Monet ihmiset ovat varmoja siitä, että on hyvin vaikeaa olla aktiivinen ja pelata urheilua, mutta niin ei ole. Mieti 10 yleisintä estettä, jotka estävät sinua aloittamasta urheilua.
10. Harjoittelin kerran, mutta sitten lopetin, koska en onnistunut
Sinun on etsittävä oikea tapa saavuttaa tavoitteesi. Jos harjoittelet esimerkiksi laihtua, mutta samalla syöt liian paljon, erityisiä tuloksia ei tule. Olisi laadittava henkilökohtainen ravitsemusohjelma.
Mitä tulee liian merkittäviin kuormiin, joita ei alun perin voitu hallita - sinun on vain aloitettava harjoittelu ei kovin vaikeilla harjoituksilla. Kuormitusta tulisi lisätä vähitellen. Älä unohda motivaatiota: on paljon helpompaa jatkaa harjoittelua, jos päässäsi on kuva ihanteellisesta kehosta, jota yrität.
9. Olen liian väsynyt töissä, eikä minulla ole voimaa tehdä myöhemmin
Henkilö, joka ei lataa itse fyysisesti lainkaan, kyllästyy vieläkin enemmän päivittäiseen toimintaan. Fyysisen rasituksen takia ihmiset muuttuvat energisemmiksi, voimakkaammiksi, joten väsymys ei ole tekosyy laiskuudelle. Jotta ei perustelta toimimattomuuttasi tällä tavalla, tee se aamulla, ennen töitä. Tietysti, tästä joudut nousemaan vähän aikaisemmin kuin tavallisesti.
8. Minulla ei ole aikaa pelata urheilua
Jopa kiireisin henkilö voi viettää tunnin koulutukseen. Jos sinulla on edelleen ongelmia tämän kanssa, käytä yllä olevaa suositusta: Yritä herätä aikaisemmin. Lahjoita tunnin nukkuminen liikunnalla - ja hetken kuluttua huomaat, että alat tuntea olosi paljon paremmaksi. Aamulla urheilu täyttää ihmisellä energiaa koko päivän ajan.
Jos sinulla ei vieläkään ole varaa viettää aikaa liikuntaan, yritä kävellä niin usein kuin mahdollista. Valitse autoreitin ja kävelymatkan välillä, jos mahdollista, jälkimmäinen. Terveyden ylläpitämiseksi riittää vain kävellä puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa.
7. Olen tyytyväinen ulkonäköni
Fyysisten harjoitusten avulla voit paitsi parantaa huomattavasti ulkonäköäsi myös vahvistaa kehosi. Jos olet täysin tyytyväinen itseesi etkä valita hyvinvoinnista, luokat auttavat sinua pysymään hyvässä kunnossa pitkään: jotkut ihmiset harjoittelevat vanhoihinsa asti. Ollessaan kiinni henkilöstä tuntuu suuri luottamus kykyihinsä, hän antaa merkittävän panoksen omaan tulevaisuuteensa.
6. Minulla ei ole hyvää fyysistä kuntoa
Voit aloittaa urheilun pelaamisen ilman hyvää fyysistä kuntoa. Nykyään ihmisille, jotka haluavat parantaa kehonsa, on tarjolla erilaisia koulutusohjelmia - myös aloittelijoille. Jos uskot silti, ettet ole valmis menemään urheiluun, yritä vain kävellä raikkaassa ilmassa joka päivä. Tämä valmistaa kehon harjoitteluun. Kun suunnittelet edelleen urheilua, kutsu ystäväsi aloittamaan harjoittelun kanssasi: se osoittaa tuen.
5. Olen kyllästynyt urheiluun
On melko väsyttävää suorittaa rutiininomaisia harjoituksia päivittäin (etenkin harjoittelu ilman samanmielisten ryhmää). Tunnit eivät kuitenkaan ole aina yksitoikkoisia ja tylsää. Harjoittele mielellään valitsemalla vain sellainen urheilulaji, joka todella kiinnostaa sinua. Sinun ei pitäisi myöskään tehdä jatkuvasti yhtä asiaa: yritä monipuolistaa harjoituksiasi niin usein kuin mahdollista. Suorita ohjelma käyttää kaikkia lihaksia harjoittelun aikana.
4. Perheeni ei halua tukea minua
Jos perheesi jäsenet eivät ole lainkaan kiinnostuneita urheilusta ja siksi et tunne tukea, yritä vaikuttaa heihin ei painostuksella, mutta maksimaalisella pehmeydellä. Voit tarjota rakkaillesi ei tylsää matkaa kuntosalille, vaan todellisen seikkailun: esimerkiksi pyöräretkelle tai kalliokiipeilylle. Älä loukata sukulaisia ja ystäviä, jos he eivät tue sinua urheilussa. Jatka harjoittelua: ehkä he huomaavat merkittäviä tuloksia ja sitten he haluavat liittyä.
3. Pelkään loukkaantua urheilua pelatessa
Vammojen välttämiseksi harjoittelun aikana on muistettava turvatoimenpiteet ja sitoutuminen keskittymällä tiettyihin sääntöihin. Jos olet vasta aloittamassa liikuntaa, välttää liikaa rasitusta, tutkia ohjelmaa aloittelijoille. Muutoin voit vahingoittaa itseäsi kovasti, ja seurauksena joudut unohtamaan harjoituksen pitkään palautuakseen. Jos epäilet tekeväsi kaiken oikein, ota yhteyttä kokeneeseen kouluttajaan, joka kertoo sinulle kaikki tärkeät hienot yksityiskohdat ja näyttää kuinka harjoitukset suoritetaan oikein.
2. Olen liian laiska tekemään
Laiskuuden voittamiseksi sinun on tiedettävä tarkalleen, mitä oikein teet. Aseta itsellesi tavoite (muista kuitenkin, että sen on oltava todellinen). On välttämätöntä työskennellä itsensä vahingoksi, mutta itsensä yläpuolelle: harjoittele, kun tunnet vahvuuden nousua, ei heidän laskunsa. Älä pakota itseäsi treenaamaan hyvin aikaisin, jos heräät kovasti.
1. Kuntosalille tai uima-altaalle meneminen on minulle liian kallista
Jotta voisit olla aktiivinen ja käyttää aikaa urheiluun, ei tarvitse kuluttaa paljon rahaa. Valitse kohtuuhintaisia kuntosaleja tai tee vain oikea kotiharjoitteluohjelma. Et voi ostaa kalliita painotusmateriaaleja ja käsipainoja, mutta tehdä niitä improvisoiduista materiaaleista. Esimerkiksi käsipainojen luomiseen tarvitset vain tyhjiä muovipulloja sekä vettä tai hiekkaa. Tärkeintä on tehdä se säännöllisesti: tämä sääntö pätee myös kotitreeniin.