Kofeiinin vaaroista ja hyödyistä keskustellaan kiivaasti paitsi lääkäreiden, myös terveellisen ruokavalion mestareiden ja terveydestä välittävien ihmisten välillä. Siksi he yrittävät löytää uusia vaihtoehtoja tälle luonnolliselle piristeelle, joilla on lievempi biologinen vaikutus.
Tunnettu bloggaaja John Fawkes on julkaissut kymmenen suosituinta lääkekeinoa, jotka voivat olla terveellisempi vaihtoehto kofeiinille. Esitämme huomioillesi tämän luettelon.
10. Soda ja mehu
Fawkes vaatii, että on paljon helpompaa muuttaa riippuvuus jotain hyödyllisempää kuin sen täysin tappaminen. Esimerkiksi, jos et voi kuvitella aamuasi ilman kupillista aromaattista espressoa, joka antaa sinulle lisää energiaa loppupäivään, voit yrittää korvata sen vähitellen soodalla lisäämällä luonnollista hedelmämehua. Tällä cocktaililla voi myös olla jonkin verran stimuloivia vaikutuksia kehosi, joten kofeiinin vapaaehtoiseen kieltäytymiseen ei tässä tapauksessa liity voimakasta ”hajoamista”.
9. L-tyrosiini
Tutkijat ovat osoittaneet, että kofeiini vähentää tyrosiinin pitoisuutta aivosoluissa. Jos otat tyrosiinitabletteja, voit stimuloida mielenterveyttä välttäen kahvin tai muiden korkeaa kofeiinipitoisuutta sisältävien tuotteiden systemaattiselle käytölle ominaisia negatiivisia sivuvaikutuksia.
100-500 mg puhdasta tyrosiinia voi korvata yhden kupillisen kahvia. On myös huomattava, että tyrosiinitabletit eivät ole riippuvuutta aiheuttavia. Toisin kuin “kofeiiniriippuvuus”, jos tyrosiini riittää keholle, sen fysiologinen tarve vähenee.
8. Alfa-lipoiinihappo ja asetyylikarniini
Näiden kahden välineen yhdistelmä tarjoaa voimakkaan voiman ja energian lisäyksen. Alfa-lipoiinihappo osallistuu rasvahappojen siirtoon niihin kudoksiin, jotka tietyn ajankohtana tarvitsevat enemmän lisäenergiaa, joka vapautuu hajoamisensa aikana. Siten tarjotaan ihmisen fyysisen ja henkisen toiminnan stimulaatio. Lisäksi tällainen lääketieteellinen yhdistelmä antaa sinun nopeasti ja tehokkaasti saada aivot toimimaan tehostetussa tilassa. Tällaisen stimulaation seurauksena on kehon glukoosipitoisuuden jyrkkä lasku, joten näiden lääkkeiden käytön jälkeen on syödä tiukasti.
7. Ginkgo Biloba
Kuuluisalle nootropiiniselle aineelle Ginko Biloballe on annettu ainutlaatuinen koostumus, joka sisältää yli sata arvokasta ainetta. Tämän vuoksi lääkkeellä on monia hyödyllisiä ominaisuuksia, joista yksi on lyhytaikaisen muistin stimulaatio. Ginko Biloba myös hidastaa merkittävästi ihon vanhenemisprosessia (sen suuren pitoisuuden vuoksi), sillä on immunomoduloiva vaikutus ja vähentää tulehduksellisten reaktioiden voimakkuutta. Sillä on kuitenkin myös sivuvaikutuksia, kuten päänsärky, ripuli, paniikkikohtaukset, takykardia, pahoinvointi tai oksentelu. Tällaisia negatiivisia ilmiöitä esiintyy melko harvoin ja ne liittyvät pääasiassa lääkkeen annostusohjelman rikkomiseen.
6. Pirasetaami ja Noopept
Näillä kahdella lääkkeellä on samanlainen vaikutus aivosolujen fysiologisiin prosesseihin. Pirasetaami on luultavasti ylivoimaisesti suosituin nootropiinilääke. Sen terapeuttinen vaikutus johtuu aivosolujen solumembraanien lisääntyneestä läpäisevyydestä, mistä johtuen aineenvaihdunta kiihtyy. Noopept vähemmän tunnettu, mutta myös kysytty. Tämä työkalu edistää uusien hermosolujen syntymistä.
Molemmat lääkkeet sisältävät pitkän hoitojakson.
5. Kratom
Valitettavasti Kratomilla on kaikilla positiivisilla ominaisuuksillaan yksi merkittävä haittapuoli - se, kuten kofeiini, aiheuttaa riippuvuutta. Samaan aikaan ihmisten verkossa on paljon rehellisiä arvosteluja, jotka ovat kokeilleet sitä itse. Fawkes itse luottaa omiin vaikutelmiinsa, että Kratom parantaa mielialaa, stimuloi huomion keskittymistä ja lisää työkykyä.
4. Suola ja sitruunamehu
Tällä virkistävällä cocktaililla ei ole suoraa stimuloivaa vaikutusta (toisin kuin kofeiini), mutta samalla se tarjoaa soluille kilpirauhashormonien ja lisämunuaisten eritykseen tarvittavat resurssit, joilla on suora vaikutus ihmisen suorituskykyyn ja henkiseen toimintaan. Tätä juomaa on erittäin hyvä ottaa aamulla - sen ansiosta sinun on helpompaa päästä eroon unesta ja virittää nopeasti työilmapiiri.
Cocktail-resepti on erittäin yksinkertainen: sinun on sekoitettava 6 unssia huoneenlämpöistä vettä, yksi unssi kalkkia ja neljäsosa tl harmaata tai vaaleanpunaista suolaa.
3. Ginseng
Ginseng on yksi suosituimmista adaptogeeneistä. Se pystyy auttamaan ihmistä sopeutumaan stressitilanteeseen. Siksi on hyödyllistä ottaa sitä vakavan henkisen tai fyysisen ylikuormituksen aikana, kun keho tarvitsee erityisesti "dopingia". Se voi olla esimerkiksi valmistautuminen istuntoon tai työskennellä monimutkaisella projektilla työssä, joka vaatii keskittymistä ja tarkkaavaisuutta.
Ginsengillä on myös laaja luettelo terapeuttisista ominaisuuksista, ja se vaikuttaa monenlaisiin biokemiallisiin prosesseihin kehon kudoksissa. Siksi tuotteilla, joihin on lisätty ginseng-juuria, on tonisoiva vaikutus, ne stimuloivat ruokahalua, nopeuttavat kehon voimien palautumista vaikeiden kirurgisten toimenpiteiden jälkeen ja lisäävät tehokkuutta.
Ginseng voidaan ottaa tabletin muodossa tai yrttitee muodossa.
2. Kirkkaan sininen valo kasvoissa
Tällaisen erikoisen väriterapian avulla on mahdollista antaa aivoille väärä signaali siitä, että tällä hetkellä on päivittäinen sykli, jonka seurauksena se alkaa tukahduttaa prosesseja, jotka säätelevät ihmisen kehon lepoa. Puoli tuntia sinistä valoa antaa yhtä paljon energiaa kuin suuri muki vahvaa kahvia, vain ilman kielteisiä vaikutuksia kofeiinin hermostoon ja riippuvuuteen.
1. Minuutin kävelymatka
On todistettu, että aivot toimivat huomattavasti voimakkaammin, jos henkilö on seisomassa asennossa. Jos tunnet olevansa hieman väsynyt, istut tai makuut, haluat heti antaa kirotun kaikesta ja unohtaa vauvan unen.
Esimerkiksi, jos haluat todella nukkua ajon aikana, voit pysähtyä hetkeksi ja kävellä vähän piristääksesi. Tällä tavalla "kerrot" aivoillesi, että sinulla ei ole mahdollisuutta levätä nyt täysin, joten sen on käytettävä varamahdollisuuksia tarjotaksesi voimasi vielä jonkin aikaa.