Antamalla etusijalle tietty ruoka, jokainen terve järkevä ihminen tarkoittaa, että elinvoima riippuu siitä, kuinka hyvin syömme, myös aamulla. Esittelemme aamiaisen arvokkaimpien tuotteiden luokituksen, tarkkailemalla niiden käyttöolosuhteita, joiden avulla on mahdollista ylläpitää terveyttä ja parantaa kehon kuntoa.
10. Leipä (ruis tai täysjyvä)
Täysjyväleivun valmistuksessa käytetään puhdistamatonta jauhoa, joka, toisin kuin valkoinen jauho, sisältää kaiken arvokkaan: B-vitamiineja, E-vitamiinia sekä hivenaineita, kuten magnesiumin, raudan, kuparin, jodin ja muut.
Tällaisessa leivässä on paljon ravintokuitua, joka kulkee suoliston läpi siitä toksiineja. Aamiaiseksi tällainen leipä on hyödyllinen jokaiselle, joka tarkkailee figuuriaan, ja sillä on myös ongelmia sydän- tai verisuonijärjestelmän kanssa tai kärsivän diabetekseen.
Ruisleivällä, joka on myös erittäin hyödyllinen aamiaiseksi, on samanlaiset ominaisuudet. Jos henkilöllä on mahahaava, sinun on kuitenkin otettava yhteys lääkäriin, ennen kuin aloitat päivän sellaisella aterialla.
9. Kulta
Aamuhunaja on hyödyllinen niille, joilla ei ole aikaa syödä aamiaista. Lusikallinen hunajaa antaa energiaa keholle puolen päivän ajan. Kun mehiläisten makeus pääsee vatsaan, mahalaukun mehu erittyy vähemmän. Hapon haitallinen vaikutus elimen seinämiin vähenee.
Syömällä säännöllisesti hunajaa aamiaiseksi, voit voittaa varhaisen gastriitin. Lajikkeesta riippuen, tuote vahvistaa immuunijärjestelmää ja sillä on terapeuttinen vaikutus maha-suolikanavaan useissa sairauksissa. Käytettäessä sinun on kuitenkin tunnettava toimenpide ja otettava huomioon lääkäreiden suositukset.
8. Munat
Munat sisältävät suuren määrän hyödyllisiä aineita, ne sisältävät runsaasti proteiinipitoisuutta, mikä antaa kylläisyyden tunteen. Joten tällaisen tuotteen sisältämä aamiainen ei anna sinun tuntea nälkää pitkään.
Asiantuntijat kiistivät äskettäin kannan, joka koskee stereotyyppiä munien syömisestä verisuonille aiheuttamasta haitasta. Munat eivät vaikuta veren kolesteroliin samassa määrin kuin aiemmin ajateltiin. Tämä ruoka ei ole sydämelle vaarallinen. Mutta sillä on hyvä vaikutus muistiin ja visioon.
Vain raa'at munat ovat uhka, koska salmonella-infektio ei ole harvinainen.
7. smoothiet
Paksujen hedelmä- ja vihannesleivosten reseptejä on paljon. Syöessään smoothieita aamiaiseksi, ihmiset saavat maun nautinnon lisäksi suuren määrän erilaisia ravintoaineita, jotka voivat tukea vartaloa koko päivän. Täysin terveelle ihmiselle tällainen tuote on vain hyötyä.
Ongelmia syntyy, kun on tiettyjä maha-suolikanavan sairauksia ja ne ovat allergisia tietyille tuotteille. Siksi sinun on valittava hyväksyttävä smoothie-resepti sekä neuvoteltava asiantuntijan kanssa.
6. Marjat
Marjat ovat hyödyllisiä, kun niitä käytetään aamiaiseksi, koska ne sisältävät suuren määrän ravinteita. Lisäksi vitamiineja varastoidaan niihin jopa jäädytettynä. Tämä tuote nostaa ääntä, stimuloi henkistä ja fyysistä aktiivisuutta.
Erilaiset marjojen maut piristävät. Koska ne sisältävät suuren määrän happoja, ne voidaan nauttia aamulla osana muita tuotteita, esimerkiksi luonnollisia jogurtteja, raejuustoa tai viljaa.
5. Mysli
Aamiaiselle tarkoitettu Granola saa virran, aktivoi suolet ja normalisoi pahan kolesterolin tason.
Tällaisen tuotteen käytön myötä aivojen aktiivisuus kasvaa ja vastustuskyky stressille kasvaa. Mysliä käytetään kefirin, maidon tai vain veden kanssa ilman kaasua, jos haluat parantaa kuvion kuntoa.
Jos päivässä ei ole mahahaavaa, suoliston tulehduksia, sydän- ja verisuonitauteja sekä allergisia reaktioita müslin tietyille komponenteille, päivän aloittaminen tällaisella tuotteella on erittäin hyödyllistä.
4. Juusto
Juustomassa aamiaisella antaa keholle monia etuja. Tämä koostumusrikas tuote tyydyttää hyvin, lisäämättä fyysistä ja aivojen toimintaa luomatta suurta kuormitusta maha-suolikanavassa.
Lisäksi säännöllisesti käytettäessä raejuustoa lihakset ja luut vahvistuvat näköä ja hampaita. Hermoston tila paranee. Kuten kaikki ruoat, tämäkin on hyvä maltillisesti. Sen ylimäärä lisää kehon proteiinipitoisuutta ja vahingoittaa munuaisia. Mutta jos siellä ei ole raejuustoa joka aamu, se on yksinomaan kehon hyödyksi.
3. Hedelmät
Hedelmäaamiainen on maukas ja terveellinen. Lisäksi hedelmät aamulla ovat tapa menettää ylimääräisiä kiloja. Sitrushedelmien uskotaan olevan parasta aamiaiseksi. Niiden sisältämä C-vitamiini auttaa heräämään nopeammin.
Samaan aikaan kiivi kiihdyttää aineenvaihduntaa, omenat alentavat kolesterolia, mangot ovat hyvin kyllästettyjä. Hedelmät ovat hyödyllisiä muissa ruokia, kuten raejuustoa tai viljaa. Jos syöt aamiaista vain hedelmien mukaan, haluat pian syödä uudestaan.
Muista, että aamiaishedelmät eivät sovellu niille, joilla on usein närästys. Ja jos haluat laihtua, on parempi olla syömättä banaaneja ja avokadoita.
2. Jogurtti
Aamiaiseksi monet mieluummin jogurttia. Sillä on monia hyödyllisiä aineita, jotka kyllästävät kehon. Suolet toimivat paremmin jogurtin kanssa, toksiinit poistuvat. Tämä on hyödyllinen tuote ruokavaliossa tai liikunnassa oleville.
Jogurtti lievittää mahatulehdusta, vahvistaa immuunijärjestelmää. Mutta kaikki tämä edellyttäen, että käytetään luonnollista kotitekoista tuotetta. Kauppahyllyillä voi usein olla enemmän haittaa kuin hyötyä.
1. Puuro
On tuskin mahdollista löytää jotain hyödyllisempää kuin muroja aamiaiseksi. Tällaisen ruoan avulla voit nopeasti saada tarpeeksi, parantaa ruoansulatuskanavaa, vahvistaa immuunisuutta. Maidossa keitetyt puurot imeytyvät paremmin.
Mutta jos et halua ylimääräisiä kaloreita, on suositeltavaa käyttää rasvatonta maitoa. Sokeri voidaan korvata hunajalla, ja maunmuutoksen vuoksi lisää marjoja tai hedelmiä.
Kaurajauho on hyvä aamiaiseksi, joka lataa sen energiaa ilman tarpeetonta stressiä kehossa. Tattari on hyödyllinen verenkiertoelimistöön ja riisi ruoansulatuskanavan sairauksiin.
On suositeltavaa vaihtaa erilaisia muroja aamiaiseksi, ottaa huomioon kehon reaktion erityispiirteet kullekin vaihtoehdolle sekä sairaus.