei missään tapauksessa voida sanoa masennukselle.
10. "Sinulla on niin paljon asioita, että voit olla kiitollinen"
Ihmisellä voi olla kaikki ulkoiset edut ja vaikuttaa erittäin menestyksekkäältä, samalla kun hän voi tuntea itsensä sorrettuksi ja tuhoutuneeksi. Lisäksi tuttavuutesi ei ole nyt siinä kunnossa, että tunteisit arvostusta ja kiitollisuutta kohtalollesi. Hän uskoo, että masennuksen tila pysyy hänessä ikuisesti. Mutta on erittäin tärkeää, että sellainen henkilö ymmärtää, että masennus todella hoidetaan onnistuneesti, ja sinun tehtäväsi on vakuuttaa hänet tästä. Tarjoa hänelle tapoja käsitellä melankoliaa ja tukee häntä sen taistelussa.
9. ”Toiset ovat huonompia”
Kun rakkaasi kuulee tällaisen lauseen, hän alkaa heti kokea valtavan syyllisyyden ja häpeän tunne niiden ihmisten edessä, jotka ovat itseään huonommassa tilanteessa. Tällainen kopio voi vain pahentaa masentuneiden ihmisten tilaa. Omalla tuskallaan olevan henkilön on vaikea tuntea toisen kipua. Rakkaasi on ymmärrettävä, että tuet häntä ja pysyt lähellä, ja hän ei välitä muista ihmisistä. Siksi ei ehdottomasti ole syytä moittia masennusta kärsivää henkilöä.
8. "Elämä on yleensä epäreilua ..."
Kun lausut tällaisen lauseen, yrität kertoa masennusta kärsivälle henkilölle, että jaat hänen tuskansa hänen kanssaan ja tunnet olevansa samanlainen kuin hän. Todellisuudessa et kuitenkaan voi päästä tuttavani pään päälle ja tuntea hänen surullista tilannetta itseesi. Lisäksi se, että voit olla myös paha, voi vain johtaa ihmisen melankoliseen tilaan vielä enemmän. Hyvä vaihtoehto voi olla yksinkertainen ystävällinen halaus ja kattava tuki ystävälle. Se tuo vähän lämpöä ja iloa hänen elämäänsä.
7. “Olet liian herkkä”
Tällainen kopio ei voi luvata muuta kuin matalaa itsetuntoa. Sen sijaan, että analysoisit tilaasi ja teeisit siitä johtopäätöksiä, ystäväsi alkaa pitää itseään liian heikkona ja rikki. Tällainen itsensä kaivaminen voi viime kädessä johtaa vieläkin surkeampaan henkiseen tilaan. Sen sijaan, että osoittaisi henkilölle hahmonsa heikkouksia, yritä joka päivä kiinnittää huomiota häneen ja antaa uusia tunteita. Mene yhdessä elokuvateatteriin, kahvilaan ja huvipuistoon ja yritä saada ystäväsi hymyilemään useammin.
6. "Tiedän, se oli sama minulle!"
Henkilö, joka ei ole koskaan ollut todella masentunut, ei voi tietää mikä se on. Älä sekoita masennusta huonolla tuulella, usein masennukseen ja kaipuuun. Psykoterapeutien mukaan ihmisillä ei tällä hetkellä ole vieläkaan riittävän selkeää käsitystä tästä taudista. Jos sanot tämän, niin luot illuusion, että masentuneisuus on normaali tila, joka voi tapahtua kaikille. Päinvastoin, voit tunnustaa avoimesti ystävälle, et tiedä kuinka hän käy läpi kaiken tämän. Mutta lisää, että olet valmis tukemaan häntä.
5. ”Ole vain onnellinen.”
Yrität asettaa ystävän positiiviseen ajatteluun, ja se olisi totta, mutta vain tällainen lausunto on erittäin epäonnistunut. Psykologien mukaan kognitiivinen terapia, jonka tarkoituksena on korvata huonot ajatukset hyvillä, on oikeastaan erittäin tehokas. Mutta on mahdotonta korvata negatiivista heti positiivisella. Asia on, että ehdotat yksinkertaisesti muuttamaan ihmisen ajatusjunaa masennuksessa, mutta todellisuudessa sinun on muutettava ei ajatuksia, vaan toimia. Ystäväsi ei pitäisi kertoa itselleen, että hän on hyvin, hänen tulisi ryhtyä todellisiin toimiin saadakseen hänet tuntemaan olonsa paremmaksi. Ja sinun tehtäväsi on olla lähellä ja auttaa häntä toteuttamaan nämä askeleet.
4. Nauti!
Ystävä, jonka aiot unohtaa päihtyneisyydessä, voi todella käyttää näitä neuvoja. Mutta on olemassa vaara, että vahvoista juomista voi tulla tapana, aina joka kerta kun henkilö pelastaa ihmisen negatiivisilta ajatuksilta. Alkoholin käyttäminen yhä uudelleen rakkaasi saattaa menettää hallinnan. Tämän seurauksena alkoholi lakkaa auttamasta, mutta masennus ei katoa, siihen lisätään vain enemmän terveysongelmia ja huonoja tapoja.
3. "Sijoita vain se."
Jos henkilö on masennuksen tilassa, hän on tietoinen tästä, mutta hän ei ota yhteyttä asiantuntijoihin eikä yritä selvittää tällaista tilaa, mikä tarkoittaa, että hän on jo sopeutunut niin kauan sitten. Ja parasta mitä voit kertoa ystävällesi tässä tilanteessa, on se, että olet aina yhteydessä ja valmis paitsi puhumaan hänen tilanteestaan myös tukemaan. Jos se on todella huonoa, voit etsiä psykologin tai psykoterapeutin, joka voi ammattimaisesti auttaa päästä eroon masennuksesta.
2. Ajattele rakkaita, jotka ovat huolissasi sinusta!
Tällainen lause voi vain lisätä ihmisen masennustilaan ahdistuksen tunnetta sukulaisille. Hän ajattelee, kuinka paljon kipua hän aiheuttaa rakkailleen, ja masennus vain pahenee lopulta. Ystävällä on syyllisyys tunne ennen kaikkia, jotka kärsivät hänen takia. Yritä sen sijaan koota kaikki ihmiset, jotka ovat huolissasi keskinäisestä tuttavuudestasi, ja järjestää henkilölle useita unohtumattomia päiviä rakkaiden seuraan. Tämä antaa hänelle luottamuksen siihen, että hän ei ole yksin.
1. ”Odota! Elämä jatkuu!"
Monet masennusta kokeneet ihmiset sanovat, että on kuin elää graniittilevyn sisällä. Henkilö haluaa nousta ylös ja alkaa liikkua mihinkään suuntaan, mutta ei kirjaimellisesti voi tehdä tätä raskauden tunteen vuoksi. Siksi ystäväsi ei yksinkertaisesti pysty äkillisesti lopettamaan negatiivisen ajattelun ja ajamaan kohti kaunista elämää ilman masennusta. Tämä on pitkä ja vaikea matka. Jos olisi niin helppo siirtyä eteenpäin ja unohtaa masennus, usko minua, ystäväsi olisi tehnyt niin kauan sitten. Anna ystävällesi toivoa, ettei aika ole vielä kaukana, kun kaikki menee loppuun. Psykologien mukaan rakkaimpien päätehtävänä on olla jatkuvasti ympärillä ja piristää masennusta kärsivää henkilöä.