Osoittautuu, että tiettyjen tapojen eduista on liikaa legendoja. Jotta ymmärrämme, mitkä tottumukset todella hyödyttävät meitä ja mistä haittaa, analysoimme niitä yksityiskohtaisemmin.
10. Nukkaa viikonloppuna viimeisen viikon ajan.
Tutkijat ovat havainneet, että vain yhtenäinen uni on hyödyllinen. Eli et voi saada tarpeeksi unta koko viikon ja odottaa viikonloppua nukkumaan molemmat päivät. Siten et lepuudu ja palauta menetettyä voimaa. On suositeltavaa nukkua päivittäin 7 - 8 tuntia. Unimallien rikkominen voi johtaa moniin ongelmiin, jotka liittyvät terveyteen ja psykologiseen tilaan. Uni on välttämätön henkilölle voiman ja energian palauttamiseksi, joten sinun ei pidä laiminlyödä sitä. On osoitettu, että ihmiset, jotka eivät usein saa tarpeeksi unta, voivat saada diabeteksen ja sydämeen liittyvät sairaudet.
9. Seuraa mahdollisimman usein vitamiineja kehon vahvistamiseksi
Ihmisille tärkeimpien vitamiinien ja mineraalien lähteen tulisi olla ennen kaikkea terveellinen ruoka. Ruokavalion tulisi olla rikas ja monipuolinen, vain tässä tapauksessa siitä tulee hyödyllistä. Syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä, juo luonnollisia mehuja. Älä unohda kalan ja lihan kulutusta. Ota yhteys lääkäriin, jos sinusta tuntuu, että jotain puuttuu hyvinvoinnista. Vain pätevä asiantuntija, joka on tehnyt testisarjan, kertoo varmasti, mitkä vitamiinit ja mineraalit kehossa eivät riitä. Tässä asiassa ei tarvitse toimia satunnaisesti. Älä säästä terveyttäsi.
8. Päivittäinen ja toistuva kylpy tai suihku
Itse asiassa viime vuosina ihmiset alkoivat pestä hyvin usein. Mutta tämä tapa on erittäin vaarallinen ja haitallinen. Tosiasia, että kun pesemme kylpyamme tai suihku, etenkin suihkugeelillä tai saippualla, pesemme kertyneen suojakerroksen iholtamme. Ihmiskeho ei tietenkään tarvitse päivittäistä suihkua, jos tämä ei liity työsi erityispiirteisiin (kaivostyöläisten on vain pestävä). Jos et edelleenkään voi tehdä ilman jatkuvaa kylpyä tai suihkua, on suositeltavaa tehdä tämä ilman saippuaa tai geeliä ja viileässä vedessä, joten et pyyhi suojakalvoa iholta.
7. Kieltäytymällä sairaasta ihmisestä, voit välttää tartunnat
Patogeeniset bakteerit leviävät hyvin nopeasti huoneen ympäri, tämä prosessi on monta kertaa nopeampi kuin ihmisen reaktio, joten kääntyminen pois aivastelevasta tai yskivästä henkilöstä, joka pitää hengityksen, on yksinkertaisesti tyhmä. Paras tapa välttää infektiota on mahdollista olla olematta samassa huoneessa sairastuneen kanssa, vain tämä suojaa sinua ehdottomasti infektiolta. Jopa sideharso ei pelasta sinua toisen ihmisen aiheuttamilta bakteereilta, joten mene mahdollisimman kauas sairaasta.
6. Harjaa hampaat jokaisen aterian jälkeen
Jos harjaat hampaita usein, vaurioitut väistämättä hammasta. Erityisen haitallista on hampaiden harjaus heti syömisen jälkeen, koska emali pehmenee, kun syöt jotain hapana tai makeaa. Vaurioit varmasti pehmennettyä emalia, joten hampaat voidaan harjata vasta 30 minuutin kuluttua syömisestä. Välittömästi syömisen jälkeen voit huuhdella suun puhtaalla vedellä tai suuvesillä. Voit myös käyttää hammaslankaa tai hammastikkua päästäksesi eroon juuttuneiden ruokien palasista. Mutta hampaiden harjaus hammastahnaa suositellaan enintään kaksi tai kolme kertaa päivässä.
5. Syömisen jälkeen voit nukkua
Nukkua heti syömisen jälkeen johtaa väistämättä painonnousuun. Asia on se, että kalorit heti syömisen jälkeen alkavat vain imeytyä. Jos makaat tällä hetkellä, kaikki kalorit nousevat painoon, koska keho päättää varastoida kalorit parempaan aikaan ja käyttää vain ne. Siksi heti syömisen jälkeen on parempi kävellä tai tehdä liiketoimintaa, mutta älä vain mene nukkumaan. Tee heti syömisen jälkeen jotain, joka auttaa kuluttamaan kaloreita.
4. Talossa on aina oltava täydellinen puhtaus.
Kyllä, talossa järjestys ja puhtaus ovat välttämättömiä, mutta siivoaminen jatkuvasti, steriilien olosuhteiden ylläpitäminen, on rintakuva. Ympäristön steriiliyteen tottunut organismi joutuu stressi-tilanteeseen kadulla ollessaan. Tutkijat ovat jo osoittaneet, että allergioita esiintyy ihmisillä, jotka eivät ole tottuneet ympäristöoloihin. Tämä viittaa siihen, että pölyallergia saattaa ilmetä niille, jotka asuivat aiemmin huoneistossa, joka siivottiin päivittäin. Mielenkiintoinen tosiasia, eikö niin? Osoittautuu, että siivouksen tulisi olla säännöllistä, mutta ei kovin usein (asunnon puhdistaminen kerran tai kahdesti viikossa riittää).
3. Mikroaaltouuni tuhoaa ravintoaineet ruoassa
Tämä tosiasia saattaa tuntua yllättäiseltä sinulle, mutta Harvardin yliopiston tutkijat ovat jo osoittaneet, että ruoan lämmittäminen mikroaaltouunissa ei ole haitallista, vaan sitä pidetään yhtenä hyödyllisimmästä tavasta kuumentaa ruokia. Asia on se, että mikroaaltouunissa oleva ruoka lämpenee hyvin nopeasti ja tämän avulla voit säästää joitain ruoan vitamiineja. Jos haluat säilyttää niin monta hyödyllistä ominaisuutta ruokasi kuin mahdollista, sinun tulee peittää astia erityisellä kansi ennen kuumentamista mikroaaltouunissa.
2. Mitä enemmän nukkuu, sitä parempi
Osoittautuu, että ylitäyttö voi olla yhtä haitallista kuin unen puute. Aikuisella terveellä henkilöllä tulisi olla tarpeeksi kahdeksan tunnin unta kehon palauttamiseksi. Jos henkilö kaataa tai puuttuu uni, tämä johtaa aivojen toimintahäiriöihin. Tällainen henkilö kokee uneliaisuutta ja uneliaisuutta, on masentunut. Jos nukut 8 tuntia päivässä ja luulet, että tämä ei riitä sinulle. Jos tunnet olosi huonoksi tällaisen unen jälkeen, sinun on tutkittava - tällainen uneliaisuus voi olla oire kroonisesta sairaudesta.
1. Reppu on hieno esineiden kuljettamiseen
Osoittautuu, että reppun on ensinnäkin kyettävä käyttämään oikein. Ja itse reppu on valmistettava kaikkien sääntöjen mukaisesti. Reppu on käytettävä oikein: sen tulee olla 5 cm vyötärön yläpuolella ja kaikki vyöt on kiinnitettävä. Reput eivät saa olla ylikuormitetut, muuten sinulla on joka tapauksessa selkänoja selkäreppujen vakavuudesta. Yritä ottaa mukaan vain kaikki tarvitsemasi, tämä suojaa lisäksi sinua selkärangan sairauksilta.