Perfektionismin käsite ilmestyi 1800-luvulla, ilmiö kuten aina. Olemme laatineet luettelon, jonka avulla voit selvittää, onko sinulla merkkejä perfektionismista.
10. Arvostele itseäsi
On rakentavaa kritiikkiä, tiedät riittävästi, että voisit tehdä paremmin, mutta et. Etsit syitä, poistat niitä tai jopa hyväksyt tilanteen sellaisena kuin se on. Tämä on melko normaalia käyttäytymistä. Jos olet aina tyytymätön saavutuksiisi, kritisoit ankarasti itseäsi, tämä on hälyttävä kello. Kaadut itsesi pikkumia varten, nostamalla ne isojen ongelmien joukkoon. Kompastui lukeessaan raporttia työssä; ei taitettu tarpeeksi lautasliinoja illalliselle aviomiehensä vanhempien kanssa; ei saa 5, vaan 4. Perfektionisti jopa menettää malttinsa. Hän alkaa pilata itseään, suuttua. Hänelle näyttää, että muilla menee paljon paremmin. Vertailu pahentaa tilannetta.
9. Älä ota tappiota kokemukseksi
Prosessi ei ole sinulle tärkeä, tulos on tärkeä sinulle. Jos tulosta ei ole, kokemusta ei lasketa. Näin useimmat ihmiset sitoutuivat ihanteelliseen ajatteluun. Mutta mikä tahansa kokemus on hyödyllinen elämässä. Ja on mahdotonta voittaa aina ja olla paras kaikilla alueilla. Loppujen lopuksi, jos olet suorittanut autoajon, mutta et saanut ajokorttia, tämä ei tarkoita, että et ole oppinut ajamaan autoa. Hyvin usein opiskelijat ovat huolissaan eivätkä voi suorittaa tenttiä ensimmäistä kertaa. Tämä tarkoittaa vain yhtä asiaa, sinun on kerättävä voimaa ja otettava uudelleen. Tämä esimerkki koskee kaikkia toiminta-alueita.
8. Älä ylistä itseäsi
Mitä tapahtuu, et koskaan ylistä itseäsi. Vaikka sinut valittiinkin yrityksen parhaaksi työntekijäksi, luulet silti, että menetit pilkun seuraavan projektin läpäisemisen yhteydessä. Olet kaunis tyttö, joka voitti kauneuskilpailun, mutta et ole tyytyväinen voittoon, kaikki ajatuksesi murtuneesta kynnestä ja siitä, että olet epätäydellinen. Tällaisia esimerkkejä on paljon. Erinomainen työ, kyky löytää yhteinen kieli asiakkaiden kanssa, mukavuus ja siisteys talossa - sinun täytyy kehua itseäsi kaikesta. Tämä rohkaisee jatkamaan toimintaa. Löydä joka päivä syy ja ylistä itseäsi, se vaikuttaa positiivisesti emotionaaliseen taustaasi.
7. Älä halua tehdä pienimpiäkin virheitä
Olemme kaikki ihmisiä ja meillä kaikilla on oikeus tehdä virhe. Et salli itsesi pienintäkään virhettä, näet sen epäonnistumisena. Jokaisesta virheestä perfektionisti alkaa pilata itseään, ja tämä edistää epäonnistumista entisestään. Rentoudu, mieti valvontasi tärkeyttä. Jos olet lääkäri ja virheesi on jonkun elämän arvoinen, voit syyttää itseäsi ja tehdä parannuksen. Useimmiten tällainen henkilö liioittelee toisen kaipauksen merkitystä. Jos et pysty keskittymään ja rauhoittumaan, vastaa kysymykseesi, oletko huolissasi tästä ongelmasta vuodessa. Vastaus on kielteinen? Silloin ja nyt sinun ei pitäisi olla järkyttynyt.
6. Vaadi täydellisyyttä itseltäsi ja muilta
Haluat olla esimerkki kaikkialla, kaikessa ja kaikessa. Ei ole väliä onko se työ- tai kotiympäristö, koulukokous tai viihtyisä kahvila, sinun pitäisi olla parempi kuin kaikki muut kaikkialla. Korkea suorituskyky, aktiivinen kansalaisuus, koulutus, ikuinen kilpailu huippuosaamisesta. Tietenkin, tämä on henkilökohtainen valinta jokaiselle. Mutta jos valitset sellaisen elämän itsellesi, älä aseta liiallisia vaatimuksia muille. He eivät todennäköisesti arvosta neuvojasi, ja sinä jäät ilman ystäviä. Lisäksi, jos jatkat samassa hengessä, tuttavasi kääntyvät pois sinusta.
5. Huono kritiikki
Vaikuttaa siltä, että perfektionisti pyrkii täydellisyyteen, kritisoi itseään, mutta hän ei suvaitse muiden kritiikkiä. Vaikka minun pitäisi kuunnella, hyväksyä ja parantaa edelleen. Mutta kaikki tapahtuu päinvastoin. Minkä tahansa hänelle osoitetun holtiton huomautus, hän pitää henkilökohtaista loukkausta. He ovat alttiita kritiikille, pelkäävät epäonnistumista. He pitävät itseään puutteellisena, mutta kun muut kertovat heille siitä, se heikentää heidän itsetuntoaan, aiheuttaa vihaa ja muita negatiivisia tunteita. Yritä ottaa kritiikkiä rauhallisesti, tämä on vain ulkopuolisen mielipide. Huomaa heti, että elämästä tulee paljon helpompaa.
4. Vältä epäonnistumisia
Et kuule ei. Tämä määrittää haluasi tehdä vain sen, mitä aina teet. Teet helposti tietyn työn, osoitat kykyjäsi, mutta et astu takaisin luomastasi käsikirjoituksesta. Voit ratkaista ongelman vain tällä tavalla eikä muulla tavoin. Tämä ei ole huono, mutta ei myöskään hyvä. Käyttämällä hyväksi todistettuja menetelmiä, olet luopumassa uudesta. Vältä uusia tietoja ja taitoja, koska tiedät, että ensimmäistä kertaa se ei toimi täydellisesti. Et halua edes yrittää, koska et ole varma, että teet kaiken oikein.
3. Jatkuvasti tyytymätön elämään
Olet jatkuvasti tyytymätön elämään. En tiedä kuinka tuntea olosi mukavaksi jopa voiton tapauksessa. En tiedä kuinka nauttia saavutuksista. Ymmärrät ne onnea, onnea. Mutta virheet ja tappiot, jotka hyväksyt todisteeksi epäonnistumisestasi. Sinulla ei ole tarpeeksi koko ajan, luulet pystyväsi tekemään työn vielä paremmin. Eläminen tällä tahdilla on erittäin vaikeaa. Älä unohda, että jos osoitat tyytymättömyyttä, ympärilläsi olevat ihmiset eivät halua pian kommunikoida kanssasi. Kukaan ei halua ihmisten paheksua ja ryöstämistä.
2. sinulla on psykologisia ongelmia
Jos ihminen pyrkii täydellisyyteen, mutta elää normaalia elämää samanaikaisesti, niin se on jopa hyvä. Jos ihanteen saavuttaminen tulee niin pakkomielle, että sillä on psykologisia ongelmia, sinun on mentävä lääkärin puoleen. Masennus, neuroosi, unettomuus, todennäköisesti et kiinnitä niihin paljon huomiota. Tai yritä olla muuttamatta. Mutta ne voivat johtaa vielä vakavampiin sairauksiin. Siksi, jos huomaat oireita, ota heti yhteys lääkäriin. Jos et halua mennä sairaalaan, niin ainakin jaa se rakkaansa kanssa. Ehkä he löytävät tien ulos ja auttavat sinua.
1. Itsetuntonne riippuu saavutuksista
Sinä itse keksit tiukat säännöt ja standardit. Ja itsetuntonne on täysin riippuvainen saavutuksista. Se on edes saavuttanut menestystä, mutta olet tyytymätön suoritetun työn laatuun. Joten itsetuntoasi aliarvioidaan, joten et. Ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, elävät kovasti, he eivät käytä mahdollisuuksia, jotka kohtalo antaa heille. Lisäksi tämä ikuinen pyrkimys ihanteeseen pahentaa heidän psykologista tilaa. Rakasta itseäsi siitä mitä olet, etkä siitä mitä teet.
Nyt voit selvittää, onko sinulla halu perfektionismista. Jos suurin osa vastauksista on myönteisiä, sinun tulee työskennellä itse. Muista, että kaikki on hyvä maltillisesti. Elämä on liian lyhyt ideaalin saavuttamiseksi.