Korkeaa verenpainetta kutsutaan myös valtimoverenpaineeksi. Ruokavalion tulisi olla kyllästetty mineraaleilla ja vitamiineilla, jotka ovat erittäin tärkeitä jokaiselle hypertoniselle.
10. Tumma suklaa
Monet uskovat virheellisesti, että kaakao, jota esiintyy suurina määrinä tummassa suklaassa, lisää verenpainetta vielä enemmän. Tosiasiassa nämä samat kaakaopavut sisältävät kuitenkin polyfenoleja, jotka aiheuttavat solujen ikääntymisen hitaammin ja estävät aivohalvauksen ja sydänkohtauksen esiintymisen. Ja flavonoidit, jotka puolestaan sisältyvät itse polyfenoleihin, vähentävät painetta, lisäävät typen tuotantoa ja levittävät verta. Pääedellytys on, että suklaan koostumuksessa on vähintään 70% kaakaota. Siksi on syytä luopua maitosuklasta tumman ja katkeran hyväksi.
9. Punainen paprika
Punaisella kuumalla paprikalla on koko arsenaali välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja. Mutta verenpainepotilailla kapsaisiini on tärkein pippurikoostumuksessa. Se stimuloi verisuonten hermokuitujen oikeaa ja aktiivista toimintaa. Tämä lisää typen tuotantoa, joka vastaa tulehduksen ja muiden verisuonten toimintahäiriöiden estämisestä. Kiinalaiset tutkijat, jotka löysivät tämän chilipaprikan upean ominaisuuden, suorittivat sarjan kokeita. Näiden seurauksena tutkijat ovat havainneet, että ihmiset paikoissa, joissa punaista kuumapippuria käytetään, kärsivät useammin sydän- ja verisuonitaudeista 20 prosenttia vähemmän.
8. Raejuusto
Verenpainetaudin yhteydessä on erittäin tärkeää rajoittaa itseäsi eläinrasvaa sisältävien elintarvikkeiden käyttöön. Mutta samaan aikaan ei pidä kieltäytyä hapanmaitotuotteista, koska ne ovat optimaalisia korkean rasvapitoisuuden puuttuessa, mutta samalla ovat runsaasti proteiineja. Verenpainetaudin päivittäisessä ruokavaliossa proteiinin tulisi olla vähintään 15%, joten raejuusto tulisi ehdottomasti sisällyttää sen valikkoon. Vain 100-200 grammaa tätä tuotetta auttaa vähentämään painetta ja kyllästämään vartalo tärkeällä proteiinilla.
7. Vihreä tee
Kuten suklaata, vihreä tee huijaa ihmisiä sen korkean kofeiinipitoisuuden takia. Se todella herättää hermostoa. Siksi vihreä tee on parempi estää käytöstä ennen nukkumaanmenoa illalla. Mutta iltapäivällä verenpainepotilaille on yksinkertaisesti välttämätöntä. Vihreä tee sisältää suuren määrän katekkiinia, mikä parantaa verenkiertoa ja helpottaa verenkiertoa. Paine laskee, päänsärky ja tinnitus katoavat, hengitys helpottuu. Juo 1-2 kupillista vihreää teetä päivässä ja sävyile vartaloa.
6. Kaakao
Kaakaolla on useita tonisoivia ominaisuuksia, joilla on erittäin hyödyllinen vaikutus koko kehomme. Tosiasia tiedetään: Panaman alkuperäiskansojen, jotka kuluttavat 5-6 kupillista kaakaota päivittäin, käytännössä ei ole korkea verenpaine. Annostus vaikuttaa riittävän suurelta, ja tavalliselle verenpaineesta kärsivälle henkilölle voit rajoittaa itsesi 1-2 kupilliseen tätä juomaa päivässä. Kaakaossa olevat flavanolit ohentavat verta, stimuloivat paineen laskua ja tuovat koko vartalon sävyyn.
5. Lohi
Lohi on yksi harvinaisista lähteistä tärkeimmälle omega-3-rasvahapolle. Omega-3 parantaa endoteelitoimintaa ja vaikuttaa suotuisasti verisuonisoluihin. Seurauksena sydän- ja verisuonisairauksien riski vähenee. Tämän hapon ansiosta veren kolesterolitaso vähenee merkittävästi eikä verisuonten seinämiin muodostu plakkeja. Tämän vuoksi verenpaine laskee ja sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riski vähenee. Mutta lääkärit neuvovat verenpainepotilaita olemaan syömättä enemmän kuin 500 grammaa lohta viikossa, muuten lisääntynyt omega-3-pitoisuus voi johtaa häiriöihin kehossa.
4. Kaura
Kaurajyvät eivät ole vain erinomainen korkean verenpaineen estäjä, vaan ne myös pystyvät selviämään menestyksekkäästi olemassa olevasta sairaudesta. Ne vähentävät merkittävästi kolesterolimuttojen määrää ja parantavat siten verisuonten toimintaa. Lääkärit määräävät kauran hoidon täydentämään verenpainetaudin lääkettä. Suuri aminohappojen koostumus, samoin kuin vitamiinit ja mineraalit, parantavat hyvinvointia. Keitä kaurahiutaleita joka aamu ja varmista, että olet terveellinen.
3. Kurpitsansiemenet
Jo kurpitsa sisältää A-vitamiinia ja monia hyödyllisiä hivenaineita, jotka säätelevät verenpainetta. Mutta hyödyllisin verenpaineesta kärsiville vartaloille on raa'at kurpitsansiemenet. Näiden siementen öljy vaikuttaa suotuisasti kaikenlaiseen sydän- ja verisuonitoimintaan. Ne stimuloivat lisääntynyttä typentuotantoa, mikä vähentää sydämen patologioiden kehittymisen riskiä. Mutta kurpitsansiemenet sisältävät hivenaineita, jotka voivat aiheuttaa suvaitsemattomuutta, joten muista kysyä lääkäriltäsi ennen käyttöä.
2. Rasvaton maito
Koliini, joka on osa rasvatonta maitoa, toimii veressä olevan kolesterolin säätelijänä. Se osallistuu hiilihydraattien metaboliaan ja alentaa kolesterolia vapauttaen verisuonia plakkeista. Toinen komponentti - rikki - tarjoaa sydän- ja verisuonijärjestelmän oikean elintoiminnan. Maitorasvan puutteella on myös myönteinen vaikutus paineeseen. Siksi maito, vaikka rasvapitoisuus on alhainen, on parempi suosia rasvatonta analogia. Verenpainepotilaita kehotetaan juoda tällaista raakamaitoa.
1. Mantelit
Noidat käyttävät mantelipähkinöitä yleensä vaihtoehtoisessa lääketieteessä. Mantelit parantavat verenkiertoa, laimentavat sitä, vahvistavat verisuonten seiniä, vähentävät valtimoiden tulehduksellisten prosessien riskiä ja alentavat kolesterolitasoa. Pähkinä säätelee sydänlihaksen toimintaa, täydentää verisuonille tarvittavaa magnesiumin määrää, estää erinomaisesti sydänkohtausta ja aivohalvausta, toimittaa soluille happea ja lisää verenpaineesta kärsivän ihmisen yleistä hyvinvointia.