Kun ihminen haluaa laihtua, rakentaa lihaksia, toisin sanoen tehdä ruumiistaan kaunista, häntä suositellaan liikkumaan urheilussa. Itse asiassa yksinkertaisimmat harjoitukset voivat muuttaa lukua parempaan.
Ihmiset, joilla ei yleensä ole ylipaino-ongelmia, eivät pidä fyysistä aktiivisuutta tärkeänä. He ajattelevat, että jos luku on kunnossa, urheilu on vapaaehtoista. Tämä ei ole totta. Terveyden parantamiseksi on monia harjoituksia.
Siksi, vaikka et yritä laihtua, sinun on silti liikuttava. Jälleen, kun nykyajan mielenkiintoisella aikataululla on vaikea varata vähintään tunti urheiluun. Sieltä on poistuminen.
Hyödyllisin ja yksinkertaisin harjoitus on makaa ylösalaisin. Se ei vaadi urheiluvälineitä, ei edes urheiluvaatteita, on tärkeää vain, että ei ole joustavia nauhoja, jotka häiritsevät verenkiertoa.
Jos epäilet silti sinun suorittaa tämä harjoitus, niin 10 syytä valehdella ylösalaisin auttavat sinua tekemään oikean päätöksen.
10. lievittää turvotusta
Monet kärsivät turvotuksesta, mutta yritä olla kiinnittämättä huomiota niihin. Suurin osa heistä ajattelee: "Ja niin se ohitetaan." Tietenkin se menee ohi, mutta eikö ole parempi auttaa kehosi taistelussa tätä epämiellyttävää ilmiötä vastaan? Toisinaan turvotus ei vain pilaa jalkojen ulkonäköä, vaan aiheuttaa epämukavuutta ja jopa kipua.
Turvotuksen syy on neste, joka kertyy päivän aikana ihmiskehon kudoksiin. On vain tarpeen muuttaa kehon sijaintia, ja veren poisto paranee, turvotuksen oireet häviävät.
Jos sinulla on istuva työ tai jos seisot jaloillasi koko päivän, älä syö hyvin, ota lääkkeitä, jotka provosoivat turvotusta, kärsivät munuaissairauksista ja kaikkiin tähän liittyy turvotusta, tee tätä harjoitusta päivittäin.
9. Vähentää jalkojen väsymystä ja raskautta
Ylösalaisin makaaminen on hyödyllistä paitsi turvotusta varten, myös jalkojen raskauden ja väsymyksen varalta. Jos kävelet paljon, kengät ovat epämiellyttäviä ja iltaan mennessä ymmärrät useita vuosisatoja sitten asuneita vankeja. Loppujen lopuksi heidän jalat olivat kahleet. Tee tapana valehdella ylösalaisin joka päivä.
Verenkierto paranee, tunnet kuinka väsymys vähenee. Muuten, liikunta pystyy taistelemaan paitsi väsymyksen lisäksi myös levottomien jalkojen oireyhtymästä. Tämä tauti vaikuttaa usein ikääntyneisiin ihmisiin, enimmäkseen naisiin. He tuntevat voimakasta jännitystä jaloissaan, mikä vaikeuttaa nukahtamista. Makaa ylösalaisin, ja sellaiset ongelmat eivät koskaan koske sinuun.
8. Edistää parempaa verenkiertoa
Sydänlihakseen kohdistuu raskas kuorma joka päivä. Hän pumppaa yli 7 tuhatta litraa päivässä. Joissakin tapauksissa verenkierto voi olla heikentynyt.
Yleisimmät rikkomusten syyt: raskaus, väärä elämäntapa, ylipaino, istuminen tai seisominen. Ylösalaisin on tässä tapauksessa paras avustaja. Veri ryntää ylävartaloon, se on rikastettu hapolla. Se on myös jakautunut tasaisesti koko vartaloon.
7. Vähentää selkäkipuja
Ihmisten, joilla on kipeä selkä, olisi makaa useammin jalat ylöspäin. Selkä voi loukkaantunut johtuen iskiashermon tulehduksesta, nikamavähästä, nyrjähdyksestä, niveltulehduksesta. Joka tapauksessa, jos sinulla on voimakkaita kipuja, ota yhteys lääkäriin. Jos lääkäri ei löydä mitään vakavaa, tämä asema helpottaa tilaa.
Normaaliasennossa selkäranka on erittäin rasittuneena. Lamareassa kuorma vähenee, selkäranka lepää. Kun teet harjoituksen, valitse kova pinta. Älä makaa pehmeällä sohvalla, makaa paremmin lattialla ja jalat venyvät seinää pitkin.
6. Edistää nopeaa rentoutumista.
Tämä harjoitus voi korvata joogan, se edistää nopeaa rentoutumista. Jännitetyt lihakset rentoutuvat, verenkierto normalisoituu, aivot ovat kyllästettyjä happea.
Makaa alaspäin vain 20 minuuttia, tuntu heti erilaiselta. Tätä poseeraa suositellaan ihmisille, jotka kärsivät unettomuudesta. Keholla ei ole epämukavuutta, lyhyessä ajassa voit levätä, rentoutua, pystyä nukkumaan.
5. Parantaa ruuansulatusta
Tämä pose on erityisen hyödyllinen ylipainoisille ihmisille. Ne voivat jopa laihtua hiukan, vaikka kaikkien muiden pitäisi myös pysyä tässä asennossa. Tosiasia, että tämä asento edistää kehossa kulkevien ravintoaineiden parempaa imeytymistä.
Lisäksi seurauksena on veren virtaus alaraajoista - sileiden lihasten sävyn lisääntyminen, suolen liikkuvuuden paraneminen. Siksi niille, jotka kärsivät ummetuksesta, on laksatiivin sijasta parempi tehdä tämä harjoitus. Joten voit perustaa normaalin tuolin ilman pillereitä.
4. Vähentää kipua ”kriittisinä päivinä”
Monilla naisilla on kovaa kipua kuukautisten aikana. Joku juo pillereitä, joku kärsii. Voit vähentää kipua makaamalla ylösalaisin. Tässä asennossa vatsa rentoutuu niin paljon kuin mahdollista, epämukavuus katoaa.
Monet naiset välttävät fyysistä aktiivisuutta näinä päivinä. Älä pelkää, sitä enemmän se on vain poseeraa, ei hyppää ja heiluttamassa jalkoja.
Esimerkiksi jooga ei ole vain kielletty harjoittamasta kriittisinä päivinä, mutta se on myös erittäin suositeltavaa. Ja tämä pose voi korvata koko monimutkaisen, täysimittaisen oppitunnin. Kokeile sitä ja tunnet, että sinusta on tullut paljon helpompaa.
3. Rauhoittaa hermostoa
Edellä on jo todettu, että ylösalaisin asento auttaa rentouttamaan vartaloa. Tämä harjoittelu myös rauhoittaa hermostoa. Kun nostat jalkasi ylöspäin, alat hengittää hitaasti ja syvästi. Rauhallinen hengitys auttaa vähentämään hermojännitystä.
Päivän aikana paljon huolissaan olevien ihmisten tulisi harjoittaa tätä harjoitusta päivittäin. Muuten, joogit uskovat, että tämä harjoitus voi muuttaa energian ulosvirtausten polarisaatiota. Heidän mielestään negatiivinen energia tulee maasta, positiivinen - avaruudesta. Tässä asennossa tapahtuu sekoitus näistä energioista. Siksi sillä on niin vahva parantava vaikutus.
2. lievittää stressiä ja ahdistusta
Jos tämä aiheuttaa lievittää hermostuneita jännitteitä, on loogista olettaa, että henkilö pääsee eroon tarpeettomista kokemuksista, rauhoittuu. Hälytys häviää. Kun ihminen on stressin vaikutuksessa, hänen verenpaine laskee, hänen ruokahalunsa katoaa ja väsymys kertyy.
Ylösalaisinolo rentouttaa kehoa ja mieltä. Jotkut jopa onnistuvat saavuttamaan meditatiivisen tilan. Jotta harjoittelu toimisi, yritä olla ajattelematta työtä, riitaa rakkaansa kanssa tai rahan puutetta. On erittäin tärkeää, että "lepää" kaikista ongelmista, ajattele miellyttäviä asioita tai "sammuta pääsi" ollenkaan.
1. Nopeuttaa palautusprosesseja
Toinen tämän harjoituksen kiistaton etu on palautumis- ja paranemisprosessien kiihtyminen. Tätä asentoa suositellaan potilaille, joilla on suonikohjuleikkaus.
Tietysti, ilman lääkärin lupaa, sinun ei pitäisi yrittää tehdä mitään harjoituksia. Muuten, tämän harjoituksen avulla voit treenata kaikki jalkojen lihakset. Vain tätä varten sinun ei tarvitse vain valehdella, vaan levittää jalat sivuille, tehdä pyörimisliikkeitä.