Tiesitkö, että lääketieteellisten tietojen mukaan noin 3 prosentilla lapsista on viivästynyt fysiologinen kasvu ja kehitys. Jos unohdat tämän hetken, vauvassa voi olla kääpiötä, tuki- ja liikuntaelinten häiriöitä, lisääntynyt loukkaantumisriski.
Ravitsemuksella alle 13-vuotiaiden lasten täydelle kasvulle on avainasemassa, koska heidän organisminsa tarvitsevat kehitykseen enemmän vitamiineja, antioksidantteja ja mineraaleja. Myös ruokavaliossa on oltava tuotteita, jotka edistävät endokriinisten rauhasten kasvuhormonin tuotantoa.
Tarjoamme sinulle 10 tärkeää tuotetta, jotka auttavat palauttamaan lapsen täydellisen kasvun ja poistamaan joukon aineenvaihduntaongelmia.
10. Kaurajauho
Ei ole mikään salaisuus, että tällä hyödyllisellä ”ylimääräisistä” jyvistä (vain hiutaleista eivätkä välittömistä vaihtoehdoista) valmistetuissa viljoissa on ainutlaatuinen määrä ravintokuitua. Tämä auttaa puhdistamaan ruuansulatuskanavan myrkkyistä ja toksiineista, hyödyllisten komponenttien perusteellisemman imeytymisen, joita myös Herculesissa ei ole vähän. Lapsesi terveyttä suojaavat fluori, magnesium, sinkki, kalium, rauta, kromi, jodi sekä lukuisat eri ryhmien vitamiinit (K, A, E, B). Kaikilla niistä on positiivinen vaikutus tuki- ja liikuntaelimiin, ne edistävät luu- ja lihaskudoksen kehitystä. Kaurajauhojen hyödyllisten ominaisuuksien parantamiseksi suosittelemme lisäämään rasvatonta kotitekoista maitoa (lehmä) sekä tuoreita marjoja, pähkinöitä (saksanpähkinöitä), banaaneja ja kuivattuja hedelmiä.
9. Naudanliha
Vaikka pidät kiinni kasvissyöjästä tai paastoamisesta perheessäsi, muista, että vähärasvainen punainen liha on erittäin tärkeää kasvuvaikeuksien omaavalle lapselle. Se sisältää ylimääräisen määrän B-vitamiineja, proteiineja, rautaa ja sinkkiä. Proteiinit ovat tärkein "rakennus" -komponentti lihaksikkaan korsetin ja luurankon muodostukseen. Voit tietysti korvata sen kasviproteiineilla (soija, tofu, kookosmaito, pavut, linssit jne.), Vain tällaisen ruoan "annosta" on kasvatettava huomattavasti, ja pieni ihminen ei vain pysty fyysisesti syömään niin paljon. Suosittelemme vasikanlihan valitsemista ja tarjoamista keitetyssä, haudutetussa tai höyrymuodossa arvokkaiden proteiinien säilyttämiseksi mahdollisimman paljon. Naudanlihan syöminen kahdesti viikossa riittää.
8. Maito
Juomat ja maitotuotteet sisältävät valtavan määrän kalsiumia, joka vastaa luiden kasvusta ja lujuudesta, lihaksen kehityksestä, nivelten toiminnasta. Samalla tiedä, että suurten eläinten (lehmän) tuore kotimaito tiivistää enemmän aineita kasvun lisäämiseksi. Ennen kuin annat lapselle raakamaitoa, sinun on tiedettävä tarkalleen, mitä eläin syö, koska juoma voi olla katkera ja hillitä sitä pitkään. Maidontuotannon tulisi tapahtua myös hygieenisesti hyväksyttävissä olosuhteissa salmonellan tai loisten altistumisen välttämiseksi. On suositeltavaa juottaa nuorempien ikäryhmien lasten kotitekoista maitoa kotimaitoon, koska se voi teoriassa vahingoittaa monia teini-ikäisiä (lisätä lonkkamurtumien riskiä).
7. Banaanit
Harva vauva kieltäytyy makeasta trooppisesta hedelmästä, joten "hoitoa" seurataan mielellään. Banaanit sisältävät hitaita hiilihydraatteja, jotka tarjoavat intensiivistä fyysistä kehitystä ja kasvua tarvittavalla energialla. Eksoottiset hedelmät sisältävät myös magnesiumia, fluoria, kalsiumia, rautaa ja kaliumia - komponentteja, jotka ovat erittäin tärkeitä asianmukaiselle verenvirtaukselle ja veren rakenteelle, lihaksen ja luukudoksen muodostumiselle. Lisäksi banaanilla on positiivinen vaikutus aivojen toimintaan, sillä se parantaa vauvan keskittymistä, hänen muistoaan ja huomionsaantaa, kognitiivista toimintaa.
6. Kananmunat
Lapsen keho prosessoi helposti huonoa kolesterolia, joten jos ei ole allergiaa tai muita vasta-aiheita, voit antaa ja pitäisi antaa kananmunia säännöllisesti. Ne sisältävät arvokkaita B- ja D-vitamiineja (jälkimmäinen tarjoaa kehon kasvun ja kehityksen, estää rahitit ja auttaa absorboimaan kalsiumia). Munat ovat myös runsaasti natriumia, kaliumia, magnesiumia, kalsiumia ja fosforia, jotka ovat välttämättömiä tuki- ja liikuntaelinten kehitykselle. Huolimatta siitä, että raa'at munat sisältävät eniten vitamiineja, suosittelemme, että annat ne keitetyllä tavalla, mikä estää E. coli- ja loisten tartuntoja.
5. Juusto
Maidon lisäksi vauvalle on annettava kotitekoista raejuustoa, koska keho imee maidon proteiinit täydellisesti. Raejuuston koostumuksen entsyymit ja mikroelementit parantavat aineenvaihduntaa, ja kalsium ja fosfori vahvistavat lapsen luukudosta, hampaita ja lihaksia. Fermentoidussa maitotuotteessa olevat harvinaiset aminohapot vaikuttavat positiivisesti muiden tärkeiden komponenttien sulamiseen ja imeytymiseen ja vahvistavat myös keskushermostoa, mikä on tärkeätä terveiden sidosten muodostumiselle hermostalpien, nivelten, lihaksen ja muiden tuki- ja liikuntaelinten välillä.
4. Pavut
Kuten edellä mainitsimme, kasvipohjaiset proteiinit ovat lähes yhtä tehokkaita ravitsemusvajeiden suhteen kuin eläimet. Niitä esiintyy ylimääräisesti kahviherneissä, herneissä, mung pavut, linssit, pavut ja pavut. Sinun ei tarvitse pakottaa lasta syömään näitä tuotteita, koska ne ovat tarpeeksi maukkaita, varsinkin jos keität ne happeaksi tai tomaattikastikkeeksi. On myös tehokasta valmistaa herkullisia soseppikeittoja ja kermakeittoja lisäämällä kermaa, jossa on runsaasti kalsiumia, saksanpähkinöitä ja yrttejä.
3. Lehtivihannekset
Lisäaineena keittoihin ja salaatteihin on käytettävä lehtivihanneksia, jotka sisältävät C-vitamiinia, arvokkaita estereitä, tanniineja, klorofyllejä, mineraaleja ja haihtuvia. Harvinaisella koostumuksella on positiivinen vaikutus aineenvaihduntaan, vahvistetaan luu- ja lihaskudoksia ja edistetään kasvuhormonin tuotantoa. Lehtivihanneksista (pinaatti, tuore selleri, persilja, korianteri, basilika jne.) Valmistetut vihannes smoothiet ovat erittäin hyödyllisiä vauvalle. Pieni kapinointi voidaan saada syömään pizzaa, joka on maustettu runsailla tuoreilla vihanneksilla.
2. Saksanpähkinät
Nämä pähkinät ovat varastossa omega-rasvahappoja, jotka vaikuttavat positiivisesti aivoihin, ääreisalueisiin ja keskushermostoon. Mutta juuri he ovat vastuussa päärauhasiin lähettämistä signaaleista, jotka tuottavat kasvuhormonia. Pähkinät sisältävät myös fosforia, kasviproteiineja, kalsiumia ja vitamiineja täydelliseksi kehitykseksi. Suosittelemme lisäämään pähkinöitä kaikkiin jälkiruokia, kotitekoista raejuustoa ja jogurttia, vihannessalaatteja, kaurahiutaleita ja muita viljoja.
1. Marjat
Kuka olisi tiennyt, että metsämarjat sisältävät harvinaisia ravintoaineita, jotka tarjoavat lihaille energiaa ja nopeuttavat aineenvaihduntaa. Ne sisältävät myös muita komponentteja, jotka vaikuttavat positiivisesti lihasten sävyyn, nivelten ja nivelten elastisuuteen ja tiheyteen, luun kovuuteen. Marjat ovat myös luonnollisia antioksidantteja, jotka estävät patogeenisten prosessien kehittymisen soluissa, puhdistavat ne ja edistävät terveellistä solunsisäistä ravintoa. Valmistele jälleen kerran lapsille marjajälkiruoka, smoothie tai hyytelö välttäen melkein turhia makeisia ja leivontaa.
Terveellisen ruokavalion tekeminen näistä yksinkertaisista tuotteista ei ole ollenkaan vaikeaa. Näin vältetään kemikaalien käytön tarve vauvan kasvuvajeen hoitamiseksi.