Monet ihmiset tarkkailevat hahmoaan, joten he yrittävät olla syömättä haitallisia tuotteita, kuten puolivalmiita tuotteita, siruja, rasvaista lihaa, voita jne. Kuitenkin asteikolla astuessaan ihmiset ihmettelevät, miksi vihatut kilot sulaavat niin hitaasti.
Tosiasia, että vaarattomat tavalliset tuotteet, joita on jatkuvasti läsnä valikossa, voivat häiritä itsesi pitämistä hyvässä kunnossa ensi silmäyksellä. Ne sisältävät transrasvoja ja sokereita sekä erilaisia arominvahventeita sekä tärkkelystä ja gluteeniä, mutta nämä kaikki komponentit ovat kuitenkin huolellisesti piilossa tarttuvissa mainoksissa ja kutsuvilla iskulauseilla.
Kunnes harjoitteluasi ei ole tehty kunnolla, liikunta ja uuvuttavat ruokavaliot eivät todellakaan auta “kuivumaan”.
Mieti 10 suosittua päivittäistä ruokaa, jotka vähitellen, mutta varmasti johtavat meihin joukkoon ylimääräistä rasvamassaa.
10. Alkoholijuomat
Alkoholin vaaroista on kirjoitettu tuhansia artikkeleita ja samansuuruisia videoita on asennettu, mutta ihmiset eivät silti näe mitään pahaa 1-2 lasillisessa viiniä tai lasi brandyä kovan päivän jälkeen. Alkoholi on kuitenkin yksinkertainen hiilihydraatti, joka hajoaa huonosti ja asettuu sivuilleen. Ja sellaiset juomat kuten viini, olut, viinit jne. Sisältävät myös huomattavan määrän sokeria, joka tukkii alkoholin epämiellyttävän katkeruuden. Lisäksi alkoholi synnyttää nälän, pakottaen kuluttamaan kaiken, mikä tulee käsivarrelle. Ja useimmiten se osoittautuu haitalliseksi välipalaksi, kuten sirut, suolatut kalat, keksejä, suklaata, välipaloja, popcornia jne. "Juomalla" stressiä alkoholilla, saat enemmän kaloreita, mikä on tilaisuus lisäkokemuksiin ja niin edelleen. Alkoholista kieltäytyminen ei ole pelkästään puhtaita astioita ja selkeää mieltä, vaan myös äänisen kuvan.
9. Nopea aamiainen
TV: n niin myönteisesti mainostamat "terveelliset" välipalat todella helpottavat aamiaista kiireisille ihmisille, joilla on joka aamu arvo. Meitä tarjotaan nauttia mikroaaltouutis popcornista, suussa sulavasta myslisestä, pikakaurapuuroista tai suklaapalloista. Se näyttää maukkaalta ja terveelliseltä, koska ne sisältävät viljaa, vitamiineja ja antioksidantteja. Mutta valmistaja ei mainitse, että todella herkullisten nopeaan aamiaisten valmistukseen käytetään kaakaorasvaa, vaikuttavia annoksia sokeria ja muita nopeita hiilihydraatteja sekä transrasvoja. Emme puhu maunparantavista, väriaineista ja sakeuttamisaineista, jotka ovat haitallisia ruuansulatuksellemme.
8. Suklaapatukat ja makeiset
Monien ei ole mahdollista kieltää itseltään makeisia, varsinkin kun kyse on suussa sulavista baareista ja makeisista. Mainoksessa todetaan, että yksi tällainen pieni Snickers tai Mars lataa meiltä energiaa ja poistaa nälän. Tosiaankin, korkeakalorinen nuugat, öljyt, rasvaiset pähkinät, valtava määrä sokeria ja arominvahventeita, samoin kuin muut yksinkertaiset hiilihydraatit, keskeyttävät ruokahalua täydellisesti. Tiedetään, että pieni, 50 g painava baari sisältää yli 27 g sokeria (mikä on noin 6 teelusikallista). Jos todella haluat makeisia, ravitsemusterapeutit suosittelevat rajoittautumista kotitekoiseen marmeladiin, kuivattuihin hedelmiin, vaahtokarkkeihin, vaahtokarkkeihin tai ainakin tummaan suklaaseen.
7. Maissihiutaleet
Näyttäisi siltä, että maissista valmistetut kevyet rapsut eivät voi johtaa voimakkaaseen massanlisäykseen. Lisäksi moniin kuntopaketeihin on kirjoitettu, että vilja auttaa laihduttamaan. Joten kaadetaan seuraava erä maitoa ja herkutetaan sillä, unohtamatta, että noin puoli lasillista viljaa voi sisältää jopa 7 tl sokeria. Ja tämä on vain aamiaista! Lisäksi viljat ovat melko kaloreita, joten nälkä on niin tyydyttävä. Makuparanntajat ja maut saavat meidät kaadamaan viljan maidoon ja joskus murskaamaan sen kuivana, mikä johtaa väistämättä ylimääräisen massan kasvuun.
6. Jogurtit ja juustomassajälkiruoat
Lapsuudesta lähtien kaikki tietävät, että hapanmaitoruokia käytetään ruokavaliossa, ne imeytyvät hyvin, laukaisevat ruuansulatuksen ja puhdistavat suolet. Ja monien rasvapitoisuus ei ole niin suuri - jopa 3%. Siitä huolimatta teolliset (eikä kotitekoiset luonnolliset) jogurtit maitorasvan lisäksi sisältävät sokereita, hedelmätäyteaineita, makeutusaineita ja muita kemikaaleja - ja nämä ovat ylimääräisiä kaloreita. Jopa 300 ml painonpudotuksessa suosittua Activiaa sisältää jopa 6 tl sokeria, ja pieni Danissimo-jogurtti 130 g: n pakkauksessa sisältää noin 3 rkl. Ja emme puhu juustoravustejälkiruoista, joiden rasvapitoisuus voi olla yli 10%.
5. Ketsuppi
Tomaatit ovat vihanneksia, ja ne eivät voi johtaa painonnousuun, kuten suurin syy. Tomaatit ovat itse ruokavalioastia, mutta sokeria, makeutusaineita, tärkkelystä, sakeutusaineita ja gluteeniä käytetään mausteisen ketsupin tai tomaattikastikkeen valmistukseen. Noin 100 g ketsuppia voi sisältää jopa 30 g sokeria. Emme tietenkään käytä koko pakkausta sidoksena, mutta voimme lisätä 2 - 3 annosta ketsupia päivässä. Kastikkeet sisältävät myös transrasvoja halpojen öljyjen, muiden hiilihydraattien ja kaloreiden muodossa.
4. Pakatut mehut
Jokainen lapsi ymmärtää, että hedelmämehu on sekä maukasta että terveellistä. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat juomista mehuja kehon painon hallitsemiseksi ja kehon kyllästämiseksi vitamiineilla. Totuuden piilottaminen on kannattavaa, koska silloin rikkaimmat konsertit pilaantuvat. Niissä onnistutaan myymään makeille, makeuttajille ja sokereille rikas juoma terveellisen tuotteen varjolla. Esimerkiksi teollinen rypälemehu, jonka tilavuus on 350 ml, voi sisältää lähes 60 g sokeria! Jopa neutraali omenajuoma on tarpeeksi makea (jopa 40 g), ja hapankirsikka on kuitenkin valmistajan makeuttama miellyttävämmän maun vuoksi (noin 37 g).
3. Energiajuomat
Jos edessä on paljon työtä tai meluisa juhla, suositellaan piristämään. Ja sen sijaan, että juoisi kupin luonnollista kahvia, nuoret myrkyttävät itsensä energialla, jonka väitetään sisältävän runsaasti vitamiineja ja mineraaleja. Jos kuuntelet mainostamista, tällaiset juomat käynnistävät aivot ja lisäävät suorituskykyä, mutta ne mieluummin ovat hiljaa paineen noususta ja sokeripitoisuudesta - noin 27 g yhdessä 0,3-astiaisessa purkissa. Juoma sisältää myös makeutusaineita, arominvahventeita ja paljon kemiaa, ja joitakin alkoholeja, joita on vaikea hajottaa hiilihydraatteja.
2. Coca-Cola ja Pepsi
Makea sooda mainostetaan TV-näytöillä tarkoittaen, ettei mikään juhlallinen tapahtuma tai hauska yritys ystävien kanssa voi tehdä ilman viileitä juomia. Huolimatta siitä, että tällainen sitruuna heikentää janoa ja saa sen nälkäiseksi kuluttamaan sitä suurina annoksina, ja jopa lisää mahalaukun happamuutta lisäämällä ruokahalua, ihmiset uskovat silti Coca-Colan laatuun. Mutta tämä juoma sisältää paljon kaloreita, sokeria, makeutusaineita, hiilihydraatteja, kemiaa, arominvahventeita ja haitallisia komponentteja. Pienessä purkki Pepsi sisältää jopa 8 tl sokeria! Ja niin, että kokkaamisesta ei tule inhottavaa, eräiden raporttien mukaan tämän hieronnan juomiin lisätään antiemeettisiä lääkkeitä.
1. Kahvi "3 in 1"
Ja TOP-tuotteemme sulkeutuu sellaisella piilotetulla vartalo-silppurilla kuin pikamaustettu kahvi. Tikkuja myydään jokaisessa nurkassa, koska tuoksuvan juoman saaminen on niin kätevää muutamassa minuutissa. Valmistajat lisäävät silti tätä makua varten aromeja, makeutusaineita ja erilaisia täyteaineita. Seurauksena on 20 g: n pussi, joka sisältää 7 kymmentä kaloria ja 2 tl sokeria. Ja joihinkin tyyppeihin kuuluvat myös maitorasva, yksinkertaiset hiilihydraatit ja muut figuurille haitalliset komponentit.
Harkitse huolellisesti buffet- ja jääkaapin hyllyjä sellaisten huomaamatta olevien tuotteiden esiintymiseksi, jotka pilaavat hahmon päivä päivältä. Kaikki nämä ainesosat korvataan täysin terveellisemmillä ja terveellisemmillä. Tärkeintä ei ole jäädä tarttuviin pakkauksiin ja vakuuttavaan mainontaan, koska mikä on todella korkeaa ja hyvää, ei ole järkeä lisäksi intensiivisesti mainostaa.