Varmasti lapsuudesta lähtien sinulle kerrottiin tarpeesta syödä omena joka päivä. Omenat ovat niin suosittuja paitsi maassamme, Britanniassa on jopa sanottu tästä: "Syö omena ennen nukkumaanmenoa, ja jätät lääkärit ilman työtä." Tiede tukee myös tätä ajatusta. Tässä artikkelissa opit 9 syytä, miksi sinun pitäisi syödä vähintään omenaa päivässä, jotka ovat osoittaneet sekä lääketieteelliset tutkimukset että terve järki.
1
Omenat hidastavat ikääntymistä
Emme pysty vaikuttamaan joihinkin ikääntymisprosesseihin - emme voi päästä eroon geeneistä. Toisaalta - ja tämä on hyvä uutinen - voimme hyvinkin vetää sen. Tutkijat eivät ole kyllästyneitä etsimään tapaa hidastaa ikääntymistä geenivarastosta riippumatta. Uusi tutkimus osoitti, että joillakin flavonoideilla (hedelmien ja vihannesten yhdisteet) on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia.
Tutkijat ovat havainneet, että fisetiinillä, jota on ylimääräinen omenoissa, kakiosissa, mansikoissa, sipuleissa ja kurkissa, voi olla valtava vaikutus kehon toimintaan. Tutkijoiden mukaan näitä tuotteita ruokkineet hiiret elivät pidempään kuin pitäisi. Myöhemmät testit tehtiin ihmisen rasvakudokselle, ja tämä osoitti ne. Minnesotan yliopiston professorin mukaan fisetiini pystyy parantamaan yleistä terveyttä jopa vanhuudessa, mikä auttaa pidentämään elinajanodotetta. Niin paljon nuorentavasta omenasta!
2
Omenat, rikastettu sulavilla kuiduilla
Terveelliseen ruuansulatukseen ja kolesterolin alentamiseen tarvitaan runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio. Kuidun on osoitettu vähentävän sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä. Lisäksi se suojaa liikalihavuudelta ja divertikuliitilta. Yksi kuorella oleva omena sisältää noin 4,4 grammaa sulavaa kuitua. Ikästä riippuen tämä kuitumäärä saavuttaa 15% vaaditusta päiväannosta.
3
Omenat vähentävät astmavaaraa
Isossa-Britanniassa tehdyt tutkimukset, joihin osallistui 1 500 ihmistä, sekä vastaavat Australiassa tehdyt tutkimukset (1 600 henkilöä) osoittivat, että omenat vakauttavat keuhkoja vähentäen astman riskiä. Tutkijat ovat havainneet, että viiden omenan syöminen viikossa auttaa saamaan eniten vauhtia hengityselinten terveyden edistämisessä.
4
Omenat sammuvat janoineen täydellisesti
Tiesitkö, että omenat ovat 86% vettä? Jos etsit tapoja kuivumisen välttämiseksi, mutta et halua kuluttaa vettä litroina, tartu kova omena mukanasi päivittääksesi keskellä päivää.
5
Omenamehu - universaali lääke kaikkeen
Muinaisista ajoista lähtien omenamehua on käytetty luonnollisena lääkityksenä useille vaivoille. Sen avulla he vaimensivat kurkkukipua, hoitivat närästymistä ja “ajavat” hikkaa.
Ja siitä, miten ja mitä muuta he ovat aiemmin hoitaneet, Most-beauty.ru kertoo sinulle mielenkiintoisen artikkelin virheellisiksi osoittautuneiden sairauksien top 10 -teoriasta.
6
Omenat ovat välttämättömiä laihtumiseen
Tämän ymmärtämiseksi sinun ei tarvitse olla seitsemän otsaa otsassa. Omenat ovat hedelmiä, ne eivät sisällä rasvoja tai keinotekoisia ainesosia. Kuten edellä mainittiin, ne ovat erittäin runsaasti kuitua ja vettä. Siksi terveen järjen tulisi kertoa teille - antamalla parempana omenoille sirupakkauksen tai makeisten pussin sijasta, otat järkevämmän askeleen suhteessa tasapainoiseen ruokavalioon, mikä johtaa laihtumiseen. Älä usko minua, tässä on toinen tutkimuksen tulos. Naiset, jotka syövät kolme omenaa päivässä, laihtuvat todennäköisemmin kuin naiset, jotka eivät syöneet.
7
Omenat sisältävät vähintään kaloreita
Jokainen omena sisältää keskimäärin noin 90 kaloria (tässä tapauksessa koon kannalta). Tämä on jälleen yksi vahvistus omenoiden poikkeuksellisesta hyödyllisyydestä ihmisille, jotka kamppailevat ylipainon kanssa.
Toisin sanoen, syö omenoita niin paljon kuin haluat, mutta katso tapauksellisesti Most-beauty.ru-informatiivista artikkelia TOP-10: n naurettavista tapauksista "yliannostuksesta".
8
Ne sisältävät valtavan määrän mineraaleja ja vitamiineja.
Omena sisältää noin 5% B6-vitamiinin päivittäisestä saannista ja noin 15% vaaditusta määrästä C-vitamiinia. Lisäksi se antaa sinulle 2% A-vitamiinin saannista, samoin kuin kalsiumia ja rautaa. Yksi keskikokoinen omena sisältää 195 milligrammaa kaliumia, joka on 6% aikuisen tarvitsemasta päivittäisestä saannista.
9
Ne ovat herkullisia ja monipuolisia.
Tee omenakastike, omenamousse tai omenahyytelö. Tee omenapiirakka tai charlotte. Kokeile erivärisiä omenoita punaisesta ja keltaisesta vihreään. Lisää omenat kanan tai sianlihan ruokalajeihin tai käytä paloiteltuja hedelmiä. Lopulta syö kyllästetty omena. Jos et halua mennä syvälle ruoanlaittoon, kokeile rapeaa hedelmää, sellaisena kuin se on, luonnollisessa muodossaan.
Yhteenveto
Tärkein asia: riippumatta siitä, miten syöt omenoita, jätä aina kuori siihen - se on kaikki hyödyllisintä!