Me kaikki tiedämme, että näköelimet tunkeutuvat lihaksiin, joten heidän harjoittelu tarjoaa riittävän näköterveyden. Samaan aikaan leikkaus on äärimmäinen tapa palauttaa näkö, joten emme kiirehdi turvautumaan siihen.
Tänään esittelemme sinulle TOP-10-tapaa parantaa näkökykyä ilman tarvetta laser- tai kirurgiseen korjaukseen. Kaikki nämä vinkit ovat kaikkien saatavilla milloin tahansa. Ne eivät myöskään vie paljon aikaa ja taloutta.
10. Porkkanamehu
Haluatko purra raakaa porkkanaa? Tämä on hienoa, koska tuotat tulevaisuuden tehokkaimman näönmenetyksen estämisen. A-vitamiini (beetakaroteeni) vastaa näönelinten toiminnasta, ja se sisältyy hiilihydraattimehun suurina annoksina. Tietenkin terapiaan soveltuu vain vastapuristettu tuoremehu, joka on juottava mahdollisimman pian, koska vitamiineilla on taipumus hajottaa. Muista, että beetakaroteeni on rasvaliukoinen vitamiini, joka imeytyy vain lipidien kanssa otettuna. Lisää tl oliivi- tai muuta kasviöljyä mehuun. Tällainen juoma voidaan ja pitäisi juoda päivittäin.
9. Pesu
Vaikuttaa siltä, että vesihoito voi auttaa parantamaan näköä. Silmien huuhteleminen lämpimällä vedellä poistaa stressiä ja rentouttaa niitä, mikä on tärkeää visuaalisen huonontumisen estämiseksi. Ja jos peset silmiäsi kasviperäisillä silmäripsillä, liljoilla tai vesililjoilla, voit estää lihaksen rasitusta sekä useita silmäsairauksia ja tulehduksellisia prosesseja laadukkaasti. Erittäin hyvä poistaa turvotuksen ja rentouttaa lihaksia mustikkavettä ja vihreää teetä, joiden perusteella voit tehdä sovelluksia silmiin vesitoimenpiteiden sijasta.
8. Lepää näytöiltä kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa
Tätä tietämystä ei tietenkään voida kuvitella nykymaailmassa, kun ennen nukkumaanmenoa tarkistamme postin yhdessä, päivitämme sosiaalisten verkostojen sivut, luemme suosikkikirjamme luvun tabletilla ja viimeistelemme lelun kulun "tarkistuspisteeseen". Silti yksinkertainen aikakatkaisu vähän ennen unta palauttaa silmälihasten toiminnan, parantaa niiden verenkiertoa ja estää likinäköisyyttä. Kuinka korvata sellaiset tutut tietokoneen ja television näytöt? Voit esimerkiksi kävellä kadulla vaihtamalla näkösi vuorotellen läheisiin ja kaukana oleviin esineisiin. Tai harjoittaudu ruoanlaittoon. Voit suorittaa iltajoogakompleksin, joka vaikuttaa myös verenkiertoon. Ja jos olet korvannut näytöt paperiarkilla ja päättänyt lukea, älä pidä kirjaa rinnassa tai polvilla, vaihda sen etäisyyttä silmiin 10-15 minuutin välein, äläkä myöskään lue makuulla.
7. Väsymys aloe mehu
"Isoäiti" -resepteissä käytetty universaali yrtti on jälleen meidän terveytemme suojassa. Jos silmäsi tulehtuvat tai väsyvät, pudota kulmiin vain vedellä laimennettua aloemehua. Se poistaa punoituksen, kapeat verisuonet ja lievittää jännitystä, mikä vaikuttaa hyödyllisesti näköelinten lihaslaitteisiin. Ota yhteys silmälääkäriin ennen käyttöä, koska uute voi aiheuttaa allergioita ja voimakasta limakalvojen turvotusta.
6. Liikunta Trataka
Intialaiset ovat hyvä perinteisen lääketieteen tuomari, joten heidän silmänsä harjoittelu voi olla sinulle todellinen hengenpelastaja. Sytytä kynttilä ja ota mukava istuinpossi sitä vastapäätä. Keskitä silmäsi ja huomio, yrittämättä välähtää. Vapiseva kynttilän liekki kouluttaa silmän lihaksia hyvin, ja kuva heijastuu selvästi muistiin ja aivoihin. Kun silmäsi ovat väsyneitä, peitä ne ja keskity kulmakarvoihin visualisoimalla kuvan kohta suljettujen silmien edessä. Harjoittele 10 minuuttia päivittäin. Voimistelun tavoitteena on nähdä selkeä kuva sumun (silmät kiinni) edessä ennen kuin lihasten väsymys kertyy.
5. Hieronta
Hieronta suljettuja silmiä sormenpäilläsi (hakemisto ja keskimmäinen) ympyräliikkeellä. Paina omenoita kevyesti tunteaksesi niiden sykkeen (silmänsisäinen paine). Tämä parantaa paikallista aineenvaihduntaa ja vahvistaa lihaksia. Voit myös lämmittää kämmenet ja asettaa niiden tukikohdat suljetuille silmäluomille pitämällä ne tässä asennossa noin minuutin. Käsien lämpö rentouttaa näköhermoa, poistaa jännitystä, parantaa alueen verenkiertoa. Voit hieroa silmäluomet ja kulmakarvat peukalon nivelillä. Voit myös painaa ulkoisia ja sisäisiä kulmia (ns. "Kauneuspisteet"). Älä unohda kiinnittää huomiota nenän sivuseinämiin silmien pohjassa, mikä vähentää alueen stressiä.
4. Leirintä
Kävele puistossa tai rentoudu piknikillä, katso lähellä sijaitsevista kohteista etäisiin esineisiin, vahvistaen silmien lihaksia. Älä unohda tarkastella viheriöitä useammin, mikä joidenkin lääkäreiden mukaan myös vahvistaa näköä. Verkkokalvoa voidaan stimuloida vähentämällä silmien valofobiaa. Korvaa muutaman sekunnin ajan suljetut silmät suoran auringonvalon alla yrittäen rentouttaa lihaksiaan niin paljon kuin mahdollista. Samanaikaisesti käännä päätä hitaasti sivulta toiselle, aivan kuin auringonvalo jakautuisi tasaisesti. Aseta sitten kämmenet silmäluomillesi, kunnes häikäisy katoaa. Avaa silmäsi ja katso taivaan valaistua aluetta katsomalla hieman lähemmäksi aurinkoa. Toista harjoittelu 2–3 kertaa päivässä.
3. Minuutin rauhallisuus
Näön palauttamiseksi älä kiristä silmiä liikaa. Kun työskentelet tietokoneella, katsot televisiota tai luet, tee taukoja 10-15 minuutin välein katsomalla etäisiä esineitä 1-2 minuutin ajan. Peitä myös silmäsi parin tunnin välein näytön takana, silmät, rentouta lihaksia ja voit suorittaa yllä mainitun akupression, joka palauttaa alueen verenkiertoa ja lievittää stressiä.
2. Harjoitukset silmille
On olemassa monia ohjelmia, joiden avulla voit harjoittaa silmälihaksia ja lisätä näöntarkkuutta. Heistä yksinkertaisimmat ovat seuraavat: kuvaile silmilläsi ympyrät toiseen ja toiseen suuntaan, piirrä ääretön merkki, kuvaa perhosen siipiä, käännä näky etäisistä esineistä lähimpään. Käytä etusormeja ja keskity niihin. Levitä ne pois nenäsillasta, seuraa jokaista silmää samalla sormella, ja tuo sitten se takaisin.
1. Lepo lasilta
Vaihtoehtoisesti käytetään piilolinssejä ja silmälaseja, jotka antavat silmälihaksille mahdollisuuden harjoittaa ja estävät linssien surkastumista. Ja joskus epämukavuudesta huolimatta, poista kaikki näöntarkkuuden lisäävät laitteet ja anna silmien vain levätä. Yritä tässä vaiheessa suorittaa yllä luetellut hieronta tai harjoitukset.
Terve näkö on kaikkien ulottuvilla, varsinkin jos estetään sen heikkeneminen eikä torjuta seurauksia.