Paastopäivät - erittäin tehokas tapa laihtua. Niiden avulla voit päästä eroon ylimääräisestä painosta mahdollisimman lyhyessä ajassa, samoin kuin puhdistaa toksiinien ja toksiinien runko.
Jotta paastopäivät eivät vahingoita kehoa ja kuljeta vähiten stressillä, sinun on valittava oikea ruokavalio. Tätä varten on otettava huomioon yksilölliset ominaisuudet, mieltymykset ja tietysti terveydentila.
Tarkastellaan joitain paastopäivien suosituimpia vaihtoehtoja.
10. Vesimeloni
Istuen tällaisessa ruokavaliossa saa olla enintään yksi päivä. Koska vesimeloni tarjoaa diureettisen vaikutuksen, se kuormittaa melko voimakkaasti munuaisia. Tämä on otettava huomioon tämän taudin esiintyessä.
Tällaisen ruokavalion aikana sinun on syödä päivässä noin 2,5 kg vesimelonimassua. Se ei vain auta päästä eroon ylimääräisestä painosta, vaan myös alentaa kolesterolia, poistaa toksiineja kehosta.
9. Kefiiri
Kefiiri auttaa parantamaan ruuansulatusta. Se estää suoliston hajoamisprosesseja, normalisoi aineenvaihduntaa, puhdistaa kehon ja imeytyy erittäin helposti.
On kuitenkin pidettävä mielessä, että tällaista tuotetta ei suositella ihmisille, jotka sietävät heikosti maitotuotteita ja kärsivät lisääntyneestä kaasunmuodostuksesta.
Kefir-ruokavalion aikana sinun täytyy juoda 6-7 lasillista sellaista juomaa päivässä. Kefiiriä, joka seisoi yli 3 päivää, ei suositella, mutta on parasta olla käyttämättä erittäin tuoretta tuotetta.
Sinun tulisi valita "kultainen keskiarvo": tällaisessa juomassa on enemmän aktiivisia bakteereja, mikä tarkoittaa, että siitä on suurin hyöty.
On suositeltavaa ostaa tuote, jonka rasvapitoisuus on normaali: rasvaton paastopäivänä ei toimi.
8. Proteiini
Kasviproteiinit eivät ime niin helposti kuin eläimet. Proteiiniruoissa on suhteellisen vähän rasvoja ja hiilihydraatteja. Ne myötävaikuttavat kehon jo talletettujen rasvojen kulutukseen, laihtumiseen ja parantaa aineenvaihduntaa.
Valkuaisaineenpurkupäivinä henkilö käytännössä ei tunne nälkää, koska tällaiset tuotteet tarjoavat kylläisyyden tunteen pitkään.
On suositeltavaa antaa etusija munille, vähärasvaiselle lihalle, proteiini-ravisteille. Proteiinidieetin aikana sinun on juoda mahdollisimman paljon vettä.
7. Apple
Omenoissa on paljon vitamiineja ja hyödyllisiä alkuaineita, ne puhdistavat kehon ja nopeuttavat aineenvaihduntaa tehokkaasti.
Nämä hedelmät edistävät myös ruoansulatusta edistävien bakteerien kasvua. Omenoiden syöminen tulisi kuitenkin rajoittaa ihmisille, joilla on gastriitti.
Omenruokavaliota varten sinun on valmistettava noin 1,5 kiloa hedelmiä. Ne kulutetaan koko päivän ajan: tuoreina tai paistettuina.
Jotkut ravitsemusterapeutit neuvovat yhtä osaa hedelmistä leipomaan ja toista osaa syömään raakana. Paistettuissa omenoissa on paljon luonnollista imukykyä, nimeltään pektiini. Se auttaa puhdistamaan haitallisten aineiden kehon.
Lisäksi sinun tulee kuluttaa omenamehua tai vettä.
6. Juusto
Tämä ruokavalio on erittäin suosittu ihmisten keskuudessa, jotka seuraavat heidän fyysistään. Raejuustossa on paljon hyödyllisiä proteiineja, se on erittäin ravitsevaa ja imeytyy ihmiskehoon helposti.
Paastopäivinä vähärasvainen tuote ei toimi, tulee käyttää tavallista raejuustoa (rasvapitoisuus enintään 1,8%). Sinun täytyy kuluttaa 0,5 kg tuotetta päivässä.
Raejuusto tulee jakaa useisiin annoksiin, aterioiden välillä - noin 3 tuntia. 30 minuuttia ennen syömistä sinun täytyy juoda puhdasta vettä (noin puolitoista lasillista).
5. Euphorbia
Euphorbia on sekoitus teetä ja maitoa. Se vähentää ruokahalua, edistää kehon kevyyden tunnetta. Euphorbia voi olla humalassa suuren juhlan jälkeen. Tämä juoma poistaa ylimääräisen nesteen kehosta, tarjoaa diureettisen vaikutuksen.
Kuumenna 1,5 litraa maitoa maidon valmistamiseksi 80 asteeseen. Kaada muutama tl säännöllistä tai vihreää teetä siihen. On suositeltavaa, että valitset toisen vaihtoehdon, koska vihreä tee on hyödyllisempi.
Odota noin 10 minuuttia, suodata maitomaito ja kuluta sitä pieninä määrinä koko päivän.
4. tattari
Tattaria käytetään lastenruoassa ja monissa ruokavalioissa, koska se on erittäin hyödyllinen. Tattari sulautuu helposti ja pitää kylläisyyden tunteen pitkään.
Purkamisruokavalion aikana tattariin ei tulisi lisätä mausteita, suolaa tai öljyä. Syö se useita kertoja päivässä pieninä annoksina.
Tällaisen ruokavalion aikana sinun tulee juoda noin 2 litraa puhdasta vettä päivässä. On kuitenkin pidettävä mielessä, että et voi juoda voiman kautta: keskity kehon tarpeisiin.
Neste auttaa ruoan liikkumista suolistossa, lisäksi sen ansiosta erilaiset hyödylliset aineet imeytyvät paremmin.
3. Hedelmät
Ruokavalion purkamisen aikana voit käyttää omenoiden lisäksi myös muita hedelmiä. Niiden sisältämät hiilihydraatit tarjoavat keholle energiaa.
Ne tukahduttavat nälän, puhdistavat kehon hyvin. Noin 1,5 kg hedelmää tulisi kuluttaa päivässä.
2. Kasvis
Paastopäivinä käytetään yleensä kurkkuja. Tällaiset vihannekset ovat vähäkalorisia, ne eivät salli hiilihydraattien kulkeutumista rasvoihin ja auttavat poistamaan toksiineja kehosta.
Päivittäin tulisi kuluttaa noin 1,5 kg vihanneksia. Lisää vain kaksi munaa, jos on vaikeaa syödä vain niitä. Älä suolaa vihanneksia tai laita heille mitään muita lisäaineita maun parantamiseksi.
1. Riisi
Riisi parantaa munuaisten toimintaa, normalisoi ruuansulatuksen. Se tekee ihmistä energisemmäksi, auttaa poistamaan ylimääräiset suolat, turvotuksen katoamisen. Riisi ruokavalio ei sovellu ihmisille, jotka kärsivät usein ummetuksesta.
Riisin keittämiseksi ota 0,5 l vettä kupillista viljaa. Keitä se kypsennettynä. Sokeria, voita, suolaa ei pidä laittaa. Jaa valmis vilja useisiin osiin ja syö se päivän aikana, useissa vaiheissa.
Riisihoidon aikana voit juoda myös teetä ilman sokeria tai puhdasta vettä.