Se on yleisesti hyväksytty vähäkalorisimmat ruuat edistää laihtumista. Useimmissa tapauksissa se on. Mutta jotkut vähäkaloriset ruuat edistävät silti painonnousua.
10. Peruna | 82 kcal
perunat - Erittäin ravitseva ja vähäkalorinen vihannes. 100 grammassa keitetty tuote sisältää 82 kcal. Vitamiinien ja muiden hyödyllisten alkuaineiden pitoisuuksien perusteella perunat eivät ole huonompia kuin muut vihannekset. Tuote sisältää suuren määrän B-vitamiinia, jota ei tuoteta eikä kerrytä elimistöön, mutta itse vartalo tarvitsee sitä päivittäin. Tämän vitamiinin puute vaikuttaa hermoston toimintaan. Tästä syystä perunat on sisällytettävä säännöllisesti ruokavalioon. Sen lisäksi, että vihannes vahvistaa hermostoa, se auttaa normalisoimaan verenpainetta, vahvistamaan sydänlihaa ja normalisoimaan ruuansulatuksen. Perunanhimoa niille, jotka haluavat laihtua, ei kuitenkaan suositella. Huolimatta vähäkalorisesta pitoisuudestaan, se sisältää suuren määrän helposti sulavia hiilihydraatteja, mikä edistää painonnousua.
9. simpukat | 77 kcal
simpukat - Tämä on yksi vähäkalorisimmista eläinperäisistä elintarvikkeista. 100 grammalla. simpukoiden osuus on 77 kcal. Ne sisältävät proteiinia, jonka elimistö absorboi melkein kokonaan. Lisäksi meren nilviäiset sisältävät fosfatideja, joilla on hyödyllinen vaikutus maksan toimintaan, tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka vahvistavat sydän- ja verisuonijärjestelmää ja vähentävät huonoa kolesterolia. Alhaisen kalori- ja korkean ravintoarvonsa ansiosta simpukat voivat sisältyä laihtumiseen haluavien ihmisten ruokavalioon.
8. Omenat | 47 kcal
Omenat viittaa vähäkalorisiin ruokia. hedelmät sisältävät 47 kcal. Voidaan puhua loputtomasti omenoiden elintärkeiden aineiden hyödyllisistä ominaisuuksista ja pitoisuuksista. Kaikki tietävät, että hedelmien päivittäinen käyttö ruuana lisää pitkäikäisyyttä, nuoruutta ja terveyttä. Voidaan turvallisesti sanoa, että yhdelläkään kasviperäisellä tuotteella ei ole niin paljon hyödyllisiä komponentteja ja rikas koostumus. Omenoilla on hyödyllinen vaikutus koko organismiin, joten lääkärit suosittelevat niiden sisällyttämistä päivittäiseen ruokavalioon.
7. Sienet | 34 kcal
sienet kuuluvat perustellusti vähäkalorisiin, mutta samalla erittäin tyydyttäviin ruokia. Ne sisältävät vain 34 kcal / 100 g. Sienet on rikastettu vitamiineilla, provitamiineilla, aminohapoilla, ne sisältävät myös suuren määrän proteiineja, mikä vastaa niitä ravintoarvossa kananlihan kanssa. Ne sisältävät myös niin tärkeän komponentin kuin lesitiini, joka estää pahan kolesterolin kertymisen vereen ja kolesteroliplakkien muodostumisen verisuonten seinämiin. Tätä tuotetta on käytettävä ihmisille, joilla on aineenvaihdunta- ja sydänsairauksia. Lisäksi sienissä on voimakas luonnollinen antioksidantti ergotioniini, joka estää syövän kehittymistä.
6. parsakaali | 33 kcal
Parsakaali sisältyy vähiten kaloreiden ja terveellisten tuotteiden luetteloon ihmisten terveydelle. Parsakaalin osuus on 33 kcal. Se ei sisällä vitamiineja, mineraaleja, mineraaleja, vaan myös orgaanisia tyydyttymättömiä rasvahappoja. Parsakaalilla on hyödyllinen vaikutus kaikkiin kehon järjestelmiin. Sen säännöllinen käyttö ruoassa auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, parantamaan ruuansulatusta, säätelemään verensokeria ja vakauttamaan insuliinin tuotantoa. Parsakaalilla on voimakkaita antioksidanttiominaisuuksia, joten se auttaa poistamaan vapaat radikaalit kehosta ja sen nuorentaminen. Lisäksi tuotteella on hyvä vaikutus imunestejärjestelmän toimintaan, se normalisoi verenpainetta ja vahvistaa sydänlihaa.
5. Kaali | 28 kcal
Kaali Sisältyy vähäkalorisimpien ruokien luetteloon. vihannesten osuus on vain 28 kcal. Tämä hämmästyttävä luonnon lahjoittama tuote rikastaa kehoa hyvin harvoilla vitamiineilla, kuten U ja K. Vihannes on tarkoitettu ihmisille, jotka kärsivät mahahaavoista, gastriitista, maksasairauksista, pernasta ja liikalihavuudesta. Kaali sisältää suuren määrän ravintokuitua, joka suorittaa puhdistavan toiminnan, vapauttaa toksiinien kehon ja parantaa suoliston liikkuvuutta.
4. Paprika | 27 kcal
Paprika - vähäkalorinen kasvistuote, joka on 100 g. sen raa'assa muodossa sisältää 27 kcal. Vitamiinien ja muiden hyödyllisten hivenaineiden lisäksi kasvis sisältää suuren määrän orgaanisia happoja, kuten kloori- ja p-kumariinihappoja, jotka auttavat poistamaan toksiineja ja karsinogeenejä kehosta. Paprikapippuria on myös rikastettu sellaisella hyödyllisellä komponentilla kuin lykopeeni, joka auttaa estämään syöpäsolujen muodostumista kehossa. Tämän tuotteen päivittäinen käyttö ruuan avulla estää paitsi syövän, myös sydänsairaudet.
3. Merikaali | 25 kcal
Merikaali avaa kolme parasta matalakalorista ruokaa. merilevä sisältää 25 kcal. Tämä ainutlaatuinen tuote, joka sisältää yli neljäkymmentä mikroelementtiä, jotka ovat välttämättömiä ihmisten terveydelle. Merikaali auttaa vahvistamaan immuuni-, sydän- ja verisuoni- ja hermostoa, normalisoimaan ruuansulatuksen. Tuote sisältää ennätyksellisen määrän jodia, mikä edistää kilpirauhanen normaalia toimintaa. Tämä elintärkeä komponentti on myös erinomainen profylaktiikka kilpirauhassairauksia vastaan.
2. kesäkurpitsa | 24 kcal
Kesäkurpitsa ovat kolmen vähäkalorisimman ruoan joukossa. kesäkurpitsa sisältää 24 kcal. Tästä syystä vihannekset sisältyvät moniin ruokavalioihin. Kasvituote sisältää ennätysmäärä hivenaineita, vitamiineja, mineraaleja, elektrolyyttejä ja muita aineita, jotka auttavat vahvistamaan ihmiskehon suojaustoimintoja, omaavat tulehdusta estävää vaikutusta, antioksidanttiominaisuutta ja puhdistavat toksiineja. Kesäkurpitsaa suositellaan sisällytettäväksi diabeetikoiden ruokavalioon, koska ne sisältävät luonnollisia sokereita. Lisäksi vihannes sisältää runsaasti pektiiniä, mikä auttaa normalisoimaan aineenvaihduntaa.
1. Kurkut | 15 kcal
kurkut - pienin kalori tuote, joka on 100 g. raakamuodossaan sisältää vain 15 kcal. Mutta siitä huolimatta, että vihannes ei käytännössä sisällä energia-arvoa, se on erittäin hyödyllinen kalium-, jodi-, rauta-, magnesium-, B-vitamiinipitoisuuden, askorbiinihapon ja muiden arvokkaiden alkuaineiden vuoksi. Säännöllinen kurkkujen kulutus auttaa paitsi laihduttamaan tehokkaasti, myös poistamaan ylimääräisen nesteen kehosta ja luomaan sydämen rytmin rytmihäiriöistä kärsiville ihmisille. Kurkkujen jodi imeytyy elimistöön melkein kokonaan, mikä auttaa estämään kilpirauhasen sairauksia.
https://www.youtube.com/watch?v=3f9GWYATZZU