Tunnelma riippuu monista tekijöistä. Alla on luettelo parhaista tavoista piristää.
10. Energinen musiikki
Hauska dynaaminen musiikki voi muuttaa mielialan parempaan suuntaan. Jos olet skeptinen ja uskot, ettet todellakaan ole valmis musiikille nyt, turvaa itsesi. Ota miellyttävä melodia käyttöön, se auttaa sinua rentoutumaan ja olemaan hajamielinen. Et itse huomaa kuinka alat laulaa suosikkitaiteilijoidesi kanssa. Lisäksi se kannustaa toimintaan. Et enää halua istua sohvalla ja surra kohtaloasi. Jos sinulla ei ole globaaleja asioita, voit yhdistää liiketoiminnan nautinnolla. Laita talosi järjestyksessä laulamalla ja tanssimalla energisiin kappaleisiin. Älä vain anna kiusauksen valita surullinen raskas musiikki ja jatka kyyneleitä jo musiikillisen säestyksen alla.
9. Palaa todellisuuteen
Vierität jatkuvasti päässäsi epämiellyttävää keskustelua pomon kanssa; ruiskuttamalla itsesi vuotanut kahvi ravintolassa; muista rakkaan loukkaavat sanat, jotka puhutaan sopivana vihana. Sinusta ei välitä ollenkaan, että tämä tapahtuma tapahtui viikko sitten. Olet edelleen huolissasi kuin se tapahtuisi muutama tunti sitten. Lisäksi menetät päästäsi muita vaihtoehtoja tapahtumien kehittämiselle, ajattelet sitä loputtomasti. Vedä itsesi yhteen, älä muista jo virheitäsi. Asu täällä nyt. Hurrataksesi sinun täytyy vain tuntea hetki. Sinulla on talo, perhe, ruoka, vesi. Henkilö ei tarvitse paljon onnellisuudeksi. Tunne onnellinen, huonosta mielialasta ei ole jälkeäkään.
8. Lemmikkieläinten pelit
Kuka muu kuin lemmikkisi auttaa sinua kukistamaan synkkyyden. Hän saa sinut hymyilemään jopa vaikeimpana päivänä. Lemmikki eläin, tuntea sen lämpö, leikkiä sen kanssa. Surulliset ajatukset haalistuvat taustalle. Lisäksi kissat tuntevat omistajiensa huonon mielialan ja lähestyvät itseään lohduttaakseen vaativat hellyyttä. Koiran kanssa voit mennä ulos. Hauskat pelit, joissa pallo tai sauva, antavat iloa paitsi lemmikkisi, myös sinulle. Jos sinulla ei ole lemmikkieläintä, mene eläintarhaan. Monissa kaupungeissa on organisaatioita, jotka auttavat kodittomia eläimiä, koiran turvakoteja. Niitä, jotka haluavat kävellä siellä, tarvitaan jatkuvasti. Ehkä sen jälkeen päätät tehdä itsestäsi shaggy-ystävän. Joka tapauksessa saat miellyttäviä tunteita ja ajattelet ongelmien unohtamista.
7. Syy nauraa
Psykologien mielestä paras tapa torjua huonoja mielialoja on silti hymy. Hymyillen, saat positiivisten tunneiden vastuussa olevien aivojen keskukset toimimaan. Tunnet heti, että hyvä tunnelma on palannut sinulle. Usko minua, nauramiseen on paljon syitä. Muista hauskat tapaukset elämästäsi, katso komedia tai sarjakuva. Internetissä on paljon hauskoja kuvia ja videoita. Vielä parempi, jos löydät aikaa tavata ystäviä. Ystävällinen keskustelu, vitsit ja jaetut muistot voivat piristää sinua.
6. Allas
Uimalla on hyvä vaikutus ihmisen hermostoon ja yleisesti terveyteen. Tällainen fyysinen aktiivisuus voi tasapainottaa estämis- ja viritysprosesseja kehossa. Jos sinusta tuntuu uupuneelta ja uneliaiselta, uinti piristää sinua. Jos olet ärtynyt, innoissasi, kaikki kiehuu sisälläsi, se rauhoittaa sinua paremmin kuin kaikkein hypedin mukaiset sedatiivit. Vedessä pysyminen parantaa masennusta, rentouttaa. Soita ystävillesi uima-altaalla, voit hauskaa huijata. Älä unohda vain turvatoimenpiteitä, jotta hyvää mielialaa sijaan et pääse loukkaantumaan.
5. Kävele kadulla
Ihmiset ovat usein huolissaan taloudellisesta tilanteestaan, suhteistaan perheeseen ja ystäviin. Työn jälkeen paras harrastus on TV, viikonloppuisin - ostoskeskukset, kahvilat ja sama Internet. Mutta paras lepo on kävely. Mene puistoon, mene pois kaupungista, kävele kaupunkisi hiljaisilla kaduilla. Pudota kaikki asiat ja kuuntele hiljaisuutta. Ehkä kuulet itsesi, ymmärrät, mitä tarvitset elämästä ja mihin suuntaan jatkaa eteenpäin. Tällaiset kävelyretket purkavat hermoston tehokkaasti, rauhoittavat ja antavat energiaa uusille saavutuksille.
4. Ostokset
Kuinka kauan olet hemmoteltu ostoksilla? Ei, "välttämättömyyden" periaatteen perusteella tehdyt yritysostot eivät lasketa. Ostat vaatteita toimistoon, ei siksi, että pidät siitä, vaan siksi, että pukeutuminen on tapana. Hanki farkut, koska vanhat repeytyvät. Tällaiset ostot eivät tuo paljon iloa. Menkää ostoksille ja ostakaa itsellesi sielulle jotain, vaikka se olisikin aseen muodossa oleva viidestoista mekko tai kymmenes kevyempi. Tärkeintä on, että tämä asia miellyttää sinua. Älä säästä rahaa, ansaitset sen silti. Eikö hyvä tuulesi ole sen arvoinen?
3. Meditaatio
Meditaatio ei vie paljon aikaa, se auttaa sinua tuntemaan olonsa rauhalliseksi, rentoutumaan ja unohtamaan kaikki ongelmat. Voit meditoida kotona, mutta on parempi tehdä tämä luonnossa. Ota sinulle sopiva pose, sulje silmäsi ja keskity hengitykseen. Jonkin ajan kuluttua aivot siirtyvät toiseen tilaan. Voit nähdä ahdistuksen ja tunteen ulkopuolelta. Istunnon päätyttyä tunnet, että häiritsevät ajatukset katoavat, pää on tullut selkeäksi ja puhtaana, tietoisuutesi on puhdistunut, olet rauhoittunut.
2. Harrastukset
Toinen tapa piristää on löytää harrastus itsellesi. Neulominen, kukkaviljely, autojen viritys, lentokoneiden harjaus - valitse haluamasi harrastukset. Itse prosessi tuo sinulle nautintoa, auttaa sinua kiinnittymään tuskallisiin ajatuksiin. Harrastuksesi ei pitäisi kuitenkaan olla päällekkäistä ydinliiketoimintaasi. Jos olet ompelija, on epätodennäköistä, että vastaava ammatti vie sinut kotona, on parempi löytää itsellesi aktiivinen harrastus - urheilu tai tanssi. Mutta jos työskentelet fyysisesti kovaa työtä, voit mielellään syödä luovuutta. Lisäksi kun näet tuloksen, ei ole väliä, voitko puristaa ulos 50 kertaa ilman keskeytyksiä tai brodeerattua kuvaa, mielialasi nousee vielä enemmän.
1. Tanssiminen
Tanssiminen auttaa melankoliaa karkottamaan. Niiden käyttäminen antaa sinun tappaa kaksi lintua yhdellä kivillä, piristää itseäsi ja samalla kuluttaa kaloreita. Tunnet kuinka olet täynnä elinvoimaa ja energiaa. Tanssi niin kuin pystyt. Älä pelkää yllättyneitä katsomuksia kotona, älä pelkää vaikuttaa tyhmältä. Pian positiiviset tunteet korvaavat negatiiviset. Jos sinulla on kykyä ja halu oppia tanssimaan, kirjaudu mihin tahansa studioon. Sitten luokat pidetään säännöllisesti. Opit liikkumaan hyvin ja saa ainakin kahdesti viikossa annoksen miellyttäviä tunteita.
Nyt tiedät, kuinka voit itsenäisesti parantaa mielialaa. Älä ole järkyttynyt pikkukuvista ja muista: mielialasi riippuu vain sinusta.