On tieteellisesti todistettu, että ihmisen syömät ruuat vaikuttavat suoraan elinajanodotteeseen, terveyteen, muistiin ja yleiseen emotionaaliseen taustaan. Ei ihme, että muinainen itäinen viisaus sanoo: "Olemme mitä syömme." Siksi sinun tulee lähestyä ruokavaliotasi selkeämmin ja vakavammin.
Artikkelissa harkitsemme kaikkein terveelliset ruuat terveydelle.
10. Vihreä tee
Vihreä tee avaa luokituksen ihmisten terveydelle hyödyllisimmistä ja välttämättömimmistä tuotteista. Luonnollinen juoma on ensisijaisesti antioksidanttien ja C-vitamiinin lähde, joka hidastaa ikääntymisprosessia. Ne, jotka eivät halua nopeasti ihastua kauniilla ja nuorella iholla, vihreän teen juominen on elintärkeää. Lisäksi se vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä, alentaa verensokeria ja vaikuttaa myös myönteisesti ruuansulatukseen. Erityisesti suositellaan juotavaa ihmisille, jotka viettävät suurimman osan ajasta tietokoneen näytöllä, koska se sisältää haitallisen säteilyn torjumiseksi tarkoitettuja aineita. Väitetään myös, että tämä juoma auttaa puhdistamaan keuhkot ja keuhkoputket, joten tupakoitsijoiden on käytettävä sitä.
9. Pähkinät
pähkinät - yksi hyödyllisimmistä tuotteista, joita luonto esittelee meille. Saksanpähkinöitä pidetään erityisen hyödyllisinä. Ne ovat kasviproteiinin, C-vitamiinin, samoin kuin jodi- ja B-vitamiiniryhmän lähteitä. Pähkinöiden säännöllisellä käytöllä sydän- ja verisuonisairauksien riski vähenee voimakkaasti, kilpirauhanen normalisoituu ja aivojen toiminta stimuloituu. Niillä on myös hyvä vaikutus hermostoon, lievittäen stressiä. Erityisesti saksanpähkinöitä suositellaan ihmisille, joilla on muisti-, univaikeuksia ja jotka ovat alttiita stressille.
8. Kulta
Hunaja on todellinen vitamiinien varasto. Mehiläistuotteen etuja on vaikea yliarvioida. Sen säännöllinen käyttö vahvistaa immuunijärjestelmää ja kehosta tulee vähemmän herkkä monille sairauksille. Se vahvistaa hermostoa, vaikuttaa myönteisesti ruuansulatukseen ja auttaa lisäämään naisten libidoa. Lisäksi hunaja pystyy normalisoimaan unen ja lievittämään aamun uneliaisuutta, koska se on luonnollinen energinen. Ihmisten, jotka kärsivät hengityselinsairauksista, ilman allergioita, tulisi käyttää sitä päivittäin. Tämän tuotteen säännöllinen käyttö pidentää käyttöikää.
7. Munat
munat Ei ole sattumaa, että ne ovat yksi hyödyllisimmistä ruokatuotteista - ne ovat yksi tärkeimmistä proteiinin lähteistä, mikä on äärimmäisen välttämätöntä henkilölle, etenkin kasvavalle keholle. Tutkijat ovat kiistäneet viimeaikaiset väärinkäsitykset siitä, että munat saastuttavat verisuonia kolesterolilla, koska niiden sisältämä kolesteroli ei pysy kehossa. Tämä tuote sitä vastoin vähentää sydänkohtausten ja aivohalvausten riskiä sekä verihyytymien muodostumista. On osoitettu, että säännöllinen munien kulutus vähentää rintasyövän riskiä ja suojaa silmiä kaihilta. Päivässä suositellaan käytettäväksi enintään 1-2 kappaletta.
6. Palkokasvit
palkokasvit He suosittelevat, että sisällytät ehdottomasti ruokavalioosi, koska ne ovat helposti sulavien kasviproteiinien lähde. Palkokasvit, erityisesti herneet, sisältävät rautaa, fosforia, kaliumia, mangaania, sekä jodia ja jopa C-vitamiinia. Kaikkien näiden elementtien lisäksi herneet sisältävät B-vitamiineja, jotka vastaavat hermostoon, sekä lysiiniä, jota ihmiset sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmat. Kilpirauhanen sairauksien tapauksessa palkokasvit on sisällytettävä ruokavalioon. Lisäksi niitä suositellaan käytettävä säännöllisesti ylipainoisuuden aikana, koska ne polttavat rasvaa. Muinaisina aikoina Hippokrates käytti herneitä monien sairauksien hoitoon.
5. Kalat
Kala on yksi hyödyllisimmistä eläintuotteista. Keho absorboi sen sisältämät proteiinit helposti. Erityisen hyödyllinen on merikala, jossa on runsaasti omega-3, omega-6 ja rautarasvahappoja. Nämä mikroelementit ovat vastuussa kehon kaikista elintärkeistä toiminnoista, ja terveydestään välittävät ihmiset eivät yksinkertaisesti voi tehdä ilman niitä. Rasvahapot voivat alentaa kolesterolia, estää verisuonitromboosia ja vähentää sydänkohtauksen riskiä jopa 50%. Siksi merikalat suositellaan syömään korkeintaan 3 kertaa viikossa.
4. Meijeri ja maitotuotteet
Meijeri ja maitotuotteet on sisällytettävä ihmisen ruokavalioon. Tähän ryhmään kuuluvat maito, raejuusto, jogurtti, kefir, juusto jne. Maito ja raejuusto on rikastettu proteiineilla ja helposti sulavilla rasvoilla. Lisäksi koostumuksessaan on kalsiumia, joka vastaa luusta ja hermostoon. Siksi sekä aikuisten että lasten on nautittava raejuustoa ja maitoa. Jogurtit ja kefiiri edistävät terveellistä ruoansulatusta ja palauttavat suolen mikroflooraan. Päiväinen lasillinen käymismaitotuotteita vähentää huomattavasti mahalaukun syövän todennäköisyyttä.
3. Vilja
vilja ovat kiinteä tuote niille, jotka haluavat tuntea olonsa hyväksi monien vuosien ajan. Hyödyllisiä viljatuotteita ovat ruskea riisi, herkelit, täysjyväleipä jne. Näiden ruokakasvien arvo on niiden sisältämässä kuidussa. Kokojyvän karkeat jyvät puhdistavat suolet, kuin normalisoivat ruuansulatuksen. Säännöllinen viljankulutus vähentää merkittävästi suolen syöpäriskiä. Lisäksi viljat torjuvat korkeaa kolesterolia, verensokeria ja liikalihavuutta.
2. Tomaatit
tomaatit ovat kolmen hyödyllisimmän terveystuotteen joukossa, koska ne ovat syövän pahimmat viholliset. Niitä suositellaan käytettäväksi missä tahansa muodossa: tuoreina, kastikkeiden, pastojen, keittojen muodossa. Tomaatit sisältävät valtavan määrän lykopeenia, joka estää syöpäsolujen muodostumista. Kun tätä vihannessatoa käytetään säännöllisesti, elimistö alkaa tuottaa karotenoideja suurina määrinä - juuri ne kamppailevat syöpää aiheuttavien aineiden kertymisestä kehoon.
1. Omenat
Omenat - yksi hyödyllisimmistä tuotteista, jotka luonto on lahjoittanut ihmisille. Tärkeimmät niiden sisältämät vitamiinit ovat B1, B2, C, P ja E. Jos syöt yhden omena päivässä, riski sellaisten vaivojen, kuten Alzheimerin tauti, syöpä ja sydän- ja verisuonisairaudet, ilmaantuvuudelle vähenee huomattavasti. Tämä hedelmä vahvistaa immuunijärjestelmää ja normalisoi ruuansulatusta. Siksi niille, jotka haluavat elää pitkään, oikeassa mielessä ja joilla ei vieläkään ole terveysongelmia, on suositeltavaa syödä omenoita päivittäin.