Talvella ihmisen immuunijärjestelmä on erittäin heikko, joten tänä vuoden aikana ihmiset ovat alttiita monille sairauksille. Ne ovat ihanteellisia juhlava pöytä ja päivittäiseen käyttöön.
Harkitse hedelmiä, jotka ovat melko edullisia ja hyödyllisiä ihmisille kylmällä kaudella.
10. Kiivi
Nämä hedelmät ovat erittäin vähän kaloreita. Jotkut kuvaavat epätavallista makuaan banaanin, melonin, karviaisten ja mansikoiden seoksena. Kiwissä on paljon B-, C-vitamiineja, samoin kuin fosforia, magnesiumia, kalsiumia ja kaliumia.
Tämä hedelmä auttaa raskaana olevia naisia pääsemään eroon ummetuksesta, ja sillä on myös erittäin hyvä vaikutus suoliston liikkuvuuteen. Lapselle voidaan antaa enintään 1-2 kiiviä viikossa. On pidettävä mielessä, että sellaisia hedelmiä ei suositella ihmisille, joilla on taipumus allergisiin reaktioihin.
9. Ananas
Korkealaatuinen ananas on keltainen, harvemmin - vihertävää, mutta siinä ei missään tapauksessa saa olla homepisteitä ja ruskeita kolhuja. Se sisältää vitamiineja PP, C, B, samoin kuin fosforia, magnesiumia, kalsiumia ja kaliumia.
Ei ole tietoa siitä, että ananas hajottaa rasvoja (kuten monet naiset ajattelevat), mutta se auttaa ehdottomasti parantamaan suoliston liikkuvuutta.
Raskaana olevat naiset voivat kuluttaa enintään yhden tai kaksi ananasta viikossa. Lapsille on parempi luopua sellaisista hedelmistä kokonaan, muuten saattaa ilmaantua allergioita tai vatsan limakalvo voi vaurioitua.
8. Kuviot
Viikunat syödään yleensä kuivattuina, koska sellaisia hedelmiä säilytetään tuoreina enintään useita tunteja. Kuivattuissa viikunoissa on paljon enemmän vitamiineja PP, B2, B1, E, tuoreissa - B5 ja C. Viikunoissa on monia sellaisia hyödyllisiä alkuaineita kuin fosfori, magnesium, kalium, rauta, natrium.
Raskauden aikana nämä hedelmät parantavat ruuansulatusta ja estävät myös anemian esiintymisen. Tuoreet viikunat eivät ole yhtä ravitsevia kuin kuivatut. Jos haluat laihtua, kulutettujen hedelmien määrää on vähennettävä huomattavasti. Viikunoilla on hyvä vaikutus lasten kehoon: esimerkiksi suolen liikkuvuuteen.
7. Oranssi
Appelsiinit ovat erittäin hyödyllisiä, koska ne sisältävät suuren määrän C-vitamiinia. Lisäksi ne sisältävät melko paljon B-vitamiineja, fosforia, magnesiumia, kalsiumia ja kaliumia.
Lapset voivat juoda appelsiinimehua, mutta heidän tulisi juoda sitä erittäin varovaisesti ja maltillisesti. Muuten se provosoi gastriitin tai allergisen reaktion. Raskaana olevat naiset voivat kuluttaa 3–4 appelsiinia viikossa: ne estävät ummetusta.
Sekä aikuisten että lasten on huuhdeltava suu aina oranssin syömisen jälkeen, koska se voi vaikuttaa hampaiihin negatiivisesti, pilata emalin.
6. Pitahaya
Venäläisissä myymälöissä tätä eksoottista hedelmää voi nähdä melko harvoin, mutta silti monet kuluttajat pitävät siitä.
Hedelmät, joilla on kellertävä iho, ovat makeampia, mutta kohtaavat useammin pitahayan, jossa on puna-vaaleanpunainen kuori. Se on vähäkalorinen, melko vetinen.
Tämä hedelmä sisältää monia C-, B-vitamiineja, fosforia ja kaliumia. Pitahaya myötävaikuttaa suoliston normalisointiin, se vahvistaa tehokkaasti sydän- ja verisuonijärjestelmää.
Tätä eksoottista hedelmää ei suositella lapsille, raskaana olevat naiset voivat syödä sitä vain pieninä määrinä (muuten saattaa ilmaantua allerginen reaktio).
5. Kaki
Tällaiset hedelmät sisältävät monia C-, E-, A-vitamiineja, samoin kuin jodia, fosforia, kaliumia, magnesiumia ja rautaa. Kakiota on kuitenkin käytettävä mahdollisimman huolellisesti, vaikka se onkin erittäin hyödyllistä ihmiskeholle.
Tämä hedelmä on erittäin korkeakalorinen ja makea, se voi sulautua huonosti. Ongelmien välttämiseksi on parempi olla kuluttamatta vain kahta kalaa päivässä. Nämä hedelmät tulee heittää ihmisille, joilla on usein turvotusta, ummetusta (tämä koskee myös raskaana olevia naisia). Lapset voivat syödä vain yhden sikiön päivässä.
4. Granaattiomena
Tällaiset hedelmät sisältävät suuren määrän jodia, rautaa, kaliumia, fosforia, magnesiumia, samoin kuin vitamiineja PP, B, C. Granaattiomenamehu on erittäin hyödyllinen raskaana oleville naisille: hemoglobiinipitoisuus voi laskea raskauden aikana, ja tämä lääke lisää sitä merkittävästi.
Granaattiomenalla on positiivinen vaikutus hermostoon, se auttaa luiden vahvistamisessa, parantaa ruokahalua. Lasten on parempi antaa tällaisia hedelmiä 3 vuoden kuluttua, ja aluksi se tulisi rajoittaa vain lusikalliseen granaattiomenamehua laimennettuna vedellä.
3. Pomelo
Nämä ovat erittäin suuria sitrushedelmiä. Ne ovat maun suhteellisen kuivia, makeita ja hapanta. Pomeloa ostaessasi on kiinnitettävä huomiota sen väriin: sen tulee olla tasainen koko pinnalla.
Tällaiset hedelmät sisältävät B-, C-vitamiineja, fosforia, kalsiumia, kaliumia. Ne auttavat nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Raskaana olevien naisten pomelo on hyödyllinen sikiön luiden kehitykselle.
2. Greippi
Greipit sisältävät paljon kalsiumia, kaliumia, vitamiineja E, A, C, ryhmää B. Tällaiset hedelmät parantavat odottavien äitien mielialaa, auttavat vahvistamaan verisuonia, päästä eroon ummeesta.
Greipit ovat hyödyllisiä ikenien verenvuodossa: ne lopettavat tehokkaasti verenvuodon. Lapset eivät yleensä pidä tällaisista hedelmistä, koska ne ovat melko katkeroita ja mieluummin makeampia sitrushedelmiä: appelsiineja ja mandariineja.
1. Mandariini
Tällaiset hedelmät sisältävät paljon fosforia, magnesiumia, kaliumia, natriumia, kalsiumia, samoin kuin vitamiineja C, K, A ja ryhmää B. Mandariinit auttavat parantamaan ruokahalua ja normalisoivat ruuansulatuksen.
Nämä hedelmät ovat melko vähän kaloreita, joten niitä voidaan kuluttaa laihduttamiseen tarkoitettujen ruokavalioiden aikana. Lapsille on parempi, että ne eivät kuluta paljon näitä sitrushedelmiä, koska ne voivat aiheuttaa allergisia reaktioita. Mandariinit ovat erittäin hyödyllisiä raskaana oleville naisille: ne auttavat eroon ummetuksesta.